Stressmanagement Schulungen finden - Das passende Seminar in Ihrer Nähe

Du wünschst dir mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität im Alltag? In diesem Seminar entdeckst du deine innere Kraft neu: durch ein tieferes Verständnis für deinen Körper, deine Atmung und dein Nervensystem. Wir kombinieren praxisnahe Methoden aus Körperarbeit, Yoga und Achtsamkeit mit gezielter Selbstreflexion – drinnen im geschützten Raum und punktuell in der Natur. Du lernst, dich gerade in herausfordernden Momenten wirkungsvoll zu regulieren, die Verbindung zu dir selbst zu stärken und aus innerer Stabilität heraus zu handeln.

Konflikte gehören zum Leben. Jeder hat sie, keiner will sie. Deshalb leugnen wir Konflikte oft besser, als dass wir sie lösen – eine verquere Situation. Hartnäckig macht sich dann die nüchterne Erkenntnis breit: »Das hätte auch besser laufen können!« Bei genauer Betrachtung wird oft mehr Energie für den inneren Dialog und das Sich-innerlich-im-Kreise-Drehen sowie für Gefühle wie Ärger und Wut aufgewandt, statt den Blick auf die dem Konflikt innewohnenden Chancen zu lenken. Der Ursprung solchen Konfliktverhaltens liegt meist in der eigenen persönlichen Geschichte.

In unserem Intensiv-Seminar arbeiten wir daran, Erfahrungen zu identifizieren, die in der Vergangenheit dazu geführt haben, dass teilweise bewusst oder auch unbewusst die immer gleichen Verhaltensmuster in konfliktbehafteten Situationen auftauchen. Das Erforschen dieser prägenden biografischen Ereignisse führt zum Erkennen der sich daraus verinnerlichten, oft hinderlichen Überzeugungen und Grundhaltungen, die Konflikte häufig zusätzlich verschärfen.

Im weiteren Seminarverlauf werden diese persönlichen musterhaften Reiz-Reaktions-Schemata überprüft und durch handhabbare, konstruktive Sicht- und Verhaltensweisen sinnvoll ergänzt oder ersetzt.

In den letzten Jahren wurde der Begriff der Achtsamkeit immer populärer und ist heute als wirksame Methode zur Stressbewältigung weit verbreitet. Doch was bedeutet es eigentlich „achtsam zu sein“? Und wie kann uns Achtsamkeit dabei helfen, besser mit Stress umzugehen und auch in schwierigen Situationen Ruhe und Gelassenheit zu bewahren? Dieses kompakte Seminar ermöglicht dir, Achtsamkeit auf eine äußerst praktische Weise zu erleben und sofort umzusetzen. Die Inhalte basieren auf der wissenschaftlich belegten MBSR-Methode, die nachweislich eine stressreduzierende und gesundheitsfördernde Wirkung hat.

Der erfolgreiche Abschluss wird mit einem Zertifikat des IEK bescheinigt. Die erworbene Qualifikation kann grundsätzlich bundesweit namentlich geführt und z.B. in selbstständiger Arbeit, eigener Praxis oder im Angestelltenverhältnis beruflich ausgeübt werden

Täglich prasseln unzählige Nachrichten auf uns ein. Volle Postfächer, ständige Unterbrechungen durch Telefonate, E-Mails, Chats und ein hoher Entscheidungsdruck bremsen Fokus und Motivation. Doch es geht auch anders: Mit cleverer Selbstorganisation entschärfst du stressige Situationen, gestaltest deinen Tag selbstbestimmt und gewinnst Energie für das Wesentliche. Lerne deine Ressourcen und Fähigkeiten effizienter zu nutzen. Methoden des Zeitmanagements helfen dir, Tages- und Wochenstruktur zu entwickeln, die dich nachhaltig entlastet. So behältst du Aufgaben, Termine und deine Leistungsfähigkeit im Blick. Gleichzeitig gewinnst du Strategien für den Umgang mit Stressfaktoren, und bleibst auch in turbulenten Zeiten gelassen, fokussiert und handlungsfähig.

Voller Kalender, ständige Unterbrechungen, und am Ende des Tages ist genau das liegen geblieben, was eigentlich zählt. Das ist kein Zeitproblem, sondern ein Priorisierungsproblem, und oft auch ein Haltungsproblem. Dieses zweitägige Kernseminar geht über schnelle Hacks hinaus: Es verbindet bewährte Planungsmethoden wie das Pareto-Prinzip und "Wenn-Dann"-Strategien mit der inneren Arbeit, die nachhaltige Veränderung erst möglich macht.

