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Stress Coaching Progressive Muskelrelaxation PMR

• Die Auswirkungen von Stress auf die Muskulatur verstehen Ansatzpunkte für die Progressiver Muskelrelaxation
• Körperlicher Stressabbau durch progressive Muskelrelaxation PMR
• Progressive Muskelrelaxation PMR erlernen und aktiv trainieren
• Progressive Muskelentspannung PMR anwenden bei Angst, Panikattacken, Ärger, hohen Stress, beruflicher Belastung, Verärgerung, Zwängen, Grübeln und anderen belastenden Faktoren.
• Praxistransfer und Automatisierung / Verinnerlichung der Progressiven Muskelrelaxation

Auf Stress, auf Bedrohungen, Gefahren, Druck, Ärger und Belastungen aus dem Umfeld oder Sorgen und Grübeln reagieren die meisten Menschen mit einer höheren muskulären Anspannung.

Durch die höhere muskuläre Spannung versucht der Körper sich zu schützen, fest, stabil zu sein bzw. maximal die wahrgenommene / gefühlte Bedrohung zu überstehen. Das hat Auswirkungen auf den Adrenalinspiegel und den Blutdruck. Durch die muskuläre Anspannung werden die Blutgefäße mit kontrahiert und der Blutdruck steigt.

Durch die zusätzlich gesteigerte Atmung verstärkt sich das Stressgefühl und die erhöhte muskuläre Spannung signalisiert unserem Gehirn „noch mehr Gefahr und Bedrohung“ d.h. die Stressreaktion eskaliert.

Techniken der Muskelrelaxation helfen Stress auf der körperlichen Ebene abzubauen.

Zur Gesamtübersicht: Coaching Aschaffenburg
Referent + Coach: Jürgen Junker, Diplom Psychologe Aschaffenburg

Stress Coaching Atemtechniken

• Die Auswirkungen von Stress auf die Atmung verstehen
• Werkzeuge für eine normale Atmung
• Atemtechniken erlernen und Stress systematisch abbauen
• Atemtechniken gezielt üben
• Atemtechniken anwenden bei Angst, Panikattacken, Ärger, hohen Stress, beruflicher Belastung, Verärgerung, Zwängen, Grübeln und anderen belastenden Faktoren.
• Praxistransfer und Automatisierung / Verinnerlichung der Techniken

Der Mensch passt sich mit seiner Atmung an Stress und belastende Faktoren an. Auf Stress, Angst, Bedrohungen, Gefahr oder Ärger reagiert der menschliche Körper in der Regel mit einem Kampf- oder Fluchtreflex und einer körperlich-nervlichen Stressreaktion. Die Bauchmuskulatur spannt an, um den Körper zu schützen und zu stabilisieren, dies verändert die Atmung hin zu einer meistens engen Brustkorbatmung und die Atemfrequenz steigert sich.

Typischerweise wirkt die Stressatmung noch einmal auf den Organismus zurück und signalisiert „mehr Gefahr und Bedrohung“ d.h. die Stressreaktion eskaliert.

Atemtechniken helfen Druck und Stress deutlich zu reduzieren.

Zur Gesamtübersicht: Coaching Aschaffenburg
Referent + Coach: Jürgen Junker, Diplom Psychologe Aschaffenburg

Du kennst Dich bereits mit Ton und Bewegtbild aus? Du hast bereits eigene kleine Audio- und Videobeiträge erstellt – zum Beispiel als Podcast oder YouTube-Film? Auf Instagram postest Du regelmäßig IGTV-Beiträge? Dann hebe Deine bisherigen Erfahrungen auf ein neues Level. Und werde mit Deiner Online-Weiterbildung Digital Designer Audio und Video zum kreativen Impulsgeber einer digitalen Generation.
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Stress, Zeit- und Leistungsdruck gehören häufig zum Arbeitsalltag. Um Fach- und Führungskräfte jedoch langfristig halten zu können, müssen Arbeitgeber:innen auf eine gesunde Arbeitsumgebung achten. Dazu gehört, gesundheitliche Risiken der Beschäftigten zu verhindern und die Belastung von Mitarbeiter:innen zu verringern. Immer mit dem Ziel, die Arbeits- und Leistungsfähigkeit zu erhöhen – und somit Krankenstände und Personalkosten nachhaltig zu senken. Genau hier kommst Du ins Spiel: Durch Deine Online Weiterbildung zum:zur Betrieblichen Gesundheitsexpert:in kannst Du Deine neu erworbene Expertise im betrieblichen Gesundheitsmanagement zum Wohle aller einsetzen.
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Hybride zusammenarbeiten in hybriden Teams - also zeitweise vor Ort im Büro und zeitweise im Homeoffice -  das ist die Arbeitsform der Zukunft.

