Detaillierte Informationen zum Seminar
Inhalte:
In diesem Live-Online-Seminar lernst du effektive Strategien und Techniken kennen, um individuelle Stresssituationen in deinem Arbeitsalltag rechtzeitig wahrzunehmen und passende Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Wir zeigen dir, gelassener mit Belastungen im Beruf umzugehen und wie du schon mit kleinen Übungen dein Stresslevel deutlich reduzieren kannst.
Tipps & Tricks für einen stressfreien Berufsalltag!
Welche Methoden zur Stressreduzierung gibt es und wie kann ich Stress nachhaltig bewältigen? Du erhältst in diesem Onlinekurs praktische Werkzeuge an die Hand, um Stressauslöser zu identifizieren und Stressreaktionen zu erkennen und zu bewältigen. Du lernst, wie du stressreduzierende Denkmuster entwickelst und wie du Methoden zur Stressbewältigung im Arbeitskontext anwenden kannst.Das Online-Seminar vermittelt das notwendige Wissen und die Fähigkeiten, um ein gesundes Stressmanagement nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren und deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Dauer/zeitlicher Ablauf:
8 Einheiten à 45 Minuten
Ziele/Bildungsabschluss:
Du lernst, Stressauslöser zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um sie zu reduzieren und zu bewältigen.
Du bist in der Lage, individuelle Stressreaktionen wahrzunehmen und Frühwarnzeichen zu erkennen, um rechtzeitig gegensteuern zu können.
Du reflektierst dein Stressverhalten, identifizierst deine individuellen Ressourcen und erarbeitest hilfreiche Strategien für deine Work-Life-Balance.
Du lernst verschiedene Methoden zur Stressbewältigung im Arbeitskontext kennen, um beruflichen Stress effektiv zu reduzieren.
Du hast die Möglichkeit, Fragen zu stellen und dich mit dem/der Dozent:in sowie mit den anderen Teilnehmer:innen auszutauschen.
Dieser Kurs schließt mit einem alfatraining.com-Zertifikat ab.
Technische Voraussetzungen:
Für eine Live-Teilnahme unbedingt erforderlich: Handelsüblicher Computer (64-bit), Headset, Webcam Stabile Internetverbindung Mind. 2 GB Arbeitsspeicher Download und Installation alfaview (für dich kostenfrei!)
Lehrgangsverlauf/Methoden:
Einführung in Stressmanagement
Definition von Stress
Körperliche und psychische Auswirkungen von Stress
Stresserkennung und -bewältigung
Stresssymptome erkennen – körperliche und emotionale Anzeichen von Stress
Den eigenen Umgang mit Stress reflektieren
Stressauslöser identifizieren
Stressverstärker reflektieren und entschärfen
Bewältigungsstrategien entwickeln
Stressreduktionstechniken
Moderne Entspannungstechniken
Stressreduzierende Denkmuster entwickeln
Zeitmanagement
Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen
Stressprävention und langfristiges Wohlbefinden
Langfristige Strategien zur Stressprävention
Stressresistenz entwickeln
Förderung der Work-Life-Balance
Zielgruppe:
Die Live-Online-Weiterbildung richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeiter:innen, die trotz hoher Anforderungen leistungsfähig bleiben wollen.
Seminarkennung:
288
