Nein sagen – Mehr Produktivität und Selbstbestimmtheit

Inhalte

Grundlagen

• Warum das „Nein“ so schwer fällt
• Typische Situationen im Arbeitsalltag
• Belastungen im Berufsalltag

Psychologische Hintergründe

• Psychologische Mechanismen: Harmoniestreben, Angst vor Ablehnung, Rollenverständnis
• Innere Antreiber und ihre Wirkung
• Die fünf klassischen inneren Antreiber (z.B. „Sei perfekt“, „Mach es allen recht“) und ihr Einfluss auf Kommunikation
• People Pleaser: die „Mach es allenrecht-Falle“

Reflexion & innere Arbeit

• Selbsttest und Reflexionsimpulse
• Häufige hinderliche Glaubenssätze zu Hilfsbereitschaft, Leistung und Zugehörigkeit
• Innere Erlaubnisse: Wie wir uns selbst das Nein geben
• Unterschied zwischen einem Nein und Ablehnung

Praktische Tools & Techniken

• Reframing- und Umformulierungstechniken – wertschätzend „Nein“ sagen
• Das Konzept des „Ökologischen Neins“ – ein Nein, das Beziehung erhält
• Arbeit mit Ressourcen: Was stärkt gesundes Grenzen-Setzen?
• Techniken für ein wertschätzendes Nein mit Stufenplan

Nein sagen in der Praxis

• Typischen Situationen und Fälle aus dem Arbeitsalltag
• Umgang mit Einwänden und Gegenreaktionen
• Strategien für hartnäckige Nachfragen

Ihr Nutzen

• Sie verbessern Ihre Fähigkeit, Grenzen klar und souverän zu setzen
• Sie verstehen die psychologischen Muster, die ein Nein erschweren und wie Sie diese verändern
• Sie entwickeln die innere Erlaubnis, Nein zu sagen, ohne schlechtes Gewissen
• Sie verfeinern Ihre Kommunikation durch wertschätzende, konfliktarme Formulierungen
• Sie gewinnen mehr Gelassenheit, Zeit und Fokus für Ihre tatsächlichen Prioritäten

Zielgruppe

• Fachkräfte aller Branchen und Bereiche
• Teamleitung
• Projektleitung
• Sachbearbeiter/-innen
• Assistenzen