Yogakurse für Anfänger, Fortgeschrittene und Trainer

Entspannung, Körperkontrolle und achtsames Atmen – mittlerweile praktizieren mehr als zwei Millionen Deutsche Yoga. Dabei ist die indische Lehre über die Balance von Körper und Geist weit mehr als ein Hobby. Auch Unternehmen profitieren von ausgeglichenen Mitarbeitern, wenn sie Konzepte wie die Work-Life-Balance ernst nehmen. Denn stressgeplagte Mitarbeiter sind im Schnitt öfter krank und weniger produktiv. Entspannungsübungen als Teil der Arbeit und organisierte Pausen können der alltäglichen Belastung entgegenwirken.

Yoga wird damit zu einer Option zur Stressverarbeitung und auch Stressvermeidung im Beruf. Über die Kultivierung der Achtsamkeit können die Techniken das Miteinander unter den Kollegen verbessern. Das breite Kursangebot in diesem Bereich umfasst Workshops und Kurse für Führungskräfte und Mitarbeiter sowie Ausbildungen zum Yoga-Trainer und Entspannungstherapeuten.

Was versteht man unter Yoga?

Der Begriff fasst eine ganze Reihe von Lehren zusammen, die sich in vielen Details und ihren Schwerpunktsetzungen unterscheiden können. Gemeinsam ist ihnen, dass der Fokus auf dem Zusammenspiel von Körper und Geist liegt und das Ziel darin besteht, über körperliches Training, Atemtechniken und Meditation die Selbstkontrolle zu stärken. Erwähnung findet Yoga in den indischen Veden und reicht mindestens 3500 Jahre zurück, vielleicht sogar noch weiter. Obwohl die Bezeichnung eigentlich ein ganzes philosophisches System bezeichnet, verstehen wir darunter heute vor allem Entspannungstechniken. Deren Bedeutung nimmt stetig zu, je mehr sich die Berufs- und Umwelt als Herausforderung für unser Nervenkostüm präsentiert. Immer schneller, immer flexibler soll die Arbeit sein – nicht umsonst hat sich die Work-Life-Balance als wichtiger Aspekt eines zeitgemäßen betrieblichen Gesundheitsmanagements etabliert.

Allerdings betonen die einzelnen Spielarten der Lehre verschiedene Dimensionen der Technik. Beim Hatha Yoga beispielsweise konzentrieren sich die Teilnehmer insbesondere auf Atemtechniken und teils anstrengendes körperliches Training. Diese verbreitete Form der Praxis findet ihre Fortsetzung im 1997 entwickelten Anusara Yoga, das deutlich mehr auf die spirituelle und meditative Seite der Lehre achtet. Andere Entwicklungen wie Flow Yoga betonen die Vinyasas, den Fluss zwischen einzelnen Übungen, und schärfen so das Fitness-Element. Eine ruhigere Variante ist das Yin Yoga, das durch moderate Muskelanspannung zur Lockerung von Verspannungen beiträgt.

Wie kann eine Yogafortbildung aussehen?

So vielfältig wie die Stile ist auch das Kursangebot. Unter der Bezeichnung Business Yoga etwa veranstalten Trainer und Institute speziell auf den Arbeitsalltag abgestimmte Workshops. Dort lernen die Mitarbeiter Übungen, die sich problemlos in die berufliche Tätigkeit einfügen lassen. So können bei Bedarf während der Arbeit Atemtechniken und einfache körperliche Lockerungseinheiten im Sitzen ausgeführt werden.

