Mehr Gelassenheit im Office

Raus aus der Überlastungsfalle – rein in die eigenen Kraftquellen

Mehr Gelassenheit im Office – Unser Leben, nicht nur im Berufsalltag, ist in den letzten Jahren immer stressiger geworden: Durch die zunehmende Digitalisierung ist das Arbeitstempo heute merklich schneller, die Informationsflut nimmt zu und immer wieder sehen wir uns in der Arbeitswelt 4.0 mit Neuerungen und Veränderungen konfrontiert.

Das ist spannend, aber auch kraftraubend und mit Stress verbunden. Daher ist es wichtig, sich auf die individuellen Kraftquellen zu konzentrieren, sich die eigenen Stärken und Talente bewusst zu machen und damit souverän und möglichst gelassen durch den Alltag zu navigieren.

In diesem interaktiven Seminar erarbeiten Sie mit Expertin Alexandra Gebhardt Ihr ganz individuelles Belastungsmanagement. So gelingt es Ihnen künftig, cool zu bleiben und Ihren Alltag mit mehr Gelassenheit und dadurch effektiverem Arbeiten zu meistern. 

Themenüberblick des Seminars „Mehr Gelassenheit im Office“

• Reflexion der eigenen Stressquellen
• Wege aus der Überlastungsfalle
• Umgang mit den eigenen Emotionen
• Innere und äußere Kraftquellen
• Erfolgreiches Belastungsmanagement im Alltag
• Cool Down Übungen für zwischendurch

Inhalte des Seminars „Mehr Gelassenheit im Office“

Identifizieren Sie Ihre Stressquellen

• Welches sind die typischen Stressauslöser in Ihrem Alltag?
• Wie können Sie diese erkennen?
• Welche Rolle spielt die persönliche Haltung im Umgang mit Stress?
• Gesunder Umgang mit den individuellen Stressoren

Innere und äußere Kraftquellen

• Auf welche Kraftquelle können Sie in stressigen Situationen zurückgreifen?
• Wie können Sie Ihre Emotionen regulieren?
• So stärken Sie Ihre Selbstsicherheit und Souveränität in herausfordernden Zeiten

Cool down Übungen für zwischendurch

• Stressmanagement mit effektiven Mentaltechniken
• Entspannungsübungen für den Büroalltag
• Mal eben schnell den Stress abschütteln – Notfallübungen für zwischendurch

In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie Stress kontrollieren und effektiv abfedern können. Dadurch verfügen Sie über mehr Kraft und Energie im (beruflichen) Alltag. Es gelingt Ihnen, den Weg aus der Überlastungsfalle zu finden.

Sie erfahren, wie Sie mit schwierigen Situationen künftig gelassener umgehen. Dadurch lassen Sie sich nicht mehr von Ihrer Umgebung und dem Stress „treiben“, sondern agieren selbstbestimmt, „mit kühlem Kopf“. Durch diese konzentrierte, stressreduzierte Arbeitsweise sind Sie im Büro deutlich motivierter und arbeiten effektiver.

Das Seminar bietet Ihnen wechselnde Methoden wie Wissensinput der Trainerin, Diskussionen, Gruppenarbeiten, Reflexionsarbeit und praxisnahe Übungen.