Detaillierte Informationen zum Seminar
Inhalte:
Theorie
Stress verstehen
- Was ist Stress - und warum entsteht er vor Präsentationen oder wichtigen Gesprächen?
Selbst- und Fremdwahrnehmung
- Wie wirke ich auf andere - und wie stimmt das mit meinem Selbstbild überein?
Achtsamkeit als Ressource
- Wie innere Präsenz und bewusste Aufmerksamkeit Souveränität fördern
Praxis
Grundlagen für einen souveränen Auftritt
Konkrete Techniken für mehr Präsenz, Klarheit und Wirkung in Vortrag, Meeting oder Präsentation
Atmung als Schlüssel zur inneren Ruhe
- Einführung in Atemtechniken zur Selbstregulation
- Atemübungen zur Reduktion von Nervosität und für mehr Gelassenheit
- Balance aus innerer Ruhe und äußeren Spannung für ein starkes Auftreten
Stimme gezielt einsetzen
- Die Stimme als Ausdruck von Selbstsicherheit und Emotion
- Wirkung durch Sprechtempo, Intonation, Lautstärke und Pausen
- Dramaturgie und Spannung über die Stimme aufbauen zur Aktivierung des Publikums
Körpersprache bewusst nutzen
- Standfestigkeit und Bewegungsmuster auf der Bühne oder im Raum
- Souveräner Einsatz von Gestik und Mimik
- Aufrechte, stabile Körperhaltung als Gegengewicht zu Lampenfieber
Interaktion mit dem Publikum
Videobasiertes Feedback: Durch den Einsatz von Videoaufnahmen erhalten Sie gezieltes, konstruktives Feedback zu Ihrer Wirkung und Präsentation - für maximale Lerneffekte und eine verbesserte Selbstwahrnehmung
Hinweis:
Das Seminar hat einen Workshop-Charakter und beinhaltet Gruppen- und Einzelübungen, moderierten Austausch im Plenum sowie kollegiale Beratung. Für besonders nachhaltige Lerneffekte wird mit Videoaufnahmen gearbeitet. Sie ermöglichen eine differenzierte Selbst- und Fremdwahrnehmung und helfen, persönliche Wirkungsweisen gezielt weiterzuentwickeln.
Zusätzlich zur Seminarunterlage erhalten Sie unser Karteikartenset mit Infos, Tipps und Übungen rund um die Themen Atmung, Stimme, Körperhaltung.
Dauer/zeitlicher Ablauf:
2,0 Tage
Ziele/Bildungsabschluss:
Ziel dieses Seminars ist es, Sie dabei zu unterstützen, in beruflichen Schlüsselmomenten - etwa bei Präsentationen, Meetings oder wichtigen Gesprächen - souverän, präsent und überzeugend aufzutreten. Im Fokus stehen die drei zentralen Wirkfaktoren: Atmung, Stimme und Körperhaltung. Sie lernen, wie Sie diese gezielt einsetzen, um Klarheit, Ruhe und Selbstsicherheit auszustrahlen - auch in herausfordernden Situationen. Auch lernen Sie die Bedeutung der inneren Haltung in Bezug auf die äußere Wirkung kennen. Durch praxisnahe Übungen erhalten Sie direkt anwendbare Werkzeuge zur Verbesserung Ihres Auftretens und Ihrer kommunikativen Wirkung im (beruflichen) Alltag.
Material:
Im Preis sind Seminargetränke, Mittagessen und Teilnehmerunterlagen enthalten.
Zielgruppe:
Fach- und Führungskräfte und alle, die (wieder) angst- und stressfrei in Reden, Präsentationen oder ähnliche Situationen gehen wollen
Seminarkennung:
251209
