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Stille macht stark: Mit Meditation zu Fokus, Gelassenheit und Präsenz im Job: Entdecke, wie du Stress abbaust, Klarheit gewinnst und souverän bleibst

Seminar - Haufe Akademie GmbH & Co. KG

Mehr Klarheit, Ruhe und Gelassenheit im Alltag? Achtsamkeit und Meditation helfen dir, genau das zu kultivieren. Sie unterstützen dich dabei, Stress abzubauen, präsenter zu sein und deine mentale Stärke gezielt einzusetzen. Meditation schärft deine Aufmerksamkeit, bringt Ruhe in dein Gedankenkarussell und unterbricht automatische Reaktionen. Das gibt dir mehr Fokus, emotionale Stabilität und Souveränität. In diesem Seminar erhältst du eine praxisnahe Einführung in Achtsamkeit und Meditation. Du lernst einfache Techniken, die dich im Hier und Jetzt verankern, Stress reduzieren und dir helfen, langfristig gesünder, klarer und gelassener zu leben.
Termin Ort Preis*
17.12.2025- 18.12.2025 München 1.832,60 €
23.04.2026- 24.04.2026 Oberursel (Taunus) 1.832,60 €
02.07.2026- 03.07.2026 Hamburg 1.832,60 €
*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:

Achtsamkeit verstehen – Wirkung, Haltung & Forschung


  • Was Achtsamkeit und Meditation wirklich sind – psychologisch, neurobiologisch und kulturell
  • Wie sie Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und Stressregulation nachweislich verbessern
  • Spannende Forschungsergebnisse und ihre Bedeutung für Selbstführung und Zusammenarbeit


Den Geist schulen, Emotionen steuern – innere Stärke entwickeln


  • Erlebe Achtsamkeit als innere Haltung: Gegenwärtigkeit, Präsenz und Offenheit.
  • Entdecke den Raum zwischen Reiz und Reaktion: Emotionale Intelligenz und Selbststeuerung bewusst stärken.
  • Ruhe statt Gedankenkarussell: Meditation als Weg zu Klarheit und Fokus.
  • Fokus statt Multitasking: Was Meditation mit mentaler Effizienz zu tun hat.


In Verbindung bleiben – Gelassenheit und Kommunikation im Alltag


  • Was buddhistische Sichtweisen über Stress, Mitgefühl und Gelassenheit lehren.
  • Achtsam kommunizieren: klar ausdrücken, besser zuhören, gelassener reagieren.
  • Präsenz, Gleichmut und Mitgefühl im Umgang mit anderen – auch in anspruchsvollen Situationen


Achtsamkeit anwenden – Meditation im (Arbeits-)Alltag verankern


  • Einführung in verschiedene Meditationsformen: Atem- und Achtsamkeitsmeditation, Geh- und Dankbarkeitsmeditationen, Metta-Mitgefühlsmeditation und geführte Achtsamkeitsübungen.
  • Micro-Momente der Achtsamkeit: kleine Pausen, die dir in Meetings, Übergängen und Stressphasen Kraft geben.
  • Deinen persönlichen Weg finden: Achtsamkeit in Alltag und Team integrieren – auch mit wenig Zeit.
Dauer/zeitlicher Ablauf:
2 Tage
Ziele/Bildungsabschluss:
  • Mehr Konzentration und geistige Klarheit.
  • Ein gesünderer Umgang mit Stress, Druck und innerer Unruhe.
  • Mehr Gelassenheit, Präsenz und emotionale Stabilität.
  • Konkrete Methoden für achtsame Selbstführung im Alltag.
  • Eine solide Einführung in moderne Achtsamkeit und Meditation – wirksam, wissenschaftlich fundiert und ohne Esoterik.
Zielgruppe:

Fach- und Führungskräfte, Projektverantwortliche und Mitarbeitende, die neugierig sind, Achtsamkeit und Meditation als persönliche Ressource zu entdecken – um klarer, entspannter und menschlicher durch komplexe Arbeitsrealitäten zu navigieren.


    Seminarkennung:
    42274
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