Erfolgreiches Stressmanagement in der Assistenz: Deine Toolbox für Gelassenheit und Resilienz

Bedeutung von Stress und Resilienz in der Arbeitswelt von heute

Individuelle Stress- und Belastungsfaktoren analysieren

• Unterschied zwischen positivem und negativem Stress.
• Individuelle Reaktionen auf Belastung erkennen und Warnsignale wahrnehmen.

Effektive Stressbewältigungsstrategien für den (Arbeits-)Alltag

• Soforthilfen bei Stress und hoher Beanspruchung.
• Die eigene Einstellung überprüfen.
• Die eigene Toleranz gegenüber Störungen und Stress erhöhen.
• Rechtzeitig professionell und offen kommunizieren.
• Eskalation vermeiden.
• Nein sagen ohne Schuldgefühle.
• Freiräume schaffen.

Resilienz: Das Immunsystem unserer Seele

• Die Wurzeln unserer Resilienz: Akzeptanz, realer Optimismus und Lösungsorientierung im Alltag.
• Verantwortung für sich und seine Gesundheit übernehmen.
• Innere Antreiber und Richter ausbalancieren.
• Welcher Lebensbereich spendet mir Kraft und Energie?
• Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen.
• Kontakte pflegen und produktive Beziehungen gestalten.
• Konzentration und Aufmerksamkeit steigern - das Prinzip Achtsamkeit.
• Lust statt Frust! Mutig Entscheidungen treffen.
• Von Selbsterkenntnis zu Selbstvertrauen: Stärken stärken.
• Herausforderungen annehmen und Handlungsspielräume nutzen.

• Gelassenheit und Souveränität bewahren, selbst in stressigen Situationen.
• Stresssymptome erkennen und gezielt darauf reagieren.
• Eine individuelle Resilienz-Strategie entwickeln und anwenden.

Mitarbeiter:innen aus Assistenz, Sekretariat und Sachbearbeitung und alle, die ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Job erhalten wollen.