Mentale Stärke, Fokus und Klarheit

Fokussiert und leistungsfähig in der digitalen Arbeitswelt

Im Mittelpunkt dieses Präsenz-Seminars stehen die Auswirkungen unserer immer komplexer werdenden digitalen Arbeitswelt mit der ständigen Erreichbarkeit und der damit verbundenen Erwartungshaltung, immer und überall online und im Dienst zu sein. Sie erfahren, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit gezielt schulen und Ihre Wahrnehmung schärfen, um der Informationsflut wirksam begegnen zu können und auch im Stress gelassen zu bleiben.

Inhalte

Theoretische Einführung über die Auswirkungen von digitalem Stress

• Folgen der ständigen Reizüberflutung für unser Gehirn
• Beeinflussung der kognitiven Leistungsfähigkeit und mentalen Stärke
• Detaillierte Betrachtung von Aufmerksamkeit und Wahrnehmung

Alltagstaugliche Übungen auf Grundlage wissenschaftlicher Studien

• Das Gehirn regelmäßig entlasten
• Die Aufmerksamkeit gezielt steuern
• Die Wahrnehmung präzisieren 

Methoden und Werkzeuge zur erfolgreichen Selbststeuerung

• Selbstwahrnehmung stärken mit Focusing
• Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden
• Strategien zu Stressabbau und -prävention

Gezielte Auseinandersetzung mit dem eigenen Arbeits- und Lebensstil

• Klarheit über Werte und Ziele
• Fokus auf persönliche Stärken und Ressourcen
• Bereitschaft zur Veränderung ungesunder Verhaltensweisen

• Sie verinnerlichen den gesunden Umgang mit Reizüberflutung und digitalen Medien 
• Sie erfahren, wie Sie Ihr Gehirn regelmäßig entlasten und abschalten
• Sie sind sich durch gute Selbstwahrnehmung Ihrer Bedürfnisse und Grenzen bewusst
• Sie erhalten einen „Koffer“ mit effektiven Werkzeugen zum Stressabbau
• Sie wissen, wie Sie Ihre persönlichen Stärken und Ressourcen zum Erhalt Ihrer Leistungsfähigkeit einsetzen 

• Nachwuchsführungskräfte
• Führungskräfte
• Fachkräfte
• Ausbilder*innen