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Sie sind High-Performer*in und stehen mitten im Leben? Dennoch merken Sie, dass sie immer öfter erschöpft sind und der empfundene Druck überhandnimmt? Warum gibt es Menschen, die in ihrem Alltag so überfordert sind, dass sie ausbrennen, während andere mit Elan voranschreiten und selbst die größten Strapazen scheinbar mühelos meistern? 

Gewiss gibt es dafür verschiedene Einflussfaktoren, zahlreiche Studien legen jedoch nahe, dass der wohl wesentlichste Einflussfaktor die mentale Einstellung ist, wie wir mit Erlebnissen im Alltag umgehen. Erfahren Sie, wie Sie diese tief verinnerlichten Routinen beeinflussen können. Schlagen Sie damit zugleich der Vergesslichkeit ein Schnippchen und bleiben Sie auch unter Druck schlagfertig und gelassen.

Stets den Fokus auf das Positive zu legen und auch in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren ist für das souveräne und überlegte Handeln von Fach- und Führungskräften sehr wichtig. Nicht selten erleben wir im Arbeitsalltag, dass es um uns herum vor lauter Problemen nur so wimmelt. Nach diesem Training werden Sie in genau diesen stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren können. Trainieren Sie die Fähigkeit, Stress in positive Energie umzuwandeln, und setzen Sie Ihr persönliches Leistungsniveau auf einen neuen Höchststand. Es werden Stressbewältigungs- und Entspannungsübungen vorgestellt, die Ihnen im Berufsalltag dabei helfen, werden, gelassener und kreativer zu reagieren und strukturiert vorzugehen.

Basics unseres Denkens:

• Wenn es mal stressig wird – Grundlagen des mentalen Trainings
• Positives Denken und Stressbewältigung: strukturiertes Vorgehen
• Wie steigere ich mein Selbstbewusstsein und verlasse mich auf meine Intuition?

Verschiedene Trainingsmethoden:

• Techniken der Autosuggestion
• Mentale Entspannungstechniken
• Stimmungsbeeinflussung durch mentales Training

Formen der Entspannungstechniken:

• Kurzentspannungsmethoden im Überblick
• Die „8-Minuten-Pause“ und ihre Wirkung auf die Konzentration
• Die Kunst der Langsamkeit und ihre Wirkung auf das Wohlbefinden
• Farbmeditationen zur Entspannung und Kreativität
• Kurzpausen zur Regeneration
• Der Ort der Ruhe in der Vorstellung
• Musikentspannung

Die eigenen psychologischen Fähigkeiten nutzen:

• Transfer und Umsetzung in die Praxis
• Wie kann ich das Gelernte in meinem Umfeld umsetzen
• Erste Maßnahmen