Stressmanagement Schulungen finden - Das passende Seminar in Ihrer Nähe

In kritischen Situationen – sei es vor Gericht, in harten Verhandlungen oder bei der Auswahl strategischer Geschäftspartner – entscheidet oft nicht das gesprochene Wort, sondern das, was nicht gesagt wird.

Dieses Intensiv-Training vermittelt Ihnen die Werkzeuge der professionellen Verhaltensanalyse. Sie lernen, hinter die Fassade zu blicken, Risiken in Partnerschaften frühzeitig zu identifizieren und die „Nebentöne“ in Gesprächen präzise zu deuten.

Das Ziel: Sie agieren nicht mehr aus dem Bauchgefühl heraus, sondern basierend auf analytischer Beobachtung. Sie erkennen Warnsignale (Red Flags) sofort und sichern Ihre Entscheidungen ab.

Das nimmst du als Teilnehmer mit: Wissen plus konkrete Handwerkszeuge

Verständnis über Resilienz: 

- Wissen was es ist und wieso es so relevant ist? 

Stress erkennen und reduzieren:

- Eigene Stressauslöser erkennen und priorisieren 

- Strategien für kurze Entlastungspausen im Arbeitsalltag 

- Praktische Methoden, um Stress nicht anzuhäufen 

Emotionen bewusst steuern: 

- Sofort anwendbare Techniken, um Ärger, Überforderung oder Unsicherheit zu regulieren  

- Atem- und Fokustechniken, die in Sekunden Ruhe schaffen 

- Übungen, um emotionale Reaktionen bewusst zu steuern 

Entspannung im Alltag: 

- Mini-Entspannungstechniken für den Schreibtisch 

- Kurze Übungen, um Energie nach Meetings oder langen Tagen wieder aufzutanken 

Selbstwirksamkeit & Handlungsspielraum: 

- Praktische Selbstreflexion: erkennen, wo du Handlungsspielraum hast 

- Tools für proaktives Handeln und klare Entscheidungen 

- Übungen zur Stärkung des eigenen Selbstvertrauens 

So lernst du 

Wir setzen auf praktisches Ausprobieren: Übungen, Reflexionen und Gruppenarbeit sorgen dafür, dass du alles direkt anwenden kannst. Du gehst nach zwei Tagen mit konkreten Tools, Checklisten und persönlichen Strategien nach Hause – keine Theorie, sondern Handwerkszeuge für deinen Arbeitsalltag.

Lerne fundierte Konzepte und alltagstaugliche Übungen kennen, um mentalen Stress abzubauen und mehr Gelassenheit aufzubauen. Reduziere Schritt für Schritt mentale Blockaden und innere Konflikte. Baue deine Selbstwirksamkeit gezielt auf und aus. Durch pragmatisch erlernbares Selbstmanagement reduzierst du gedankliche Endlosschleifen und erhöhst deine Zufriedenheit und Power im Job.

Was kann ich als Führungskraft tatsächlich TUN, um in meinem Verantwortungsbereich dauerhaft Produktivität (Erfolg, Leistungsfreude, ...) UND Leistungsfähigkeit zu entfalten? Wie weit geht meine Verantwortung? Wie erhalte ich meine eigene Leistungsfähigkeit, vor allem bei Zeitmangel? Wie gehe ich konkret mit überforderten Mitarbeitern um? Das Seminar vermittelt grundlegende Antworten auf diese heiklen Fragen und stellt praxistaugliche, bewährte Konzepte und Modelle bereit. Diese werden von den Teilnehmern - anhand ihrer eigenen Themen aus der betrieblichen Praxis - so intensiv trainiert, dass die Umsetzung im täglichen Führungsverhalten möglich wird.

1.) Was ist Stress?

2.) Die Ursachen und Auslöser des Stresses
2.1 äußere Ursachen
> Lärm, Kälte, Überangebot an Reizen,
Mobbing
2.2 innere Ursachen
> Angst vor Ablehnung, geringes Selbstwert-
gefühl, mangelnde Delegationsfähigkeit,
schlechte Zeiteinteilung, perfektionistische
Anforderungen, geringes Durchsetzungs-
vermögen, Angst vor Verantwortung,
schlechte Körperhaltung, falsche Ernährung
Suchtmittelabhängigkeit, Angst vor
Kontrollverlust, Denkgewohnheiten
2.3 Stressthermometer

3.) Die verschiedenen Stressformen

4.) Welcher Stresstyp bin ich?

5.) Perception is reality

6.) Gesunde und schädliche Reaktionen auf Stress
6.1 gesunde Reaktionen
> Orientierung, Aktivierung, Anpassung,
Erholung
6.2 schädliche Reaktionen
> sich unter Druck setzen, ignorieren
körperlicher und seelischer Alarmsignale,
Aufputschmittel, Suchtmittel, ungesunde
Ernährung
7.) Änderung der Wahrnehmung



8.) Stressbewältigung und Stressabbau
8.1 an uns selbst
8.2 an der Umwelt
8.3 an der unmittelbaren Stresssituation
8.4 aktiv und passiv entspannen
8.5 verschiedene Formen der aktiven Entspannung

9.) Erfolgreiche Strategien zum Stressabbau

10.) Stressbewältigung und Stressvermeidung durch Arbeit an den
Ursachen

11.) Für jeden Teilnehmer ein individuelles und praktisches
Arbeitsprogramm

Im Berufsleben kommt es immer wieder zu Situationen, in denen Sie als weibliche Führungskraft mit hohen Anforderungen konfrontiert werden. In solchen Situationen ist es wichtig, das persönliche Sprachmuster zu kennen, um es gezielt für Ihren beruflichen Erfolg einsetzen zu können. Die entscheidende Rolle spielen dabei Ihre kommunikativen Fähigkeiten. Lernen Sie selbstbewusst und erfolgreich zu kommunizieren und Ihre Zuhörer für sich zu gewinnen!

Resilience is the ability to remain healthy so that you can stand your ground even if living and working conditions become difficult. Studies have shown that we can influence our ability to experience happiness and inner stability by employing different skills. Our abilities of perception and the ability to mentally steer our actions are some of these very basic skills. The aim of this basic training is to become familiar with these fundamental factors which promote resilience.

Die Teilnehmer kennen die Features, die MSP Professional in Verbindung mit dem Project Server für unternehmensweites Projektmanagement bietet. Sie sind mit den Funktionen des unternehmensweiten Ressourcenpools vertraut und können für die Projekte jeweils die Teams zusammenstellen. Sie kennen die Team-Kommunikationsmöglichkeiten über den Web Access und können praktikable und sinnvolle Rückmeldewege einrichten.

Hoher Leistungsdruck, zunehmende Komplexität und die Erwartung ständig erreichbar zu sein bestimmen mittlerweile den beruflichen Alltag. Fehlt eine Tagesplanung und werden Prioritäten nicht sinnvoll gesetzt, sind Zeitmangel, Stress und sogar Burnout die Folge. Dabei lassen sich Arbeitsabläufe, der eigene Arbeitsstil und die Selbstorganisation mit simplen Strategien erstaunlich schnell verbessern.
In diesem zweitägigen Seminar werden entscheidende Methoden, Techniken und Werkzeuge für ein besseres Zeit- und Selbstmanagement vermittelt. Durch die effizientere und effektivere Arbeitsweise werden Ziele schneller erreicht, Stress reduziert und die Leistungsfähigkeit gesteigert.

Entwickle mehr Widerstandskraft durch innere Stärke.