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Stress Coaching Atemtechnik

• Die Auswirkungen von Stress auf die Atmung verstehen
• Atemtechnik Werkzeuge für eine normale Atmung
• Atemtechnik erlernen und Stress systematisch abbauen
• Atemtechnik gezielt üben
• die optimale Atemtechnik anwenden bei Angst, Panikattacken, Ärger, hohen Stress, beruflicher Belastung, Verärgerung, Zwängen, Grübeln und anderen belastenden Faktoren.
• Praxistransfer und Automatisierung / Verinnerlichung der Atemtechnik

Der Mensch passt sich mit seiner Atmung an Stress und belastende Faktoren an. Auf Stress, Angst, Bedrohungen, Gefahr oder Ärger reagiert der menschliche Körper in der Regel mit einem Kampf- oder Fluchtreflex und einer körperlich-nervlichen Stressreaktion. Die Bauchmuskulatur spannt an, um den Körper zu schützen und zu stabilisieren, dies verändert die Atmung hin zu einer meistens engen Brustkorbatmung und die Atemfrequenz steigert sich.

Typischerweise wirkt die Stressatmung noch einmal auf den Organismus zurück und signalisiert „mehr Gefahr und Bedrohung“ d.h. die Stressreaktion eskaliert.

Die richtige Atemtechnik hilft Druck und Stress deutlich zu reduzieren.

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Referent + Coach: Jürgen Junker, Diplom Psychologe Aschaffenburg

Jürgen Junker Diplom Psychologe in Aschaffenburg Praxis für Psychotherapie, Beratung und Coaching

MEHR INFOS UNTER: Psychologe Aschaffenburg

• Psychologe Aschaffenburg - Angst, Angststörungen, Angstzustände
• Psychologe Aschaffenburg - Panik, Panikattacken, Panikzustände
• Psychologe Aschaffenburg - Stress
• Psychologe Aschaffenburg - Burnout
• Psychologe Aschaffenburg - Depression
• Psychologe Aschaffenburg - Zwang
• Psychologe Aschaffenburg - Psychosomatik
• Psychologe Aschaffenburg - Somatisierung
• Psychologe Aschaffenburg - Hypochondrie
• Psychologe Aschaffenburg - Sexualität
• Psychologe Aschaffenburg - Paare
• Psychologe Aschaffenburg - Persönlichkeit
• Psychologe Aschaffenburg - Persönlichkeitsstörungen
• Psychologe Aschaffenburg - Ärger + Wut
• Psychologe Aschaffenburg - Kontamination + Waschzwang
• Psychologe Aschaffenburg - Atemtechnik
• Psychologe Aschaffenburg - Stressanalyse
• Psychologe Aschaffenburg - Sorgen + Grübeln

Jürgen Junker Diplom Psychologe in Aschaffenburg Praxis für Psychotherapie, Beratung und Coaching

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Die Teilnehmenden erhalten in diesem Training einen Einblick in effektive Verfahren wie z.B. Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeits- und Atemtechniken sowie praktische Techniken zur Blitzentspannung und Mobilisierung. Neben den grundlegenden Methoden liegt der Schwerpunkt in der Schulung von speziellen Techniken zur Kurzentspannung und Regenerierung von Körper und Geist – jeweils adaptiert an die jeweiligen Arbeitsplatzanforderungen. Die Teilnehmenden erfahren somit die Möglichkeit, verschiedene Entspannungs- und Vitalisierungszustände zu erproben und ihre individuell geeignete Methode für den Arbeitsplatz zu finden, um anhand einfacher Übungen Energie für den weiteren Arbeitsalltag zu tanken sowie den Gedanken eine kurze Auszeit zu gönnen.

Stimme und Sprechweise, aber auch die Atmung, sind zentraler Ausdruck unserer Persönlichkeit und zugleich unser wichtigstes Kommunikationsmittel. Mit einer klangreichen, lebendigen Stimme schaffen wir Atmosphäre und überzeugen im Gespräch.
Stimmklang entwickelt sich durch das Zusammenspiel von Stimme, Atem, Artikulation, Körperhaltung und Bewegung. Um bewusst mit seiner Stimme umgehen zu können, ist die Balance dieser Funktionen Voraussetzung. So kann sich der eigene Klang entfalten. Die Stimme wird lauter, tragfähiger, klangreicher und überzeugender. Das Sprechen gewinnt an Deutlichkeit und Verständlichkeit.

In dem IHK-Seminar Rhetorik sollen die Teilnehmer sicheres Kommunizieren und freies Sprechen in unterschiedlichen beruflichen Kontexten erlernen sowie die eigene persönliche Wirkung steigern.

Sprechen Sie manchmal zu leise, zu schnell oder zu undeutlich? Wollen Sie sich in Business-Situationen stimmlich besser durchsetzen? Ihre Stimme und Sprechweise entscheiden darüber, wie Sie bei Präsentationen, im Gespräch oder bei Verhandlungen - auch in Online-Situationen - wirken. Dabei sind Atemtechnik und passende Körperhaltung wichtig. Das gelungene Zusammenspiel von Stimme, Sprechen und Körpersprache bestimmt Ihre Ausstrahlung und Persönlichkeit. Lernen Sie, wie Sie Ihre eigene Stimme bewusst steuern und für Ihren Erfolg nutzen können!

Das firmeninterne Coaching gibt Aufklärung über Ursachen der Angst. Was lässt sich tun bei Ängsten? Wie können Sie sich selbst helfen? Wie können Sie Mitarbeiter/innen unterstützen? Was kann die jeweilige Abteilung tun?

Kurzübersicht unter: >> https://psychologe-aschaffenburg.eu/#Angst 

zeitnahe Termine vor Ort oder Online via sichere Videosprechstunde

Jürgen Junker, Diplom Psychologe Aschaffenburg

Konfliktgespräche aktiv trainieren und verbessern!  Wir unterstützen Sie mit Coaching und Seminaren zum Konfliktmanagement und trainieren Sie für Ihre Konfliktgespräche. Sie lernen sich durchzusetzen im Konfliktgespräch und deeskalierende Lösungen in Konfliktgesprächen herauszuarbeiten

https://www.mto-consulting.de/Seminar-Konfliktmanagement.htm

Es geht darum, Sicherheit und ein Gespür für die eigene Stimme zu gewinnen, denn gerade Frauen scheuen sich häufig, vor Menschen zu sprechen. Manchmal fehlt es am Stimmvolumen, manchmal am Selbstvertrauen, manchmal einfach an Übung. Und wenn eine Frau schon öfter „Lauter, bitte!“ gehört hat, sagt sie vielleicht lieber gar nichts mehr.