Healthy Worklife: Gesund arbeiten in Büro und Homeoffice

Webinar - Haufe Akademie GmbH & Co. KG

Stundenlange Webkonferenzen, die höchste Konzentration erfordern. Arbeiten bis spät in die Abendstunden und dabei kaum Pausen eingelegt. Wer kennt das nicht? Dabei hattest du dir vorgenommen, Bewegung und Entspannung in den Arbeitsalltag zu integrieren. Doch was übrig bleibt, ist ein verspannter Rücken, Erschöpfung und Müdigkeit. Neue Arten von Stress belasten uns, lassen alte Gewohnheiten wiederaufleben und verhindern ein gesundes und ausgewogenes Arbeitsleben. In diesem Online-Training lernst du, deine Work-Life-Balance zu reflektieren. Du analysierst deine Belastungen und löst deine Stressoren. Du lernst, dich im Kontext deiner Gewohnheiten zu reflektieren, diese zu hinterfragen und neue Verhaltensweisen in dein Repertoire zu integrieren. Du bekommst praktische Tipps und Tricks zum Umgang mit Stress, Bewegung am Arbeitsplatz. So erarbeitest du dir einen Notfallkoffer für schwierige Zeiten.

Termin	Ort	Preis^*
14.01.2026- 28.01.2026	online	523,60 €	jetzt buchen
22.07.2026- 05.08.2026	online	523,60 €	jetzt buchen

^*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:

Modul 1: Stressoren im Büro und im Homeoffice

Einführung in das Thema: Theorien und Hintergründe.
Stressoren kennenlernen und eigene Stressoren ermitteln.
Umgang mit dem eigenen Stress: Die Stressampel.
Instrumentelle Stresskompetenz aufbauen.

Modul 2: Der Stress mit den eigenen Glaubenssätzen

Nonfunktionale Denkhaltungen erkennen.
Techniken kennenlernen, die helfen, Denkhaltungen zu verändern.
Frühwarnsignale erkennen.
Mentale Stresskompetenz aufbauen.
Praktische Tipps und Umsetzungsstrategien.

Modul 3: Fit und entspannt im Büro und Homeoffice

Biologische und individuelle Stressreaktionen.
Anti-Stress-Strategien aufbauen.
Entspannungsübungen kennenlernen.
Körperübungen am Arbeitsplatz.
Stressreduktionsstrategien in den Alltag integrieren.
Alltagshacks austauschen.

Dauer/zeitlicher Ablauf:

3 Module à 1,5 Std.

Ziele/Bildungsabschluss:

Du reflektierst deine Herausforderungen am Arbeitsplatz.
Du analysierst deine Stressoren und entwickelst Strategien entwickelt, um ihnen entgegenzuwirken.
Du lernst die Hintergründe deines Stressverhaltens und deiner Gewohnheiten kennen.
Du erfährst, wie Bewegung in deinen Arbeitsalltag integriert werden kann.
Du erlernst wirksame Strategien zur Stressreduktion.
Du erstellst dir deine persönliche Toolbox für eine bessere Work-Life-Balance.
Im Austausch mit anderen erarbeitest du dir wertvolle Hacks für ein ausgewogenes Arbeitsleben.

Zielgruppe:

Fach- und Führungskräfte, die Ihre Work-Life-Balance reflektieren und wirksame Strategien zur Stressbewältigung in den Alltag integrieren möchten.

Seminarkennung:

31585

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