Kein Stress! Resilienztraining für berufstätige Mütter und Väter: Beruf und Familie erfolgreich und entspannt verbinden

Modul 1: Neue Kraftressourcen aktivieren durch intelligentes Stressmanagement 

• Achtsamkeitsbasierte Übungen gegen Stress. 
• Mindfulness zur Verbesserung der Impulskontrolle und Erweiterung des eigenen Handlungsspielraums. 
• Austausch und Vernetzung mit Gleichgesinnten. 
• Praxiserprobte Tipps zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie. 

Modul 2: Elternkompetenzen und persönliche Stärken im Job nutzen 

• Entdeckung deiner persönlichen und beruflichen Stärken. 
• Individuelles und stärkenorientiertes Feedback. 
• Elternkompetenzen als beruflichen Mehrwert erkennen und im Job nutzen. 

Modul 3: Muster und Rollenerwartungen in der Doppelrolle 

• Reflexion von Rollenerwartungen als Elternteil und im Beruf. 
• Effektive Mindfulness-Techniken, um eigene Bedürfnisse besser identifizieren zu können. 
• Achtsamen Kommunikation der eigenen Grenzen. 

Modul 4: Persönliches Energiemanagement und achtsamer Umgang mit mentaler Belastung 

• Entwicklung persönlicher Strategien für mehr Energie im Spagat zwischen Karriere und Familie. 
• Achtsamer Umgang mit mentaler Belastung (mental load). 
• Austausch zur partnerschaftlichen Aufgabenteilung in der Familie. 

• Achtsamkeitsübungen erleben und Kraftquellen für Beruf und Privatleben aktivieren. 
• Selbstwahrnehmung und Selbstregulation als Schlüssel von Mindfulness verstehen. 
• Stärken und Elternkompetenzen erkennen und gezielt im Beruf nutzen. 
• Austausch und gegenseitige Stärkung durch Vernetzung mit Gleichgesinnten. 
• Praktische Impulse für die Balance zwischen Karriere und Familie erhalten. 

Berufstätige Mütter und Väter, die ihre Kraftressourcen und Ihr persönliches Energiemanagement, in einem nachhaltigen Training stärken möchten.