Empathie und Selbstmitgefühl: Achtsamer Umgang mit sich und anderen bringt uns weiter

Mit Empathie und Selbstmitgefühl auf Erfolgskurs!

• Selbstmitgefühl liegt im Trend: Entdecke, was es für dich bedeutet und wie es dein Leben bereichert.
• Erkenne die Vorteile von Selbstempathie für dich selbst und deine Arbeit.
• Empathie, Selbstmitgefühl und Meditationstechniken als Erfolgsfaktoren für einen menschlichen Selbstumgang.

 Grundlagen und Prinzipien

• Lerne, deine Emotionen zu steuern.
• Entwickle ein Bewusstsein für Körper, Gefühle, Stimmungen, Gedanken und Selbstwahrnehmung.
• Selbstmitgefühl vs. Selbstmitleid: Erkenne den Unterschied und nutze ihn.
• Verstehe deine Gefühle als Wegweiser für deine Selbstwerte.
• Praktische Übungen, die dir helfen, Selbstkritik zu vermeiden.

Aufbau von Selbstachtung stärkenden Beziehungen

• Achtsame Vorbereitungen, Übungen und Fähigkeiten, um mehr Selbstempathie zu entwickeln.
• Denke, kommuniziere und handel mitfühlend.
• Wandle Selbstabwertung in Selbstmitgefühl um.
• Stärke deinen Mut zu klaren Zielen der Selbsttreue.
• Erreiche optimale Selbstwirksamkeit durch einfühlende Zuwendung.
• Mit schwierigen Selbstzuständen im Alltag umgehen.
• Befreie und erlöse das innere Kind.

Selbstakzeptanz erleichtert deinen Alltag

• Löse hinderliche Muster der Selbstabwertung auf.
• Beende den Wahnsinn, sich oder andere für besser zu halten.
• Finde die Balance zwischen Selbstempathie und Erwartung anderer.
• Gehe gelassen um mit dem, was wir nicht kontrollieren können.
• Gehe mitfühlend auf andere ein, statt nur zu reagieren.
• Dankbarkeit: Wertschätzung für das, was in unserem Leben gut ist.
• Die Chemie der Fürsorge lindert Stress, stärkt die Seelen und fördert Widerstandskräfte.
• Halte in konflikthaften Situationen mitfühlend inne und verstehe einander.
• Lebe Selbstakzeptanz als Vorbildfunktion.
• Persönliche Transferstrategie für den Alltag: Passe praktische Übungen an deine Situation an.
   

• Du lernst, weniger kritisch, hart oder abwertend mit dir umzugehen, belastenden Gefühlen (bei dir und anderen) mit mehr Akzeptanz und Leichtigkeit zu begegnen und dich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren.
• Meditationen, Austausch, praktische Übungen und Schwerpunktthemen aus „Achtsamkeit“, „Empathie“, „Freundlichkeit“, „Mitmenschlichkeit“ bieten dir die Möglichkeit, in die Praxis der Selbstempathie einzusteigen und Mitgefühl für dich selbst und andere zu einem tragenden Bestandteil deines mitmenschlichen Alltags zu machen.
• Du lernst eine Art Yoga des Sich-Selbst-zu-Lächelns und aktivierst biochemische Friedensbotschaften (z. B. Oxytocin) an unser (parasympathisches) Nervensystem, denn bevor wir uns um andere kümmern können, müssen wir uns erst einmal um uns selbst kümmern.
• Du trainierst Selbstempathie und mitfühlendes Denken und förderst dadurch deine Resilienz.

Fach- und Führungskräfte, die Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz steigern wollen, um so die Beziehung zu sich und anderen erfolgreicher zu gestalten.