Seminar - Opimius® - Gesellschaft für Beratung, Schulung und Lehre
Berufliche Anforderungen, private Verpflichtungen und ständige Veränderungen stellen uns täglich vor neue Herausforderungen. Um gesund, handlungsfähig und leistungsstark zu bleiben, brauchen wir innere Stärke und Strategien, die uns tragen.
Dieses 2-tägige Seminar verbindet Achtsamkeitstechniken mit den zentralen Faktoren der Resilienz. Sie lernen, Stress frühzeitig zu erkennen, belastende Situationen gelassener zu meistern und Ihre persönlichen Kraftquellen zu aktivieren. Das Ziel: mehr Klarheit, Stabilität und Flexibilität – auch in schwierigen Phasen.
| Termin | Ort | Preis* |
|---|---|---|
| 18.02.2026- 19.02.2026 | online | 700,00 € |
| 14.12.2026- 15.12.2026 | Köln | 700,00 € |
| firmenintern | auf Anfrage | Gratis |
Ø Grundlagen: Was sind Achtsamkeit & Resilienz und warum sind sie wichtig für Gesundheit und Leistungsfähigkeit?
Ø Analyse eigener Belastungs- und Schutzfaktoren
Ø Achtsamkeitsübungen: Atemfokus, Gedankenbeobachtung, kurze mentale Pausen
Ø Resilienzfaktoren im Alltag:
o Akzeptanz – annehmen, was nicht veränderbar ist
o Optimismus – den Blick für Chancen stärken
o Selbstwirksamkeit – Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten ausbauen
o Beziehungsfähigkeit – Netzwerke nutzen und Unterstützung aktiv einbinden
o Lösungsorientierung – den Blick weg vom Problem, hin zu Handlungsmöglichkeiten lenken
Ø Praktische Methoden und Tools für den Alltag: STOPP-Methode, 3-Minuten-Atempause, kognitiver Perspektivwechsel, Ressourcenarbeit, Dankbarkeitsübungen
Ø Achtsame Kommunikation in Belastungssituationen im Arbeitsprozess
Ø Transfer: Entwicklung eines individuellen Resilienz- und Achtsamkeitsfahrplans
Im Seminar werden sowohl theoretische Grundlagen als auch praxisnahe Methoden vermittelt. Die Teilnehmenden entwickeln die Fähigkeit, eigene Stress- und Reaktionsmuster bewusst wahrzunehmen, ihre psychische Widerstandskraft gezielt aufzubauen und diese zu trainieren. Sie können achtsame Kommunikation in Beruf und Privatleben anwenden. Sie werden mit Hilfe der praktischen Übertragung der Resilienzfaktoren wie Optimismus, Selbstwirksamkeit, Akzeptanz und lösungsorientiertes Denken in ihren (Berufs-)Alltag ihre Widerstandskraft stärken.
Teilnahmezertifikat
Für die Teilnahme benötigen Sie lediglich ein audiovisuell fähiges Endgerät (Mikrofon und Kamera).
Theoretische Impulse, Selbstreflexion, geführte mentale Übungen, Partner- und Gruppenarbeit, Fallbeispiele, Feedback
Das Seminar richtet sich an alle, die ihre Widerstandskraft als Führungskraft oder Mitarbeiterin/Mitarbeiter stärken möchten – im Berufsalltag wie im Privatleben.