In diesem Online-Kurs des Experten für virtuelle und hybride Arbeit, Axel Rittershaus, erhalten Teilnehmer (Führungskräfte & Mitarbeitende) Antworten auf alle Fragen und Erfolgsrezepte rund um die hybride Zusammenarbeit und hybride Führung. 

Anne G. sagt über den Kurs:

"Danke für diesen Kurs! Ich konnte wirklich viel mitnehmen und bereits weitergeben und für frischen Wind und Inspiration im (virtuellen) Arbeitsalltag sorgen."

Der Kurs liefert Ihnen Antworten, Vorlagen, Checklisten und vieles mehr zu den Themen:

• Unter welchen Voraussetzungen funktioniert hybride Zusammenarbeit?
• Wann ist hybride Arbeit nicht möglich?
• Welche Formen hybrider Teams gibt es überhaupt?
• Welche Form passt für Ihr hybrides Team und Ihre Arbeit?
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• Wie behält man den Überblick über Aufgaben?
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Die dunkle Triade beschreibt die drei großen zerstörerischen Persönlichkeitsformen : Narzissmus, Psychopathie und Machiavellismus. Von außen und aus Entfernung betrachtet handelt es sich hierbei generell um destruktive Charakterzüge, das liegt vor allem aber am fehlenden Verständnis. Um mit diesen Persönlichkeitsarten erfolgreich in Interaktion zu treten und diese zielführend zu steuern, müssen wir die Merkmale und Muster sowie Antreiber bis hin zu präferierten Umgangsformen verstehen.

Fitness-Urlaube, Ayurveda-Kuren, Wellness-Aufenthalte oder Behandlungen in einer Spezialklinik – der Gesundheitstourismus boomt. Die Zielgruppe ist vielfältig und reicht von „nur“ gesundheitsbewusst bis therapiebedürftig. Doch welche konkreten Erwartungen richtet die Zielgruppe an Gesundheitseinrichtungen, Reiseveranstalter und Destinationen? Mit Deiner Online-Weiterbildung Tourismus Manager - Schwerpunkt: Gesundheitstourismus
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Vielfältig wie diese beiden Branchen sind auch die Aufgaben, die Dich täglich beschäftigen. Deswegen befasst Du Dich zunächst mit den Besonderheiten des Gesundheitstourismus. Du lernst strategische wie operative Modelle des Managements und Marketings kennen. Aus diesen leitest Du erfolgversprechende gesundheitstouristische Konzepte und Produkte für Veranstalter, Mittler und Destinationen ab. Außerdem arbeitest Du Dich in unterschiedliche Qualitätsmanagementsysteme ein. Natürlich lernst Du auch, wie Du gesundheitstouristische Angebote entwickelst und vermarktest. Letzter Schwerpunkt Deiner Online-Weiterbildung ist das Thema Personal- und Unternehmensführung. Hier lernst Du den Zusammenhang zwischen Organisation, Strategie, Personalmanagement und Führung kennen. Und erarbeitest Dir theoretisch-konzeptionelle sowie praktische Instrumente der Mitarbeiter- und Teamführung.

Als Sales Manager:in gehören schwierige Gespräche zum Arbeitsalltag. Im Verkauf wie in der Verhandlung. Gut, wenn nicht nur moderne Vertriebsmethoden, sondern auch das „Trouble Management“ beherrscht werden. Unternehmen setzten daher gerne auf Fachkräfte, die sowohl verkaufen als auch verärgerte Kund:innen oder ein frustrierte Vertriebsteam wieder aufbauen können. Mit Deiner Weiterbildung Sales Manager:in plus Konfliktmanagement und Mediation bewältigst Du jede Situation professionell. Und führst Dein Team zu Höchstleistungen.

Die gute Nachricht vorab: Talent ist nicht alles, wenn es um den Verkauf geht. Viel wichtiger ist der gezielte Einsatz bestimmter Prozesse und Techniken im angewandten Vertrieb. Diese lernst Du in Deiner Weiterbildung von Grund auf. Ob im Handel, in der Industrie, im Direktmarketing oder im Online-Vertrieb. Es geht immer um den perfekten Mix aus Distribution, Marketing und Pricing. Gleichzeitig erfährst Du alles Wissenswerte über CRM (Customer Relationship Management), Controlling-Instrumente und Key Account Management. Dein Gespür der richtigen Kommunikation mit den Kund:innen – oder auch dem Team – ist dabei Erfolgsentscheidend. Darum setzt Dein Zusatzmodul „Konflitkmanagement und Mediation“ auf Lösungsorientierung. Und bereitet Dich so auf die spannende Vertriebsarbeit perfekt vor.

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