Halbtägiges Live-Webinar zum Thema: 'Aktiv entspannen lernen' - Entdecken Sie Ihre ganz persönliche Entspannungsmethode – mehr Gelassenheit & Energie

In diesem Live-Webinar erleben Sie verschiedene bewährte Selbstregulations- und Entspannungsübungen direkt zum Mitmachen. Sie finden heraus, was zu Ihnen passt – und nehmen einen praxistauglichen „Werkzeugkoffer“ für Zuhause mit.

• Atemmeditation & 5-Finger-Atmung
• Body Scan
• Progressive Muskelentspannung
• Achtsamkeitsübungen
• Autogenes Training
• Sanfte Yoga-Elemente
• Gedanken- und Fantasiereisen

Sie benötigen nur einen ruhigen Platz, eine bequeme Sitz- oder Liegeposition und – wenn möglich – Kamera/Mikrofon.

Die Vorteile auf einen Blick:

• Spürbar zur Ruhe kommen: Körper und Geist gezielt „runterfahren“
• Alltagstaugliche Übungen, die Sie sofort anwenden können – auch in kurzen Pausen
• Mehr Selbstfürsorge: Warnsignale früher wahrnehmen und besser mit Stress umgehen
• Vielfalt statt Einheitslösung: Sie finden Ihre persönliche Lieblingsmethode
• Wohltuender Baustein für körperliches, mentales und psychisches Wohlbefinden

Häufige Fragen

Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Alle Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet.

Was, wenn ich körperliche Einschränkungen habe?
Viele Übungen sind im Sitzen oder Liegen möglich. Sie entscheiden jederzeit selbst, was sich für Sie gut anfühlt.

Wie nachhaltig ist der Effekt?
Sie erhalten Impulse, wie Sie Entspannung regelmäßig und realistisch in Ihren Alltag integrieren – schon wenige Minuten können einen Unterschied machen.

Was sollte ich bereithalten?
Bequeme Kleidung, ggf. eine Matte/Decke und etwas zu trinken. Optional: Notizblock für Ihre persönlichen Erkenntnisse.