Tschüss Lampenfieber! Angstfrei sprechen und präsentieren

Seminar - Württ. Verwaltungs- und Wirtschafts-Akademie e. V.

Ursachen und Dynamiken von Lampenfieber verstehen
Wissenswertes über Stressreaktionen
Körper-, Atem- und Stimmtechniken zur Selbstregulation
Tools zur Vorbereitung und Nachbereitung
Stärkung von innerer Haltung und Auftrittssicherheit
Umgang mit Nervosität / Blackout-Situationen - Lampenfieber unter Kontrolle bringen

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12.10.2026	Stuttgart	308,00 €	jetzt buchen

^*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:

Ursachen und Dynamiken von Lampenfieber verstehen
Wissenswertes über Stressreaktionen
Körper-, Atem- und Stimmtechniken zur Selbstregulation
Tools zur Vorbereitung und Nachbereitung: BRAVO Methode, Power Posing, 5-A-Regel
Stärkung von innerer Haltung und Auftrittssicherheit
12 Tipps: Umgang mit Nervosität / Blackout-Situationen
Moments of excellence: Selbstcoachingstrategien
Lampenfieber-Notfall-Checkliste
16 Tipps: Lampenfieber unter Kontrolle bringen
Atmen, lächeln, wurzeln, ankern: Methoden kennen und für sich nutzen
Alexander-Technik
Follow-up-Übungen

Dauer/zeitlicher Ablauf:

8 UE

Ziele/Bildungsabschluss:

Die Teilnehmenden lernen, ihre individuelle Auftrittsangst besser einzuordnen und erhalten konkrete Werkzeuge an die Hand, um mit Stresssituationen im beruflichen Alltag sicherer umzugehen. Ziel ist es, mit mehr Selbstvertrauen in Präsentationen, Gespräche oder Meetings aufzutreten – ohne sich verstellen zu müssen.

Lampenfieber ist kein Feind. Es zeigt, dass Ihnen der Auftritt wichtig ist. Die Kunst ist nicht, die Nervosität wegzubekommen, sondern trotzdem souverän zu wirken. Souveränität bedeutet nicht: innere Ruhe – sondern: innere Präsenz. Erfahren Sie, wie Sie mit Ihrer Nervosität arbeiten, anstatt gegen sie. Dann wird diese Kraft zu einer Verbündeten. Denn Sie werden wacher, klarer und präziser. Und genau das fesselt das Publikum.

Lehrgangsverlauf/Methoden:

Das Seminar lebt von interaktiven Übungen, erfahrungsorientiertem Austausch und Reflexionsphasen. Praxisnah und unterstützend – mit Raum für persönliche Entwicklung in einem geschützten Rahmen, nutzen wir Methoden zur Selbsteinschätzung und Reflexion. Anhand eigener Praxisfälle erarbeiten wir gemeinsam Strategien, wie Nervosität gezielt abgebaut und in positive Energie verwandelt werden kann.

Seminarkennung:

2026-2412SP

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