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Stress Coaching Atemtechnik

• Die Auswirkungen von Stress auf die Atmung verstehen
• Atemtechnik Werkzeuge für eine normale Atmung
• Atemtechnik erlernen und Stress systematisch abbauen
• Atemtechnik gezielt üben
• die optimale Atemtechnik anwenden bei Angst, Panikattacken, Ärger, hohen Stress, beruflicher Belastung, Verärgerung, Zwängen, Grübeln und anderen belastenden Faktoren.
• Praxistransfer und Automatisierung / Verinnerlichung der Atemtechnik

Der Mensch passt sich mit seiner Atmung an Stress und belastende Faktoren an. Auf Stress, Angst, Bedrohungen, Gefahr oder Ärger reagiert der menschliche Körper in der Regel mit einem Kampf- oder Fluchtreflex und einer körperlich-nervlichen Stressreaktion. Die Bauchmuskulatur spannt an, um den Körper zu schützen und zu stabilisieren, dies verändert die Atmung hin zu einer meistens engen Brustkorbatmung und die Atemfrequenz steigert sich.

Typischerweise wirkt die Stressatmung noch einmal auf den Organismus zurück und signalisiert „mehr Gefahr und Bedrohung“ d.h. die Stressreaktion eskaliert.

Die richtige Atemtechnik hilft Druck und Stress deutlich zu reduzieren.

Zur Gesamtübersicht: Coaching Aschaffenburg
Referent + Coach: Jürgen Junker, Diplom Psychologe Aschaffenburg

Stressmanagement-Coach Michael Wigge unterstützt seine Klienten dabei, einen achtsamen Lebensstil in Kombination mit Burnout-Prävention zu etablieren.
Durch seine Abenteuer Formate bei ZDFneo hat er unter anderem durch „Ohne Geld bis ans Ende der Welt“ real-life Erfahrungen im akuten Stressmanagement gemacht und gibt seine Erfahrungen an die Firmenwelt weiter.

Du entwickelst Lösungen, treibst Projekte voran und verfügst über wertvolle fachliche Expertise. Doch wird dein Beitrag auch wahrgenommen? Gerade in technischen Berufen gilt häufig: Gute Arbeit spricht für sich. In der Praxis reicht das jedoch nicht immer aus, um als Expertin sichtbar zu werden, Verantwortung zu übernehmen oder für spannende Projekte angefragt zu werden. In diesem Seminar lernst du, deine fachliche Expertise authentisch zu positionieren, deine Wirkung bewusst zu stärken und deine Sichtbarkeit im Unternehmen und darüber hinaus gezielt auszubauen – ohne dich zu verstellen oder lauter werden zu müssen.

Dieses Seminar vermittelt Fach- und Führungskräften ein unternehmerisches Mindset, um als Intrapreneur oder Entrepreneur erfolgreich unternehmerische Projekte in ihrem Unternehmen umzusetzen. Es fokussiert den Wandel von risikoscheuer zu chancenorientierter Denkweise, die Unsicherheit akzeptiert und Misserfolge als Lernchancen nutzt. Du lernst, Unternehmenskompetenzen wie strategische Planung und Stakeholdermanagement für Innovationen einzusetzen. Durch interaktive Übungen, Fallstudien und individuelle Aktionspläne entstehen praktische Ergebnisse zur direkten Umsetzung, darunter ein 90-Tage-Plan für ein intrapreneurales Projekt.

Seminar Selbstmarketing / Persönlichkeitsentwicklung in Frankfurt, Wiesbaden, Mainz, Darmstadt, Essen
Berufliche Erfolge hängen nicht nur von fachlicher Kompetenz ab. Im Berufsleben kommt es auch darauf an, seine Fähigkeiten richtig darzustellen - ein professionelles Selbstmarketing zu betreiben. Dazu ist es wichtig, z.B. souverän und mit Selbstvertrauen seine Position behaupten zu können, anderen Menschen zu begegnen und seine Emotionen kennen und in schwierigen Situationen steuern zu können. Die TeilnehmerInnen haben die Möglichkeit, Situationen, in denen sie sich unwohl oder unsicher fühlen in Laborsituation zu analysieren und alternative authentische Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Reduzieren Sie mentale Belastung und steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit. Lernen Sie, Stress zu regulieren, Ihre Resilienz zu stärken und durch bewusste Pausen mehr Klarheit, Energie und Kreativität in Ihren Alltag zu bringen. Die ständige mentale Belastung im Alltag und Beruf kostet Energie und Fokus.  In diesem Seminar lernen Sie, Mental Load bewusst zu reduzieren, Ihre Resilienz zu stärken und durch gezielte Erholung wieder kreativer, klarer und leistungsfähiger zu arbeiten.

Reduzieren Sie mentale Belastung und steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit. Lernen Sie, Stress zu regulieren, Ihre Resilienz zu stärken und durch bewusste Pausen mehr Klarheit, Energie und Kreativität in Ihren Alltag zu bringen. Die ständige mentale Belastung im Alltag und Beruf kostet Energie und Fokus.  In diesem Seminar lernen Sie, Mental Load bewusst zu reduzieren, Ihre Resilienz zu stärken und durch gezielte Erholung wieder kreativer, klarer und leistungsfähiger zu arbeiten.

Stressmanagement-Coach Michael Wigge unterstützt seine Klienten dabei, einen achtsamen Lebensstil in Kombination mit Burnout-Prävention zu etablieren.
Durch seine Abenteuer Formate bei ZDFneo hat er unter anderem durch „Ohne Geld bis ans Ende der Welt“ real-life Erfahrungen im akuten Stressmanagement gemacht und gibt seine Erfahrungen an die Firmenwelt weiter.

Stressmanagement-Coach Michael Wigge unterstützt seine Klienten dabei, einen achtsamen Lebensstil in Kombination mit Burnout-Prävention zu etablieren. Durch seine Abenteuer Formate bei ZDFneo hat er unter anderem durch „Ohne Geld bis ans Ende der Welt“ real-life Erfahrungen im akuten Stressmanagement gemacht und gibt seine Erfahrungen an die Firmenwelt weiter.

Das klassische Konzept der Work-Life-Balance führt für weibliche Führungskräfte, die zwischen verschiedenen Rollen navigieren, oft zu zusätzlichem Druck. Eine rigide Trennung von Beruf und Privatleben ist in der Praxis kaum realistisch. Work-Life-Integration bietet einen flexibleren, ganzheitlichen Ansatz, der berufliche Ambitionen mit persönlichen Bedürfnissen verbindet und Synergien anstelle von Konflikten schafft.In unserem Seminar lernen Sie, die Prinzipien der Work-Life-Integration gezielt für sich zu nutzen. Sie analysieren Ihre aktuellen Lebensbereiche, identifizieren Energieräuber sowie Kraftquellen und entwickeln konkrete Strategien für ein souveränes Selbst- und Zeit...