Halbtägiges Live-Webinar zum Thema: Overhinking - Grübeln stoppen & raus aus dem Gedankenkarussell

• Overthinking verstehen – was Grübeln von „normalem Nachdenken“ unterscheidet, warum es sich selbst verstärkt und wie es Stimmung, Konzentration und Lebensqualität beeinflusst.
• Raus aus der Grübelschleife – wirksame Gegenstrategien, um den Gedankenzirkel zu unterbrechen (z. B. bewusste Ablenkung, Gedanken umlenken, hilfreiche Perspektiven stärken, inneren Abstand aufbauen).
• Runterregeln statt hochdrehen – Atem- und Entspannungsübungen, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl sowie alltagstaugliche Routinen zur Stressreduktion.
• Aktiv werden – wie Bewegung/Sport (und auf Wunsch sanfte Elemente wie Yoga) das Nervensystem unterstützt und Grübeln spürbar reduziert.
• Der persönliche Notfall-Plan – klare Schritte für akutes Grübeln: „Gedanken sind Gedanken – keine Tatsachen.“

Raus aus dem Gedankenkarussell – in 4 Stunden zu mehr Ruhe, Klarheit und innerem Abstand.

Häufige Fragen

Ist das Webinar Therapie? Nein. Es ist ein edukatives, präventives Format mit Übungen zur Selbsthilfe und Stressreduktion.
Brauche ich Vorerfahrung? Nein – du wirst Schritt für Schritt angeleitet.
Was brauche ich für die Teilnahme? Eine stabile Internetverbindung, ruhige Umgebung, Papier/Stift (optional) und bequeme Kleidung für kurze Körperübungen.
Gibt es Anschluss-Angebote? Ja – auf Wunsch kannst du weitere Module dazubuchen, z. B. zu Glück, Akzeptanz, Entspannung und akutem Stress.

Das Webinar ist praxisnah aufgebaut: kurze Inputs, angeleitete Übungen, Reflexion und konkrete Transfer-Impulse für den Alltag.

• 4 Stunden kompakt, verständlich und direkt umsetzbar
• Konkrete Tools gegen Grübeln, Sorgen und „Gedankenkarussell“
• Mehr innere Ruhe, Fokus und Selbstwirksamkeit im Alltag
• Übungen für Kopf und Körper (Denken, Atmen, Entspannen, Bewegen)
• Ideal als Einstieg – und kombinierbar mit weiteren Modulen