Achtsames Zeitmanagement

Wie Sie bewusst Ziele erreichen und dabei gelassen bleiben

Sie müssen in immer kürzerer Zeit Entscheidungen treffen. Dabei werden die Schattenseiten von Homeoffice und dem Ideal eines agilen Arbeitsumfeldes deutlich: Während wir versuchen, die Gleichzeitigkeit von verschiedenen Projekten und Tätigkeiten mit Multitasking oder ähnlichen Strategien zu beantworten, ist genau diese Art von Zeitmanagement kräfteraubend und aus neurowissenschaftlicher Perspektive ineffektiv. Ziel dieses Seminares ist es, Ihre Zeitplanung an ihre persönliche Werte anzuknüpfen und langfristig selbstbestimmte Gewohnheiten zu etablieren. Durch diesen Dreiklang aus Werten, Zielen und Gewohnheiten stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ziele erfolgreich erreichen und dabei gelassen bleiben.

Inhalte

Bedeutung von Produktivität

• Was Produktivität im modernen Arbeitsalltag wirklich bedeutet
• Unterschied zwischen beschäftigt sein und wirksam arbeiten

Verbindung von Produktivität und Achtsamkeit

• Wie Achtsamkeit Fokus, Klarheit und Priorisierung stärkt
• Stressabbau durch bewusste Aufmerksamkeit und ruhige Arbeitsrhythmen

Achtsame Zielbestimmung nach persönlichen Werten

• Ziele definieren, die mit eigenen Werten, Stärken und Bedürfnissen übereinstimmen
• Methoden zur achtsamen Selbstreflexion für klare, realistische und motivierende Ziele

Neue Gewohnheiten als Basis für erfolgreiche Zielerreichung

• Aufbau nachhaltiger Routinen zur Verbesserung von Fokus und Selbstorganisation
• Strategien, um hinderliche Muster zu erkennen und durch positive Verhaltensweisen zu ersetzen

Pomodoro-Technik als fokussierte Arbeitstechnik

• Zeitblöcke bewusst nutzen: strukturiertes Arbeiten in konzentrierten Intervallen
• Verbesserung der Aufmerksamkeit durch gehirngerechte Pausen und klare Fokusphasen

• Sie erkennen und reduzieren Ihre individuellen Zeitfallen und etablieren effiziente und effektive Arbeitstechniken.

Interaktiver Online-Workshop, Erfahrungsaustausch, Einzel-, Gruppenarbeit

• Fachkräfte
• Nachwuchsführungskräfte
• Projektleiter*innen
• Führungskräfte
• Assistenzen