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Schlaf als Superkraft - Über die Kunst, nachts richtig aufzutanken

Seminar - AWO Psychiatrie Akademie gGmbH

Schlaf ist die unterschätzte Grundlage nahezu aller körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Die moderne Schlafforschung zeigt eindrucksvoll, wie tiefgreifend erholsamer Schlaf Immunsystem, Gedächtnis, Stimmung und Produktivität beeinflusst. Trotzdem ist Schlaf das am häufigsten vernachlässigte Gesundheitsverhalten überhaupt.

Dieses Seminar vermittelt das notwendige Wissen rund um die Biologie des Schlafs und gibt praxisnahe Werkzeuge an die Hand, um die eigene Schlafqualität gezielt und dauerhaft zu verbessern. Ohne starre Schlafroutinen, dafür mit echtem Verständnis für die eigene innere Uhr.
Termin Ort Preis*
16.02.2027 Königslutter am Elm 310,00 €
*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:
• Schlafforschung und Schlafmedizin – aktueller Wissensstand
• Circadiane Rhythmik und die Funktionsweise der inneren Uhr
• Schlafphasen und ihre Bedeutung für Regeneration und Gedächtniskonsolidierung
• Neurobiologie des Schlafs
• Schlafhygiene und evidenzbasierte Methoden zur Schlafqualitätssteigerung
• Einfluss von Ernährung, Bewegung und Licht auf den Schlaf
• Umgang mit Einschlaf- und Durchschlafproblemen
• Entspannungsverfahren zur Vorbereitung auf erholsamen Schlaf
• Entwicklung einer individuellen Schlafroutine für den Alltag
Zielgruppe:
Berufsgruppenübergreifend
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