Resilienztraining II - Die Kunst mit Belastungen gelassener umzugehen

Achtsamkeit:

• Erkennen von Wahrnehmungen
• Bewertungen
• Mustern
• Leben ist Veränderung
• auf die innere Stimme achten

Akzeptanz:

• Was bedeutet Akzeptanz und wie kann man sie entwickeln?
• Stärkenorientierung vs. Defizitorientierung
• die eigene Lebenssituation annehmen
• Denkstrategien erkennen
• Reframing - die Chance der Umdeutung nutzen

Lösungsorientierung

• Erkennen von blockierenden und lösungsorientierten Haltungen
• Loslassen: ”Wer loslässt, hat die Hände frei”
• Imaginationsübungen

Optimismus

• Optimismus und die eigenen Einstellungen und Erfahrungen
• Resiliente Haltungen und Gefühle leben
• ”Yes, we can!” - eine Haltung die wirkt?

Selbstwirksamkeit:

• Wahlmöglichkeiten erkennen
• sich als Opfer sehen vs. die eigene Selbstwirksamkeit leben

Verantwortung:

• Verantwortung für das eigene Wohlergehen übernehmen
• Strategien zum verantwortlichen Umgang mit sich selbst

Netzwerkorientierung

• ”Road to Resilience”
• die Qualität sozialer Netzwerke erkennen - Unterstützungssysteme entwickeln

Zukunftsorientierung

• Die Zukunft entsteht jetzt!
• Love it - Change it - Leave it
• Zukunft mental planen
• Resilienz trainieren

Zielgruppe

• Mitarbeiter:innen aus allen Unternehmensbereichen, die ihre Resilienz stärken möchten, um zukünftigen Herausforderungen gelassener zu begegnen.
• Fachkräfte und Projektmitglieder, die in stressigen Situationen ihre innere Balance bewahren wollen.

Voraussetzungen

Es sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich.