Autogenes Training – Kurse und Ausbildungen bei Seminarmarkt.de
Um alltägliche Schwierigkeiten und stressige Situationen besser meistern zu können, entwickelte der Nervenarzt Johannes Heinrich Schultz in den dreißiger Jahren des letzten Jahrhunderts das Autogene Training (AT). Bis heute versteht man darunter eine Methode zur Entspannung und Selbstbeeinflussung. In Kursen und Lehrgängen kann man diese Technik erlernen, anwenden und üben, oder sich selbst zum Trainer für Autogenes Training ausbilden lassen.Autogenes Training als Entspannungsmethode
Der Mensch, so die Erkenntnis von J.H. Schultz, sei als 'beseelter Organismus' in der Lage, Körperreaktionen durch die Macht der Vorstellung gezielt zu beeinflussen - vorausgesetzt er beherrsche die Fähigkeit zur 'konzentrativen Selbstentspannung'.Jede gedanklich negativ erlebte Situation zieht sofort eine körperliche Reaktion nach sich. Deswegen kommt es in Lebenssituationen, denen wir uns nicht gewachsen fühlen - und sei es nur der tägliche Stress - zu unangenehmen Befindlichkeiten. Gibt man sich weiterhin ungeschont den äußeren Einflüssen hin und hat man keine Form der inneren Kompensation gefunden, dann können sich diese unangenehmen Befindlichkeiten zu richtigen Krankheiten auswachsen.
Autogenes Training ist dabei nur eine Methode zur Stressbewältigung unter vielen. Da Stress als eine der Hauptursachen für Erkrankungen wie Burnout gilt, sind Entspannungsmethoden häufig Teil von Bewältigungs- und Präventionsstrategien. Weitere Angebote und Weiterbildungen zur Stressbewältigung im Überblick finden Sie hier auf Seminarmarkt.de.
Entspannung erreichen durch Autogenes Training
Um die positiven Selbstsuggestionen zur Entspannung zu begleiten, wurden in AT verschiedene Übungen entwickelt. Am bekanntesten sind die Schwere- und Wärmeübungen geworden. Geübt wird im Liegen oder in der bürotauglichen Droschkenkutscherhaltung. Man konzentriert sich auf seinen rechten (Linkshänder auf den linken) Arm und suggeriert sich etwa sechsmal selbst 'Arm ganz schwer', schiebt dann den Satz 'Ich bin vollkommen ruhig' ein und lässt wiederum sechsmal den ersten Satz folgen.Auf die Schwereübung folgt die Wärmeübung. Hier wird im gleichen Sinne verfahren. Ein schwerer Arm zeigt eine muskuläre Entspannung an. Das Gefühl der Wärme entspringt der Entspannung der Blutgefäße. Die Schwere und die Wärme, die im Arm empfunden wird, überträgt sich nach und nach auf den gesamten Körper. Geübte Entspanner bringen sich nur mit der Formel 'Ruhe - Schwere - Wärme' in diesen Zustand.
Befindet man sich in diesem Zustand der Entspannung oder Versunkenheit, dann ist nach Schultz der richtige Zeitpunkt gekommen, um sich seine formelhaften Vorsätze zu suggerieren, mit denen persönliche Ziele verankert werden. Ist das Ziel etwa, die eigenen Anspannung abzubauen, können vorformulierte Sätze wie: 'Ich bin vollkommen ruhig und gelassen. Meine Atmung ist ruhig und gleichmäßig. Ich bin in meiner Mitte' der körperlichen Entspannung dienen.
AT als Methode der Selbstmotivation
Die Möglichkeiten des AT beschränken sich jedoch nicht nur auf die reine Stressreduktion. Es lässt sich auch zur allgemeinen Leistungssteigerung und bewussten Persönlichkeitsentwicklung einsetzen. Denn ebenso, wie negative Vorstellungen und Gedanken krank machen können, lassen sich positive Vorstellungen zur erfolgreichen Selbstmotivation nutzen.Anwendungsbereiche von Autogenem Training
AT ist wissenschaftlich weitgehend anerkannt und als Methode verhältnismäßig einfach zu erlernen. Nicht zuletzt deshalb hat sie auch Einzug in verhaltens- oder persönlichkeitsorientierte Seminare und Trainings erhalten.Wesentlicher Bestandteil des AT sind dabei Vorsätze, die im tiefen Entspannungszustand auch durch Entspannungstrainer oder den Coach artikuliert werden können. Bezogen auf die Teamarbeit können diese beispielsweise lauten: 'Ich lasse los. Ich bin kooperativ ','Ich vertraue den anderen' oder 'Ich beziehe die anderen mit ein'.
