Seminare
Seminare

Achtsamkeit und Resilienz: Strategien zur nachhaltigen Stressbewältigung

Webinar - GFU Cyrus AG

Sie lernen, wie Sie durch Achtsamkeit und resilienzfördernde Techniken Ihre Stressresistenz nachhaltig steigern. Sie erkennen eigene Stressmuster, stärken Ihre Selbstwahrnehmung und erarbeiten konkrete Handlungsstrategien zur Stressreduktion. Ziel ist es, dass Sie Ihre psychische Gesundheit langfristig erhalten, in anspruchsvollen Situationen souverän bleiben und Ihre persönliche Widerstandskraft aktiv fördern.
Termin Ort Preis*
13.04.2027- 14.04.2027 online 1.320,90 €
13.04.2027- 14.04.2027 Köln 1.320,90 €
06.07.2027- 07.07.2027 Köln 1.320,90 €
06.07.2027- 07.07.2027 online 1.320,90 €

Alle Termine anzeigen

*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:
  • Einführung in Achtsamkeit und Resilienz
    • Was bedeutet Resilienz und wieso ist sie trainierbar?
    • Achtsamkeit als Schlüssel zur Stressregulation

  • Stress verstehen - Stressmuster erkennen
    • Biopsychologische Grundlagen von Stress
    • Persönliche Stressauslöser identifizieren
    • Reaktionen auf Stress: körperlich, emotional, kognitiv

  • Achtsamkeitstechniken im Alltag anwenden
    • Atemübungen und Kurzmeditationen
    • Body Scan und achtsame Bewegung
    • Achtsamkeit im Arbeitskontext - konkrete Anwendungsfelder

  • Resilienz aufbauen durch innere Ressourcen
    • Das Resilienzmodell: Die 7 Säulen der Widerstandskraft
    • Selbstwirksamkeit und Akzeptanz stärken
    • Umgang mit Emotionen und inneren Antreibern

  • Eigene Stressstrategien entwickeln
    • Persönliches Stressprofil erstellen
    • Individuelle Präventionsstrategien erarbeiten
    • Integration in den Berufs- und Lebensalltag

  • Abschluss und Transfer in die Praxis
    • Erfahrungsaustausch in der Gruppe
    • Reflexion und Feedbackrunde
    • Nachhaltige Umsetzung und persönliche Zielsetzung

Dauer/zeitlicher Ablauf:
2 Tage
Zielgruppe:

Das Seminar richtet sich an alle Berufstätigen, die in einem dynamischen Arbeitsumfeld arbeiten und ihre mentale Gesundheit stärken möchten. Besonders geeignet für Führungskräfte, Projektverantwortliche, Mitarbeitende im Kundenkontakt sowie alle, die beruflich oder privat stark gefordert sind. Auch für Menschen in sozialen, beratenden oder pflegenden Berufen ist das Seminar besonders hilfreich.



Teilnahmevoraussetzungen


  • Sie benötigen keine Vorkenntnisse - das Seminar ist für Einsteiger und Interessierte aller Berufsgruppen geeignet.
  • Offenheit für Selbsterfahrung und Reflexion wird empfohlen.
  • Bereitschaft zur aktiven Teilnahme an Achtsamkeits- und Entspannungsübungen.



Seminarkennung:
R101987
Nach unten
Nach oben
Wir setzen Analyse-Cookies ein, um Ihre Zufriedenheit bei der Nutzung unserer Webseite zu verbessern. Diese Cookies werden nicht automatisiert gesetzt. Wenn Sie mit dem Einsatz dieser Cookies einverstanden sind, klicken Sie bitte auf Akzeptieren. Weitere Informationen finden Sie hier.
Akzeptieren Nicht akzeptieren









Um Spam abzuwehren, geben Sie bitte die Buchstaben auf dem Bild in das Textfeld ein:

captcha



Bei der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten im Zusammenhang mit der Kontaktfunktion beachten wir die gesetzlichen Bestimmungen. Unsere ausführlichen Datenschutzinformationen finden Sie hier. Bei der Kontakt-Funktion erhobene Daten werden nur an den jeweiligen Anbieter weitergeleitet und sind nötig, damit der Anbieter auf Ihr Anliegen reagieren kann.







Um Spam abzuwehren, geben Sie bitte die Buchstaben auf dem Bild in das Textfeld ein:

captcha