Live-Online: Erfolgreiches Stressmanagement in Teilzeit: Mit alltagstauglichen Tools Ressourcen stärken, Stress abbauen, Gelassenheit finden

Modul 1: Stress verstehen – dein persönliches Belastungsprofil
In diesem Modul tauchst du in die Welt des Stressgeschehens ein – theoretisch fundiert, praxisnah vermittelt:

• Grundlagen von Stress: Reaktionen, Mechanismen, Modelle.
• Typische Belastungsfaktoren für Teilzeitkräfte: Rollenkonflikte, Mental Load & Co.
• Deine individuellen Stressmuster erkennen – z. B. mit Stressampel und Belastungstagebuch.
• Erste Impulse für Veränderungen: Was kann ich beeinflussen, was akzeptieren?

Modul 2: Ressourcen stärken – Wege zu mehr Resilienz
Hier lenkst du den Blick auf das, was dir Kraft gibt – im Innen wie im Außen:

• Innere Ressourcen entdecken: Werte, Stärken, innere Antreiber.
• Äußere Ressourcen aktivieren: Unterstützung, Strukturen, Auszeiten.
• Selbstfürsorge konkret – zwischen Zoom-Call und Familien-Frühstück.
• Achtsamkeitsübungen für zwischendurch: einfach, wirksam, machbar.

Modul 3: Dein Werkzeugkasten – Strategien für mehr Balance
Zum Abschluss gestaltest du deinen individuellen Stressmanagement-Plan:

• Persönliche Stressverstärker identifizieren und entkräften.
• Praxisnahe Tools zur Stressbewältigung: z. B. „Stopp-Technik“, Priorisierung, gedankliche Reframing-Techniken.
• Planung realistisch gestalten: Raum für das Wichtige schaffen.
• Integration in den Alltag: Dranbleiben mit kleinen Schritten.

• Mehr Klarheit darüber, was dich wirklich stresst – und warum.
• Individuell passende Strategien zur Stressbewältigung, die dich im Alltag entlasten.
• Neue Perspektiven auf deine Rollen, Grenzen und Bedürfnisse.
• Spürbare Stärkung deiner inneren Ressourcen und Selbstfürsorge.

Teilzeitkräfte, die ihren Alltag entspannter gestalten wollen. Mit weniger Stress, mehr Balance und mehr Raum für sich selbst – beruflich wie privat. Ob du gerade erst in Teilzeit gewechselt bist oder schon lange versuchst, allen Anforderungen gerecht zu werden: Hier findest du Zeit zum Durchatmen, Impulse zum Umdenken und Strategien, die wirklich alltagstauglich sind.