Seminar - oose eG
Resilienz greifbar machen
Du klärst, was Resilienz im Arbeitsalltag wirklich bedeutet. Du erkennst deine Ressourcen und die Muster, die dich stabil halten oder ausbremsen.
Stress stoppen, bevor er wächst
Du findest deine Stressauslöser und setzt klare Prioritäten. Du übst kurze Pausen, die sofort entlasten, und Methoden, mit denen du Stress nicht ansammelst.
Handlungsfähig bleiben
Du steuerst Emotionen bewusster – mit einfachen Atem- und Fokustechniken. Du stärkst deine Selbstwirksamkeit, triffst klarere Entscheidungen und nimmst Tools, Checklisten und persönliche Strategien mit.
| Termin | Ort | Preis* |
|---|---|---|
| 10.12.2026- 11.12.2026 | Hamburg | 1.761,20 € |
| 08.02.2027- 09.02.2027 | Hamburg | 1.761,20 € |
Gesunde von toxischer Resilienz unterscheiden
Belastungen sortieren: Was liegt bei mir, im Team, im System?
Eigene Stressmuster mit der Stressampel erkennen
Selbstregulation: Gedanken, Gefühle und Körperreaktionen wahrnehmen und steuern
Atem- und Kurzübungen passend zum Stresslevel einsetzen
Grenzen und Bedürfnisse klar ansprechen
Unterstützung im eigenen Netzwerk gezielt nutzen
Gezielter Transfer in deinen eigenen Arbeitsalltag
Keine Vorkenntnisse nötig. Bring Offenheit für Selbstreflexion und Lust auf praktische Übungen in der Gruppe mit.