Ausbildung in Autogenem Training
Autogenes Training gilt als eine der bekanntesten Entspannungsmethoden, und ist sogar von den Krankenkassen anerkannt. Für Weiterbildner, Therapeuten und Trainer, die diese Methode in der Praxis anwenden wollen, ist es also sinnvoll, sich hier um eine Qualifikation zu bemühen. AT ist neben anderen Methoden auch Bestandteil von Ausbildungen in Hypnose- und Trance-Coaching, für die Burnoutprävention sowie in der psychologischen Beratung.Auf Seminarmarkt.de finden Sie aktuell 126 Schulungen (mit 161 Terminen) zum Thema Autogenes Training mit ausführlicher Beschreibung und Buchungsinformationen:
Autogenes Training (AT) Ausbildung Lehrer/in für Krankenkassen anerkannte Kurse Teil 2
- 21.06.2024- 30.06.2024
- Horn-Bad Meinberg
- auf Anfrage
Nurzusammen mit Teil 1 + 3 buchbar.
Autogenes Training (AT) Ausbildung Lehrer/in für Krankenkassen anerkannte Kurse Teil 3
- 04.08.2024- 11.08.2024
- Horn-Bad Meinberg
- auf Anfrage
Autogenes Training Kursleiter Ausbildung
- 19.05.2024- 24.05.2024
- Horn-Bad Meinberg
- 485,00 €
Tiefenentspannt - Mehr-Wert für dein Leben
- 21.04.2024- 26.04.2024
- Wangerland
- 388,00 €
Webinar
Autogenes Training Ausbildung Live Online
- 04.05.2024- 12.05.2024
- online
- 499,00 €
Fernlehrgang
- Beginn jederzeit möglich
- Ort auf Anfrage
- 624,00 €
In unserer leistungsorientierten Gesellschaft sind Hektik und Stress allgegenwärtig. Ruhephasen hingegen sind rar gesät, dabei sind sie für die innere Balance von Körper und Geist unerlässlich. Nicht nur Wellnesshotels und Gesundheitszentren bieten Entspannungskurse an, sondern auch in Fitnessclubs und Vereinen kommt man dem Bedürfnis der Menschen nach Entspannung und Erholung mit entsprechenden Angeboten nach.
- 05.08.2024- 09.08.2024
- Rehburg-Loccum
- 750,07 €
Zertifizierte*r Kursleiter*in für Autogenes Training in der Natur
- 12.11.2024- 14.11.2024
- Sankt Martin
- 399,00 €
- 01.07.2024- 05.07.2024
- Bonn
- 410,00 €
• Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson, • Autogenes Training, • „Die 5 Tibeter“ und • Qigong.
Sie entwickeln ihr Körperbewusstsein, fördern ihre Wahrnehmungsfähigkeit und spüren in die einzelnen Entspannungsmethoden hinein. Sie erfahren wie sich die einzelnen Entspannungsmethoden in Verbindung mit Resilienz, Selbstfürsorge und Achtsamkeit auswirken.
Dazu werden wir mit leichten Übungen aus dem Coaching unserer momentanen Situation bewusster, gewinnen neue Handlungsspielräume und finden Stabilität für unseren Arbeitsalltag: Für mehr Elan, Optimismus und Freude für einen nachhaltigen Berufsalltag. Die ausgewählten Übungen können im Anschluss von den Teilnehmenden eigenständig in den Alltag integriert werden.
Autogenes Training (AT) Ausbildung Lehrer/in für Krankenkassen anerkannte Kurse Teil 1
- 19.05.2024- 24.05.2024
- Horn-Bad Meinberg
- auf Anfrage
Nur zusammen mit Teil 2 und Teil 3 buchbar.
In dieser Ausbildung lernst du Kurse für Autogenes Training (AT) zu konzipieren und Teilnehmer im Autogenen Training nach den Vorgaben der Krankenkassen anzuleiten.