Live-Online: Konstruktiv und gelassen mit Ärger umgehen: Mit weniger Stress mehr Energie im Berufsalltag

Modul 1 Konstruktiv und gelassen mit Ärger-Situationen umgehen

Ärger-Bewusstsein entwickeln 

• Den eigenen Ärger erkennen. 
• Ärger-Entstehung und Definition.  
• Kosten und Nutzen des Ärgers. 
• Was steckt hinter dem Ärger? 
• Gängige Ärger-Strategien. 

Konstruktiver Umgang mit Ärger 

• Vorstellung des 3-stufigen Anti-Ärger-Prozesses: Filtern, klären, befreien. 
• Anwendung des Ärger-Filters: wann lohnt es sich, sich zu ärgern? 
• Ergründung des Ärger-Wunschs: was möchte ich erreichen? 
• Kommunikation der eigenen Vorstellungen - gelassen und ärgerfrei 

Modul 2 Befreiung von Ärger-Mustern, die uns in Konflikten festhalten

Persönliche Ärger-Muster erkennen 

• Was tun, wenn der Ärger nicht verfliegt? 
• Kennenlernen der 5 Ärger-Muster. 
• Strategien, um aus den Ärger-Mustern auszusteigen. 
• Anwendung auf Ihre persönlichen Situationen. 

Ärger-Prävention im Alltag 

• Ärger vorbeugen. 
• Betrachtung Ihrer individuellen Ärger-Situationen. 

• Sie schärfen das Bewusstsein für den eigenen Ärger und dafür, wie Sie konstruktiver damit umgehen können. 
• Sie erkunden Ihre persönlichen Ärger-Trigger, Reaktionsmuster und Ärger-Strategien. 
• Sie lernen eine einfach handhabbare Methode aus 3 Schritten, mit der Sie in Ihrem beruflichen und privaten Alltag jeder Ärger-Situation gelassener begegnen. 
• Sie erfahren, wie Sie gelassen und ärgerfrei Ihre Vorstellungen und Ziele kommunizieren können. 
• Sie lernen, wie Sie sich aus festgefahrenen Ärger-Situationen befreien. 
• Sie erfahren, wie Sie anderen im Umgang mit Ärger-Situationen helfen können. 
• Sie beugen Stress und Konflikten durch den kompetenten Umgang mit Ärger-Situationen vor. 

Alle Fach- und Führungskräfte, die mit Ärger-Situationen gelassener umgehen und dies an Ihre Teammitglieder:innen weitergeben möchten.