ONLINE: Stresskompetenz-Training: 'Gelassen und sicher im Stress' (4 x 3 Stunden) mit Krankenkassenzuschuss (Präventionskurs)

Ein Leben ohne Stress lässt sich kaum realisieren. Aber wir können unsere persönlichen Kompetenzen im Umgang mit persönlichen beruflichen oder privaten Alltagsanforderungen / Stress verbessern und uns so ein „gesundheitsschützendes Rüstzeug“ zulegen. Körperliche, psychische, emotionale oder auch verhaltensbezogene Stressreaktionen bis hin zur Schlaflosigkeit können im Training erkannt und durch geeignete Interventionen zukünftig wirksam vermieden bzw. abgebaut werden

Im Online-Stresskompetenztraining geht es um folgende Themen:

• Das Phänomen Stress besser verstehen: Was ist Stress überhaupt? Wie entsteht er? Und welche Ansatzpunkte und Mittel gibt es, um mit den eigenen Stressbelastungen besser umgehen zu können und seine Gesundheit zu schützen?
• Problemlöse-Training: Hier trainieren wir eine mehrstufige Strategie, eigene Stressbelastungen im Beruf oder Privatleben zu analysieren und geeignete Problemlösungen zu entwickeln und diese im Alltag umzusetzen.
• Mental-Training: In diesem Teil des Trainings geht es darum, Stress mitunter gar nicht erst entstehen zu lassen. Sie kommen Ihren ganz persönlichen Stressverstärkern und „inneren Antreibern“ im Kopf auf die Spur und entwickeln stressreduzierende, nützliche und unterstützende Gedanken und Einstellungen.
• Regenerations-Training: Hier geht darum, geeignete psychosomatische Regenerations- / Entspannungsmethoden zum gesunden Ausgleich von An- und Entspannungsreaktionen kennen zu lernen und praktisch auszuprobieren, wie z.B. die „Progressive Muskelentspannung“, das „Autogene  Training“ oder „Atemtraining“, um vorhandenen Stress wieder wirksam herunterregulieren zu können.

- Kurze praxisnahe Impulsvorträge

- Einzel- und Gruppenarbeiten

- Problemlösetechnik

- Gruppendiskussion

Das Stresskompetenz-Training ersetzt keine Psychotherapie. Die aktive Mitarbeit der Teilnehmenden und der vertrauensvolle Umgang mit persönlichen Informationen im Online-Kurs wird vorausgesetzt.

Der Kurs dauert insgesamt 12 Stunden und findet im Rahmen von 4 Online-Treffen an 4 Tagen als Gruppentraining statt (mind. 6 / max.10 TN). Die 4 Online-Termine werden jeweils an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden durchgeführt  (jeweils Sa + So von 12  – 15 Uhr).

Nach dem Kurs können Sie sich von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse mindestens 75 € (je nach Kasse) von der Kursgebühr zurückerstatten lassen. Alle Informationen hierzu erhalten Sie im Kurs.

Kursinteressierte, die nicht gesetzlich krankenversichert sind, können selbstverständlich zur Kursgebühr an unseren Kursangeboten teilnehmen.