Stressbewältigung

Seminar - Cegos Integrata GmbH

Zu einem gesunden Lebensstil gehört weit mehr als das Meiden von Risikofaktoren. Zeitdruck und kurzfristige Ergebnispräsentationen kennzeichnen unter anderem agiles Arbeiten. Nach diesem Seminar sind Sie mit den neuesten Erkenntnissen der Gesundheitswissenschaften (Medizin, Psychologie, Soziologie) vertraut und haben sich konkrete individuelle Schritte zur Nutzung Ihrer eigenen gesundheitsförderlichen Ressourcen erarbeitet. Sie erlernen ein Entspannungsverfahren (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson), das es Ihnen ermöglicht, sich willentlich in einen vertieften Ruhezustand zu versetzen - eine von vielen Möglichkeiten der effizienten Stressbewältigung.

Dieses Seminar ist Teil dieses Qualifizierungsplaners:

Termin	Ort	Preis^*
30.05.2024- 31.05.2024	online	1.773,10 €	jetzt buchen
12.08.2024- 13.08.2024	Frankfurt am Main	1.773,10 €	jetzt buchen
21.11.2024- 22.11.2024	online	1.773,10 €	jetzt buchen
firmenintern	auf Anfrage	auf Anfrage	jetzt buchen

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^*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:

Stress - was ist das eigentlich?

Stresstheorien
Eustress
Disstress
Kognitive und physiologische Aspekte
Stressoren
Warnsignale
Anforderung
Überforderung
Burnout
Stressopfer
Stresserzeuger: Wodurch trage ich zu Stressreaktionen bei anderen bei?

Stress - wie kann ich damit umgehen?

Stressbewältigungsstrategien (Coping)
Funktion und Nutzen von Stress
Erkennen, Anwenden und Nutzen von Ressourcen
Entspannung als Basic Skill

Was fördert und schützt die Gesundheit?

Definition von Gesundheit
Psychosoziale Schutzfaktoren
Ressourcenaktivierung
Bewegung
Genussregeln
Nutzen von positiven Emotionen
Förderung von Gesundheit - unabhängig von Krankheit!
Selbstheilung und Selbstregulation
Salutogenese

Wie funktionieren Entspannung und Wohlbefinden?

Physiologische Grundlagen
Willentliche Umschaltung
Praktische Übungen
Schlaf
Lebensrhythmen und Lebensplanung
Wege zum Wohlbefinden

Dauer/zeitlicher Ablauf:

2 Tage

Teilnahmevoraussetzungen:

Es werden keine besonderen Kenntnisse vorausgesetzt.

Lehrgangsverlauf/Methoden:

Vortrag, Diskussion, Einzel- und Gruppenarbeit, praktische Übungen.

Zielgruppe:

Mitarbeiter:innen aller Unternehmensbereiche und Fach- und Führungskräfte.

Seminarkennung:

7541

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