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Seminar - TrainerSocietät Berlin

Burnout vorbeugen – aber wie? - Nachhaltig etwas für die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit tun

Sie sind engagiert, ehrgeizig, „laufen hochtourig“, wollen etwas bewegen und bewirken.Immer mal wieder merken Sie, dass Sie gar nicht mehr richtig abschalten können. Doch weiter geht`s! ... Bis sich irgendwann Ihr Körper immer massiver meldet, Sie schlechter schlafen und nicht mehr so durchstarten können, wie Sie es gerne wollen. Sie haben keine Ideen mehr und werden immer planloser. Woher Kraft nehmen? Pillen helfen kurzfristig – auf Dauer haben sie massive Nebenwirkungen. Nachhaltig etwas für die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit tun – wie geht das?

Termin Ort Preis*
firmenintern auf Anfrage
*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:

An diesen Tagen lernen Sie die Definition von, Fakten zu und Entstehungs-Bedingungen von Burnout kennen. Sie werden sensibilisiert für die Warnsignale und die Burnout-Spirale. Sie probieren klassische und neuere Methoden der Stressbewältigung und Entspannung aus und entwickeln Ihre Gesundheitskompetenz. So entdecken Sie Ihren Weg zum Runterfahren und Kraft tanken. Damit legen Sie den Grundstein für mehr Ausgeglichenheit und nachhaltige Kraft und Leistungsfähigkeit in der Zukunft.

Schwerpunkte:

Burnout  

  • Definition und Fakten
  • Bedingungen für die Entstehung von Burnout
  • Entstehen und Entwicklung – Burnout-Spirale
  • Warnsignale und Symptome


Persönliche Standort-Analyse

  • Persönliche Verfassung
  • Persönliche Ansprüche und Leistungs-Anforderungen
  • Persönliche Stress-Situationen persönliches Stressverhalten
  • Warnsignale erkennen


Burnout vorbeugen – Gesundheits-Kompetenz entwickeln

  • Gezielte Stressbewältigung und Entspannung
  • Wahrnehmungslenkung – Aufmerksamkeits-Fokussierung
  • Atemtechniken
  • Entspannungsverfahren in Ruhe Bewegung
  • Konzentrationstechniken
  • Meditation


Bewegung

  • Gelegenheiten nutzen
  • Sportarten
  • Abreaktionen
  • Möglichkeiten am Arbeitsplatz


Ernährung

  • Balancierte Ernährung
  • Kraftstoff für`s Gehirn
  • Orte, Zeiten, Genießen
  • Richtig naschen


Achtsame Lebenshaltung

  • Gedanken-Macht
  • Beziehungen pflegen
  • Muße und Genuss
  • Körperkontakt
  • Grenzen wahrnehmen und setzen
  • Medien-Nutzung
  • Medikamenten-Nutzung
  • Schlaf
  • Scheitern können
  • Krisen bewältigen

Methoden:

Praxisnahes Trainieren, Ausprobieren und Reflektieren der unterschiedlichen Methoden und Möglichkeiten, Kurz-Inputs, Lehrgespräche, Erfahrungsaustausch

Ziele (ggf. Bildungsabschluss):

Reflektieren des persönlichen Leistungsanspruchs und Arbeitsstils.
Erkennen von Warnsignalen und Symptomen.
Wissen um Definition, Entstehen und Warnsignale von Burnout.
Erkennen von Möglichkeiten des Vorbeugens von Burnout und des Entwickelns einer Gesundheits-Kompetenz.

Zielgruppe:

Führungskräfte, Nachwuchsführungskräfte, Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, Menschen mit einem anspruchsvollen Alltag

Schlagworte:

Burnout
Entspannungstechniken
Ernährung
Persönlichkeitsentwicklung
Ressourcenaktivierung
Stressbewältigung
Vertiefung von Lösungen

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