Die Teilnehmenden entwickeln Klarheit über ihre wirklich wichtigen Aufgaben und avisierten Endergebnisse, gestalten Tages-, Wochen- und Jahresplanung neu, lernen vertrauensvoll zu delegieren und erkennen, welche Single-Tasking-Strategien Multitasking in puncto Ergebnisqualität überlegen sind. Ein zentraler Baustein ist die Reflexion hinderlicher Glaubenssätze rund um Stress und Zeitdruck, verbunden mit dem gezielten Erschließen eigener Kraftquellen für dauerhaft mehr Energie.

Am Ende steht kein loser Methodenkoffer, sondern ein individuelles, tragfähiges System für die eigene Rolle.

Entwickelt und geleitet von einer HR-Managerin mit über 20 Jahren Praxiserfahrung in Personalentwicklung und Training.

In der Chef- oder Team-Assistenz bist du per Definition ein Multitalent. Die Anforderungen steigen jedoch, wenn du mit mehreren Vorgesetzten zusammenarbeitest. Die Zuständigkeit für mehrere Chefs stellt höchste Anforderungen an deine Organisations- und Kommunikationsfähigkeiten. Hier bleibt keine Zeit für Missverständnisse. Du brauchst klare Regeln und verbindliche Strukturen, um effizient zu arbeiten. Agilität und Flexibilität werden in modernen Arbeitswelten immer wichtiger. In diesem Seminar lernst du, wie du die Zusammenarbeit mit mehreren Chefs optimal organisierst, verschiedene Arbeitsstile verstehst und souverän und gelassen in deiner Position handelst.

Lösungsorientiert denken und handeln

Herausfordernde Situationen und Stress gehören zum Berufsleben dazu - unabhängig von Branche oder Position. Entscheidend ist nicht, ob Belastungen auftreten, sondern wie wir damit umgehen.Dieses Training zum positiven Selbstmanagement basiert auf den Erkenntnissen der Positiven Psychologie und setzt bewusst dort an, wo Entwicklung wirksam wird: bei den eigenen Stärken, Ressourcen und Gestaltungsspielräumen.

Statt Probleme und deren Ursachen in den Mittelpunkt zu stellen, beschäftigen wir uns mit lösungsorientierten Fragen wie:
Wie gelingt es, auch unter Druck körperlich und mental gesund zu bleiben?
Wie kann Selbstmanagement so gestaltet werden, dass Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit nachhaltig steigen?

In diesem Training erfahren Sie, wie Sie positive Gefühle bewusst herbeiführen können.
Sie entwickeln Ihre persönliche Strategie für mehr Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit mit einfach umsetzbaren Methoden.

Ihr Nutzen auf einen Blick
- Eigene Stärken erkennen und gezielt im Berufsalltag einsetzen
- Wirksame Techniken zur Emotionsregulation und zum Umgang mit Stress kennenlernen
- Den persönlichen Handlungsspielraum erweitern und unabhängiger von äußeren Belastungen werden
- Herausfordernden Situationen mit mehr innerer Stabilität, Klarheit und Gelassenheit begegnen

Wir können effizient und konzentriert arbeiten, wenn wir guter Laune sind – aber wer ist das schon immer? Sie hetzen von Termin zu Termin, der Berg an Arbeit wird immer größer und mit den Mitmenschen ist auch schon wieder dicke Luft. Wissen Sie was? Richten Sie Ihre Energie auf das Wesentliche.

In unserem Live-Online-Seminar, das in 2 Einheiten á 3 Stunden aufgeteilt ist, lernen Sie Tools für einen gelasseneren Umgang mit den Unwägbarkeiten des Arbeitslebens kennen. Sie erfahren viel über Ihre eigene Persönlichkeit – was ärgert mich und warum? Altbekannte Sachverhalte erscheinen in ganz neuem Licht: So wissen Sie, wann es strategisch besser ist, mal fünf gerade sein zu lassen – aber auch, wann Sie sich unbedingt abgrenzen und „Stopp!” sagen müssen. Langfristig steigern Sie auf diesem Wege Ihre Leistungsfähigkeit und erhöhen so Ihre persönliche Work-Life-Balance.

In diesem Online-Workshop arbeitet Trainer und Speaker Michael Wigge mit Mitarbeitern und jungen Führungskräften seine sieben Module erfolgreicher Resilienz durch.