Seminare rund ums Thema Stress

Stress, Stress und nochmal Stress – in unserer Gesellschaft gehört das mittlerweile zum Alltag. Stressfaktor Nummer Eins ist der Job, gefolgt von Stress im Privatleben und Stress infolge zu hoher Anforderungen an das Selbst. Stress kann also von außen auf uns einwirken, aber genauso gut innerlich selbst herbeigeführt werden. Umso wichtiger ist es, damit umgehen zu lernen.

Strategien, dem Stress gelassen zu begegnen

Stress scheint heutzutage allgegenwärtig zu sein – nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch im Privatleben. Chronische Belastung endet oftmals sogar im sogenannten Burnout. Dauerhafte körperliche und seelische Belastungen werden Stressoren genannt. Ist die stressbedingte Belastung im Ungleichgewicht zur Bewältigung von Stress, leidet der Betroffene. So individuell die Faktoren für Stress sind, so vielfältig sind die dazu passenden Ausgleichsmöglichkeiten. Diese können nach persönlichen Vorlieben oder den Ursachen des Stresses ausgewählt werden und versprechen so das bestmögliche Stressmanagement.

Wenn Dauerstress zuschlägt: Warnsignale

Belastung lässt sich nicht vermeiden und oft schleicht sie sich ein. Wie der Betroffene dann auf die Stressoren reagiert, ist subjektiv unterschiedlich. Die persönliche Einstellung zu Stress und wie viel Kontrolle und Einflussmöglichkeiten zur Auswahl stehen, bestimmen, ob er den Menschen krankmacht. Wer sich machtlos und ausgeliefert fühlt, leidet oft durch den Stress. Symptome sind dann oft Kopfschmerzen, Schlafstörungen, verringerte Libido, Rücken- oder Bauchschmerzen und Muskelverspannungen. Der Krankenstand für den Stress verantwortlich ist, lässt sich daher nur schwer beziffern, da nicht immer die eigentliche Ursache direkt erkannt wird. (Ist beispielweise Mobbing die Ursache, wird das vielleicht auch als Anlass zur Arbeitsunfähigkeit vom Arzt vermerkt, obwohl Stress hiervon die krankmachende Konsequenz ist.)

Individuelle Bewältigungsstrategien

In den Medien macht bereits die Runde, dass hochbezahlte Top-Manager mit Achtsamkeit und Mentaltraining ihre Arbeitskraft stärken und erhalten möchten. Abbau von Stress lässt sich aber auch durch Resilienz-Training oder andere Strategien wie Progressive Muskelentspannung oder gezielt eingesetzte Ruhephasen angehen. Populäre Hauptstrategien zur Stressbewältigung funktionieren meist instrumentell, kognitiv oder palliativ-regenerativ.

Instrumentelles Stressmanagement

Diese Variante der Stressbewältigung dreht an den Stellschrauben, die im Umfeld des Betroffenen liegen – also alle äußerlichen Belastungen. Veränderte Zeitplanung und lernen „Nein“ zu sagen, sowohl beruflich als auch privat sind nur zwei der in Frage kommenden Veränderungen, die Anspannung und Druck reduzieren.

Kognitives Stressmanagement

Die eigene Einstellung zum Stress, dessen Auslöser und eine neutralere Bewertung insgesamt, ist der Ansatz der kognitiven Stressbewältigungsstrategie. Damit ist nicht gemeint, Stress durchweg positiv zu sehen. Vielmehr geht es darum, achtsam im Hier und Jetzt zu leben, ohne sich eventuelle Horrorszenarien in der Zukunft auszumalen und dadurch Druck aufzubauen. Gedanken, die Stress fördern, sollten abgebaut werden. Man lernt zu hinterfragen, wie dringend und wichtig zu erledigende Aufgaben tatsächlich sind. Hilfe annehmen und auch um sie bitten, ist ein weiterer Weg dieser Strategie, Stress besser im Griff zu haben.

Palliativ-Regeneratives Stressmanagement

Der Versuch, Stressoren durch falsch gelenkten Stressabbau in die Flucht zu schlagen, ist ein oft gewähltes Mittel, wie z. B. Alkoholmissbrauch, Fast Food in großen Mengen essen oder erhöhter Medienkonsum. Diese Strategien dämpfen den Stress aber nur, sie bauen ihn nicht ab. Eine ausgeglichenere Work-Life-Balance, körperliche Aktivität, gesunde Ernährung und geregelter Schlaf helfen wiederum effektiv. Ob als erster Einstieg in die Bewältigungsstrategien, als vertiefende Maßnahme oder zur Prävention von Stress am Arbeitsplatz listet Seminarmarkt.de Kurse und Weiterbildungen zum Thema Stress.

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Dipl.-Psych. Jürgen Junker | MTO-Consulting

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1:1 Training Jahresgespräch maximal 1 Teilnehmer/in

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Vorbereitung auf das Feedback- und Jahresgespräch und den/die Mitarbeiter/in
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Fehler, Verhaltensänderungen, Kritikpunkte klar und bestimmt ansprechen
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Nachdruck für Veränderungsimpulse aufbauen, Bestimmtheit und Veränderungsdruck
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souverän Umgehen mit Einwänden, Ausreden, Gegenangriffen und Fragen
Mitarbeitergespräche mit dem nötigen Quantum Psychologie, Diplomatie, Fingerspitzengefühl und Überzeugungsstärke

[ 1-to-1 Trainings ✅ Individualtraining ✅] (mto-consulting.de)

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Dauer 1:1 vor Ort: 7Std.

