Inhouse Seminar Resilienz Frankfurt Wiesbaden Mainz Darmstadt

• Identifikation von Stressoren und Ressourcen: Die Teilnehmer/innen lernen, ihre individuellen Stressquellen zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um damit umzugehen. Gleichzeitig werden die Teilnehmer/innen darauf trainiert, Ressourcen zu identifizieren und zu nutzen, um den Stress zu bewältigen.
  
  
• Emotionsregulation: Die Teilnehmer/innen erlernen Techniken zur Emotionsregulation, um ihre Reaktionen auf Herausforderungen und Rückschläge besser kontrollieren zu können. Dadurch können die Teilnehmer/innen ihre Emotionen und ihre Wirkung auf ihr Team besser managen.
  
  
• Flexibilität und Anpassungsfähigkeit: Die Teilnehmer/innen lernen, sich schnell an Veränderungen anzupassen und kreative Lösungen für neue Herausforderungen zu finden. Dies beinhaltet auch die Entwicklung von Plan B-Strategien und das Lernen aus Fehlern
  
  
• Selbstreflexion und Selbstbewusstsein: Durch Selbstreflexionsübungen können die Teilnehmer/innen ihre Stärken, Schwächen und Wertvorstellungen besser kennenlernen. Dadurch können die sie ihr Selbstbewusstsein stärken und Vertrauen in ihre Fähigkeiten aufbauen.
  
  
• Kommunikation und Führungskultur: Die Teilnehmer/innen lernen, wie sie eine unterstützende Kommunikation und Arbeitskultur schaffen können, die es den ihnen ermöglicht, ihre eigene Resilienz zu entwickeln. Dies beinhaltet beispielsweise das Geben von konstruktivem Feedback und die Förderung von Empowerment.

 

Die Teilnehmer haben außerdem die Möglichkeit, sich mit den anderen Teilnehmer/innenn auszutauschen und sich gegenseitig bei der Entwicklung ihrer Resilienz zu unterstützen. Durch den Austausch von Best Practices und Erfahrungen können sie voneinander lernen und ihre Fähigkeiten weiterentwickeln.

Am Ende des Seminars sollten die Teilnehmer/innen ein besseres Verständnis ihrer eigenen Resilienz haben und konkrete Strategien entwickeln können, um ihre eigene Resilienz zu stärken und ihre Kollegen oder Mitarbeiter dabei zu unterstützen, ebenfalls resilienter zu werden. Durch die Stärkung der Resilienz der Teilnehmer/innen kann auch die Produktivität und das Wohlbefinden der gesamten Organisation verbessert werden.

1 oder 2 Tagesseminar

Das Ziel eines Resilienztrainings ist es, die Widerstandsfähigkeit und psychische Stärke zu verbessern. Es unterstützt Menschen dabei, mit belastenden Situationen, Stress, Krisen und Herausforderungen besser umzugehen und sie zu bewältigen. Durch das Training soll ein Gefühl der inneren Stärke, Optimismus, Selbstvertrauen und Anpassungsfähigkeit entwickelt werden. Es sollen auch positive Bewältigungsstrategien erlernt werden, um die emotionalen, kognitiven und körperlichen Auswirkungen von Stress zu reduzieren und die psychische Gesundheit zu erhalten. 
Das Resilienztraining zielt auch darauf ab, die individuellen Ressourcen einer Person zu stärken und die Fähigkeit zur Problemlösung, Flexibilität und kreatives Denken zu fördern. Das langfristige Ziel ist es, widerstandsfähiger gegenüber Lebensstressoren zu werden und besser in der Lage zu sein, sich von Rückschlägen zu erholen und seine Lebensziele zu erreichen.

1. Ressourcenidentifikation: Dies kann durch Selbstreflexion, Interviews oder vorab versandte Fragebögen erfolgen.

2. Stärkenentwicklung: Dies kann durch gezielte Übungen, Rollenspiele oder Feedback-Sitzungen erfolgen.

3. Problemlösungsstrategien: Es werden verschiedene Techniken zur Problemlösung vermittelt und geübt, um Herausforderungen und Konflikte besser bewältigen zu können. Dazu können unter anderem die 5-W-Fragen, Brainstorming oder Entscheidungsmatrizen verwendet werden.

4. Emotionsregulation: Atemübungen, Entspannungstechniken oder kognitive Umstrukturierung (Glaubenssatzarbeit)
   

5. Soziale Unterstützung: Dies kann durch Gruppenaktivitäten, Rollenspiele oder Diskussionen erfolgen.

6. Akzeptanz und Selbstwirksamkeit: Dies kann durch Übungen zur Akzeptanz, Zielsetzung oder Visualisierung erreicht werden.

7. Positiv denken und Perspektivwechsel: Die Bedeutung von positiven Gedanken und einem Perspektivwechsel wird verdeutlicht. Dies kann durch Übungen zur positiven Selbstgesprächsführung, Dankbarkeitsübungen oder Perspektivenwechsel-Übungen erfolgen.

Diese Methoden können einzeln oder in Kombination angewendet werden und sollten an die individuellen Bedürfnisse und Ziele der Teilnehmer angepasst werden. Die Umsetzung kann sowohl in Einzelcoachings als auch in Gruppensitzungen stattfinden.

Resilienztraining