MENTALTRAINING UND ACHTSAMKEIT FÜR EINEN GUTEN UMGANG MIT STRESS

WAS STRESS MIT UNS MACHT

• Notwendiger Stress und belastender Stress 
• Umgehen mit äußerem und innerem Stress Stress, 
• Hormonsystem und vegetatives Nervensystem 
• Reizüberflutung, 
• Multitasking und andere Formen von Dauerstress

GUTES REAGIEREN BEI STRESS UND UNTER DRUCK

• Impulsives, unangemessenes Reagieren stoppen
• Auslöser für negative Emotionen erkennen 
• Einfluss nehmen auf das eigene
• Verhalten Physisches Training von Ruhe und Gelassenheit

SICH NEU MOTIVIEREN, AUCH BEI HERAUSFORDERUNGEN UND RÜCKSCHLÄGEN

• Situationen bewusst bewerten 
• Mental den eigenen Handlungsspielraum erweitern 
• Mentale Blockaden erkennen und auflösen 
• Die eigene Wahrnehmung durchleuchten und erweitern 
• Bewusste und unbewusste Verarbeitung von Erfahrungen

AKTIV IN DIE WACHSTUMSZONE KOMMEN

Techniken für

• das Konditionieren erfolgreicher Erlebnisse 
• das wirkungsvolle Einsetzen der eigenen Ressourcen 
• das Verändern einschränkender Glaubenssätze 
• das Lenken der Aufmerksamkeit in die gewünschte Richtung

ACHTSAMKEIT

• Was ist Achtsamkeit?
• Übungen um den Moment bewusst wahrzunehmen 
• Bewusste Auszeiten schaffen Selbstreflexion und Selbstwahrnehmung 
• Selbstwirksamkeit 
• Der Umgang mit mir und anderen

TRAININGSZIELE

• Mentale Stärke bei Veränderungen und besonderen Herausforderungen 
• Stress richtig einschätzen können 
• Tools kennen und anwenden können, um mit belastendem Stress umzugehen 
• Kompetenzen und Grenzen der persönlichen Leistungsfähigkeit gut einschätzen 
• Entwicklung der eigenen Gelassenheit und Ausgeglichenheit

Das Seminar setzt eine normale körperliche und psychische Belastbarkeit voraus.

Es ersetzt keine therapeutische Maßnahme.

Interaktiver Trainer-Input, Übungen für die Praxis und Fallbeispiele, Erfahrungsaustausch, Beratungssequenzen und Einzelcoaching, Arbeit in Kleingruppen, Bewegungselemente.

Mentaltraining und Entspannungsübungen.

In der Teilnahmegebühr sind enthalten

• ein gemeinsames Mittagessen bei ganzen Seminartagen
• Snacks und Getränke in den Pausen
• ein umfangreiches Seminarskript 
• Trainingsunterlagen, wie Übungen, Checklisten, Leitfäden
• ein Fotoprotokoll als pdf-Datei nach der Veranstaltung
• ein Teilnahmezertifikat
• eine Lernzielabfrage vor der Veranstaltung.
• Persönlicher Maßnahmenplan

Mitarbeitende, Fach-und Führungskräfte, die kompetenter und gelassener mit Stress umgehen möchten und dabei gesund und leistungsfähig bleiben möchten.