Stellt die Business-Variante einen Weg dar, wie Mitarbeiter mittels kurzer Pausen schnell wieder Energie und Konzentration tanken, so locken Retreats mit umfassenden, oft mehrtägigen Programmen. Für Mitarbeiter und Führungskräfte gleichermaßen einschlägig, finden hier Übungen aller Art statt, oftmals ergänzt durch weiterführendes Hintergrundwissen. Die Optimierung gruppendynamischer Prozesse zwischen Führungskraft und Mitarbeiter sowie zwischen Kollegen untereinander bildet in vielen Fällen den Fokus. Effizienzsteigerung durch die Überwindung unausgesprochener Differenzen und eingeschliffener Verhaltensweisen kann ein Ziel sein. Bei Führungskräften steht nicht selten der in der Lehre zentrale Gedanke im Vordergrund, über Selbstkontrolle eine innere Führung als Voraussetzung der kompetenten Führung anderen gegenüber zu erlernen.

Auch für Yogalehrer selbst sowie für Yoga-affine Mitarbeiter des betrieblichen Gesundheitsmanagements können spezielle Workshops sinnvoll sein. Unter dem Stichwort Train-the-Trainer finden sich spezielle Seminare zur Trainerrolle, die auch seine Funktion als ausgleichendes, harmonisierendes Element in der Weiterbildung thematisieren. Hier können auch fortgeschrittene Trainerpersönlichkeiten Yoga oder Entspannungstechniken als Bestandteil einer Weiterbildung finden. Dabei kann es sich um einzelne Techniken wie Lachyoga handeln oder um breitere Themenstellungen wie Achtsamkeit, Mentalschlaf, Entspannungspädagogik oder Inneren Frieden.

Für wen ist eine Yogafortbildung sinnvoll?

Yoga-Kurse bieten für jeden, der sich um Ausgeglichenheit, Ruhe und seine Gesundheit bemüht, eine Bereicherung. So können aber auch Mitarbeiter eines Unternehmens im alltäglichen Arbeitsumfeld davon profitieren. Bereits kleine Übungen helfen zu entspannen und zu fokussieren: Sie fördern so Produktivität und Kreativität. Dadurch gewinnt auch das Unternehmen. Darüber hinaus kann eine ausgeglichene Grundhaltung bei der Reduzierung von Fehlstunden und Krankheit unterstützend eingreifen. Führungskräften können die bei einem Yoga-Kurs eingeübten Fähigkeiten beim wertschätzenden und konstruktiven Umgang mit den Mitarbeitern helfen. Mithin sind Fortbildungen in Yoga empfehlenswert für:

• Mitarbeiter zur Entspannung und Lockerung während der Arbeit,
• BGM-Beauftragte, die das Yoga-Wissen für das betriebliche Gesundheitsmanagement nutzen können,
• Führungskräfte, um ihre eigene Gesundheit und auch ihre Personalführungsqualität zu verbessern,
• Yoga-Trainer, die ihre Kompetenzen erweitern oder verfeinern wollen.

Was nutzten Yoga-Kurse unserem Unternehmen?

Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements blicken Unternehmen schon lange nicht mehr nur auf die körperliche Dimension. So wichtig gerade bei anstrengenden oder physisch eintönigen Berufen beispielsweise die richtige Haltung ist, so sehr rücken inzwischen auch mentale Aspekte in den Vordergrund: Viele moderne Jobs fordern dauerhaft Produktivität, Kreativität und Flexibilität. Infolgedessen wird der Umgang mit Stress zu einem integralen Bestandteil des Gesundheitsmanagements. Yoga kann Mitarbeitern und Führungskräften helfen, ihre Arbeit in einer hektischen und fordernden Arbeitswelt effizienter und gesünder zugleich zu gestalten. Angewandte Yoga-Kenntnisse können im Rahmen der Optimierung der internen Arbeitsläufe relevant werden. Sie bilden dann einen Teil der „Soft Skills“ innerhalb einer Firma und gehören im weitesten Sinne zu den Fördermaßnahmen gelungener Work-Life-Balance.

Yoga-Kurse, -Workshops und -Retreats, die die indische Lehre in der Praxis umsetzen, können damit zur Stärkung wichtiger Kompetenzen für den Unternehmenserfolg beitragen.

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