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Deep Work: Konzentriert arbeiten in einer abgelenkten Welt

Webinar - GFU Cyrus AG

Die Teilnehmenden erlernen die wissenschaftlichen Grundlagen der Konzentration und den Unterschied zwischen Deep Work und Shallow Work. Ziel ist es, persönliche Ablenkungsfallen zu identifizieren, feste Fokus-Zeitfenster im Arbeitsalltag zu etablieren und Techniken zur schnellen Erreichung von Flow-Zuständen anzuwenden.
Termin Ort Preis*
19.10.2026 online 868,70 €
19.10.2026 Köln 868,70 €
*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:
  • 1. Die Wissenschaft der Konzentration
    • Deep Work vs. Shallow Work: Warum geschäftiges Handeln nicht gleich produktive Arbeit ist.
    • Aufmerksamkeitsrückstände (Attention Residue): Warum jeder kurze Blick ins Postfach die Leistung für Minuten senkt.
    • Myelinisierung: Wie konzentriertes Üben die neuronalen Bahnen für Höchstleistung optimiert.

  • 2. Die vier Deep-Work-Philosophien
    • Mönchisch: Totale Isolation für langfristige Projekte.
    • Bimodal: Klare Trennung zwischen Rückzug und Erreichbarkeit.
    • Rhythmisch: Die Gewohnheit der täglichen Fokus-Stunde.
    • Journalistisch: Konzentration auf Abruf (für Fortgeschrittene).

  • 3. Den Arbeitsplatz als Fokus-Tempel gestalten
    • Physische Umgebung: Reduktion visueller und akustischer Reize.
    • Digitale Architektur: Notification-Management, Website-Blocker und „Do Not Disturb“-Logik.
    • Die Rolle von Ritualen: Wie feste Abläufe dem Gehirn signalisieren: „Jetzt wird gearbeitet“.

  • 4. Techniken zur Erreichung von Flow
    • Die Eisenhower-Matrix 2.0: Fokus auf die „Wichtigen, nicht dringenden“ Aufgaben (Quadrant 2).
    • Time Blocking: Den Kalender radikal nach Energieniveaus statt nach Verfügbarkeit strukturieren.
    • Die Pomodoro-Technik für Deep Work: Anpassung der Intervalle für tiefe kognitive Phasen.

  • 5. Den Shallow-Work-Anteil reduzieren
    • E-Mail-Etikette: Strategien für asynchrone Kommunikation und weniger Hin-und-Her.
    • Meeting-Diät: Kriterien für die Absage von unproduktiven Terminen.
    • Das Gesetz der Wenigen: Fokus auf die 20% der Tätigkeiten, die 80% des Erfolgs bringen (Pareto).

  • 6. Digitale Entgiftung und Langeweile-Training
    • Die Kunst der Pause: Warum das Gehirn Phasen ohne Reizüberflutung zur Regeneration braucht.
    • Social Media Diät: Bewusster Umgang mit Plattformen, die auf Aufmerksamkeitsentzug programmiert sind.
    • Konzentration als Muskel: Übungen zur Stärkung der Aufmerksamkeitsspanne im Alltag.

  • 7. Deep Work im Team und in der Organisation
    • Kollaboratives Deep Work: Regeln für ungestörte Zeiten in Großraumbüros.
    • Transparenz: Kommunikation der eigenen Fokus-Zeiten an Kollegen und Kunden.
    • Souveränität: Wie man „Nein“ sagt, ohne die Beziehung zu schädigen.

  • 8. Praxis-Übung: Das 4-Wochen-Deep-Work-Protokoll
    • Status-Quo-Analyse: Wo versickert meine Aufmerksamkeit aktuell? (Time-Tracking).
    • Design-Workshop: Entwurf des persönlichen Deep-Work-Stundenplans.
    • Hindernis-Simulation: Umgang mit dringenden Anfragen während einer Fokusphase.




Dauer/zeitlicher Ablauf:
1 Tage
Zielgruppe:
  • Wissensarbeiter & Kreative: Die für komplexe Probleme innovative Lösungen entwickeln müssen.
  • Führungskräfte: Die strategische Entscheidungen treffen und trotz Termindruck Fokus benötigen.
  • Projektleiter: Die komplexe Planungen steuern und Informationsfluten filtern müssen.
  • Studierende & Akademiker: Die große Mengen an Informationen verarbeiten und produzieren.
  • Softwareentwickler & Analysten: Deren Arbeit höchste Präzision und ungestörte Zeitblöcke erfordert.



Seminarkennung:
R102888
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