Gelassen in stressigen Zeiten: Das-10-Wochen-Programm zur Stabilisierung der Stressresistenz

Mentalmanagement

• Selbst auferlegte Beschränkungen entdecken und beheben.
• Innere Bilder kraftvoll nutzen.
• Probleme reflektieren, zu neuen unerwarteten Lösungen finden.
• Den eigenen Weg bewusster selbst steuern.
• Schulen Sie Ihre Gedanken auf eine positive Geisteshaltung.

Das Phänomen „Stress” – in Theorie und Praxis

• Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen.
• Wissensangebot zu den einzelnen relevanten Themen im Zusammenhang mit Stress zum Nachschlagen.

In der Balance bleiben/Stressbewältigung

• Überprüfen der eigenen Lebenspraxis.
• Achtsamkeitsübungen für die eigene innere Ruhe.
• Wohltuende Gewohnheiten aufbauen.

Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit hoher Arbeitsbelastung

• Grundprogramm zum Stressabbau.
• Kreative Methoden und Techniken zum Stressabbau.

Moderne Entspannungsverfahren

• Effektive Regeneration mit Entspannungs- und Atemübungen.

Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen

• Stress verhindern, entstandenen Stress abbauen mit aktiven Pausen.

Ganzheitliches Wohlbefinden durch erfolgreiches Selbstmanagement

• Eigene Wünsche und Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen und umsetzen.
• Eine gesundheitsfördernde Ernährung gestalten.
• Prioritäten erkennen.
• Den eigenen Weg immer bewusster selbst steuern lernen.

• Sie lernen profunde Stressbewältigungsstrategien kennen.
• Sie erhalten persönliche Begleitung bei Ihren stressbezogenen Fragestellungen.
• Sie lernen teilweise selbstgesteuert und gestalten Ihren Lernprozess selbst.
• Sie erhalten neuste wissenschaftliche Erkenntnisse.
• Sie durchlaufen ein 10-Wochenprogramm zur Erhöhung der eigenen Widerstandskraft.
• Sie lernen, wie Sie sich schneller regenerieren können.
• Sie lernen einen adäquaten Umgang mit Stress.

Fach- und Führungskräfte, die ihre eigene Stressresistenz erhöhen und nachhaltig Wege der Stressminimierung einüben wollen.