ONLINE-KURS: SELBSTMANAGEMENT & SELBSTSOUVERÄNITÄT – SEI DEIN EIGENER STEUERMANN

Modul 1 (4-stündig)

1. Vom Umgang mit sich selbst: Das Prinzip Selbstfürsorge

• Meine innere & äußere Landkarte – So ticke ich? oder Selbstreflexion als Schlüssel zum Ziel
• Der Schatz unter der Oberfläche – Das Eisberg-Modell
• Nach innen schauen – nach außen wirken: aktive Selbstbestimmung mit dem inneren Kompass

2. Alles beginnt im Kopf: Die Kraft der Gedanken

• Individuelle Denkmuster erkennen und hinterfragen
• Das Steuer fest in der Hand: So kann ich das Denken lenken
• Das Bermuda-Dreieck – Die dynamische Wechselwirkung von Denken-Fühlen-Handeln

3. Stürmische Zeiten – Souverän in Konfliktsituationen

• Konflikte thematisieren: konkret und konstruktiv
• Deeskalierende Kommunikation: die richtigen Botschaften senden
• Rollendynamik: Ausstieg aus dem Drama-Dreieck

4. Der Fels in der Brandung – Resilienz aufbauen

• Stressursachen und deren Wirkung auf Körper + Geist
• Stressverschärfende Denkmuster entkräften & Resilienz stärken
• Ruhig bleiben auf stürmischer See – Ressourcenmanagement auf den 3 Meeren/Ebenen

Modul 2 (4-stündig)

5. Immer Wind im Segel – Gesunder Energiehaushalt

• Was nimmt mir Kraft – was gibt mir Kraft – die eigenen Kraftquellen erschließen
• Erwartungen & Realität: Angebot statt Anforderung – Das Ressourcen-Modell

6. Innere Konflikte lösen – Emotionale Souveränität aufbauen

• Was nährt – was zehrt? Der Energie-Kompass
• Auftanken: Aktivieren der eigenen Kraftquellen
• Nur keine Panik: Das Komfortzonen-Modell

7. Der Blick in die Tiefe – Innere Konflikte lösen

• An diesen Seilen hänge ich – Innere Antreiber
• Die persönliche Landkarte zeichnen – Zufriedenheit durch Selbstbestimmung
• Guter Käpt’n vs. schlechter Käpt’n? – Das Karussell der Erwartungen

8. Die Reise gut planen & das Schiff sicher beladen – Durchdachte Selbstorganisation

• Zeit neu denken
• Zeitverwendung
• Zeitver(sch)wendung
• Zeitgewinnung

9. Auf geht die Reise! – Praxistransfer

• Potenziale entdecken
• Mit der SMART-Methode zu klaren Zielen
• Hürden aus dem Weg räumen: Die Überwindungs-Strategie

 eigene Optimierungspotenziale erkennen und konkrete Maßnahmen umsetzen können

• ressourcenorientierten Umgang mit der eigenen Leistungskraft und den zeitlichen und physiologischen Ressourcen erlernen

• Steigerung der persönlichen Resilienz und der Arbeitszufriedenheit durch Reflexion und konkrete Zielplanung

• Steigerung der persönlichen und langfristigen Leistungsfähigkeit durch die Integration von Gesundheitsritualen in den Wochenalltag

• Konkrete Techniken und Methoden zum gesunden und intelligenten Zeit- und Selbstmanagement beherrschen

Innerhalb dieser Veranstaltung stehen die Erfahrungen und Herausforderungen der einzelnen Kursteilnehmer im Mittelpunkt. Ziel ist es, über die allgemeinen Techniken des Zeitmanagements hinaus, neue Techniken und Methoden zu erlernen, verdeckte Ressourcen für ein gesundes und effizientes Zeit- und Selbstmanagement aufzudecken und für den Arbeitsalltag nutzbar zu machen.

Teilnehmer aus allen Unternehmensbereichen & Branchen, mit und ohne Führungsverantwortung, Privatpersonen

Mindestteilnehmerzahl: 4 Teilnehmer*innen