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Gelassenheit durch Achtsamkeit – Berufsstress mit Achtsamkeit bewältigen, allein und im Team

Seminar - Pro Integer

Das Seminar zeigt, wie Achtsamkeit hilft, Stressmuster zu erkennen, stressverschärfende Gedanken zu hinterfragen und belastenden Situationen mit mehr Abstand und Ruhe zu begegnen. Danach nutzen die Teilnehmenden bürotaugliche Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, grenzen sich besser ab und haben Strategien, um sich weniger ärgern und stressen zu lassen.
Termin Ort Preis*
firmenintern auf Anfrage auf Anfrage
*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:
Achtsamkeit lernen
- Methoden zur Entwicklung von Achtsamkeit kennen
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Stehen und Gehen in den Arbeitsalltag integrieren
- Körperliche Signale als Hinweis auf fehlende Balance wahrnehmen
Stress bewältigen
- Eigene Stressmuster erkennen
- Stressverschärfende Gedanken und Bewertungen hinterfragen
- Emotionen regulieren und die Frustrationstoleranz erhöhen
- Kurze Übungen zur mentalen und körperlichen Entspannung anwenden
Sich schützen
- Wirksam Nein sagen und den eigenen Raum wahren
- Gelassen auf Kundschaft, Vorgesetzte und Kolleg*innen reagieren
Im Team
- Belastende Faktoren im Arbeitsumfeld gemeinsam benennen
- Entlastende Maßnahmen und Zuständigkeiten vereinbaren
Dauer/zeitlicher Ablauf:
1–2 Tage, auch verteilt über mehrere Termine, Präsenz oder online
Lehrgangsverlauf/Methoden:
Hinweis: Auch als Teamvariante buchbar: Das Team benennt Stressfaktoren im Arbeitsumfeld und vereinbart gemeinsam Veränderungen.
Zielgruppe:
Mitarbeitende und Führungskräfte, die aktiv etwas für ihre Gelassenheit tun wollen
Seminarkennung:
gelassenheit-durch-achtsamkeit
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