Dauer Webinar: 2x2,5 Std.
Weitere Formate und Preise auf Anfrage

Referent: Jürgen Junker, Diplom Psychologe Aschaffenburg

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Berufliches Coaching Aschaffenburg

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Aschaffenburg
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Berufliches Coaching in Aschaffenburg, flexible Coaching Termine vor Ort oder Onlinecocaching.

Berufliches Coaching Aschaffenburg – alle unsere beruflichen Coachings finden auch in Aschaffenburg am Main vor Ort statt. Aschaffenburg liegt am Rand der Rhein-Main-Region und hat unmittelbaren Anschluss nach Frankfurt. Als kreisfreie Stadt hat Aschaffenburg ca. 70000 Einwohner und gehört zu Bayern.

Wir haben für unsere beruflichen Coachings vor Ort über 20 Standorte in Deutschland, Österreich und der Schweiz plus direkt bei Ihnen im Unternehmen.

Themen für das berufliche Coaching Aschaffenburg:

MEHR INFO UNTER >>> https://www.mto-consulting.de/Coaching-Aschaffenburg.htm

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Persönlichkeitstraining (nach persolog)

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Persönlichkeit und Verhalten verstehen: gute Chancen auf Kommunikation, die zum Ziel führt.

Lernen Sie 4 Persönlichkeits-Grundtypen bezogen auf die 4 Verhaltensdimensionen Dominanz, Initiative, Stetigkeit und Gewissenhaftigkeit kennen.

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CIP changes in progress GmbH - Experten für Pharmatraining

Führung in dynamischen und kritischen Situationen

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Moderne Führung in einer VUCA-Welt (Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity) benötigt vielfältige Kompetenzen, um situativ wirksam zu sein. Wenn die Situation stressig, uneindeutig, komplex oder gar chaotisch und sich ständig zu verändern scheint, dann entscheidet gute Führung darüber, ob die Situation ganz entgleitet oder das Team gemeinsam eine Krise erfolgreich bewältigt und daran wächst.

Coaching Aschaffenburg - Präsenzcoaching vor Ort

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Aschaffenburg
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Grübeln - Coaching für Grübler und Grüblerinnen - grübelfrei mehr erreichen - 1 Stunde Coaching

Beginn jederzeit möglich
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Grübeln und ständiges Nachdenken über Probleme, Sorgen und Schwierigkeiten, oft ohne eine Lösung oder ein konkretes Ergebnis zu finden, führt häufig zu zusätzlicher emotionaler Belastung und Erschöpfung.

Grübeln und Gedankenkreisel belasten immens und blockieren mental und emotional. Das Coaching für Grübler und Grüblerinnen unterstützt Sie darin grübelfrei mehr zu erreichen.

Jürgen Junker ist Diplom Psychologe in Aschaffenburg und unterstützt vom Grübeln Betroffene mit psychologischer Beratung, Coaching und Psychotherapie im Umgang mit Grübeln und Gedankenkreiseln.
MEHR INFOS ZUM GRÜBELN:https://psychologiepraxis.de/gruebeln/

Coaching Aschaffenburg - Durchsetzen

Termin auf Anfrage
Aschaffenburg
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Coaching Aschaffenburg Durchsetzen flexible Coaching Termine vor Ort oder Onlinecocaching.

Das Coaching Durchsetzen stärkt Ihr Durchsetzungsvermögen. Durchsetzen erfordert die richtige Balance aus harten und weichen Durchsetzungsstrategien - das Yin und Yang des Durchsetzens.

Verstehen, wie Ihr Gegenüber tickt, Empathie, Einfühlungsvermögen, Wertschätzung und Verständnis auf Augenhöhe auf der einen Seite. Klare Worte, Bestimmtheit, Nachdruck, verbale Stärke und das nötige Quantum Autorität und Souveränität auf der anderen Seite.

Themenübersicht Coaching Aschaffenburg - Durchsetzen

Durchsetzen 4 Professionals
Durchsetzungsvermögen
Durchsetzungskraft
Selbstbewusstsein
Durchsetzen in der lateralen Führung
Psychologie im Projekt durchsetzen im Projekt
Schlagfertigkeit, schlagfertig souverän kontern

[ 1-to-1 Trainings ✅ Individualtraining ✅] (mto-consulting.de)

Coaching Aschaffenburg – alle unsere beruflichen Coachings finden in Aschaffenburg am Main vor Ort statt. Aschaffenburg liegt am Rand der Rhein-Main-Region und hat unmittelbaren Anschluss nach Frankfurt. Als kreisfreie Stadt hat Aschaffenburg ca. 70000 Einwohner und gehört zu Bayern.

ALTERNATIV:

Wir haben für unsere beruflichen Coachings vor Ort über 20 Standorte in Deutschland, Österreich und der Schweiz plus direkt bei Ihnen im Unternehmen sowie ONLINE COACHING

MEHR INFO UNTER >>> https://www.mto-consulting.de/Coaching-Aschaffenburg.htm

flexibles Coaching in Aschaffenburg

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Flexibles Coaching in Aschaffenburg, flexible Coaching Termine vor Ort oder Onlinecocaching.

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Themen für das Coaching Aschaffenburg:

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