Shivalaya Stille Retreat

Stille – Schweigen – Sein. In der Abgeschiedenheit des Shivalaya Retreatzentrums fühlst du dich dem Himmel ganz nah. Mit intensiver Meditations- und Yogapraxis findest du Ruhe, Entspannung und eine tiefe Begegnung mit dir selbst. Lange Meditationen, inspirierende Vorträge, Rezitation, Yogastunden und intensives Schweigen helfen dir, deinen innersten Kern zu finden, Vertrauen in dich und das Leben zu entwickeln, Bewusstsein und Achtsamkeit zu schulen sowie deine Gedanken zu klären. Mehr Lebensfreude, Energie und Positivität können sich nach und nach einstellen.
Der Tagesablauf unterstützt dich dabei:
o Täglich 3 lange Meditationssitzungen, kurze Gehmeditationen (teilweise im Freien auf der Dachterrasse), Rezitation, systematische Anleitung und Begleitung, meditative Yogastunden.
o Achtsam-meditatives Karma Yoga als spirituelle Praxis.
o Eine längere Mittagspause für Nachwirken, Entspannung, Spaziergänge.
o Möglichkeit zu persönlichen Beratungsgesprächen.
Für deinen privaten und beruflichen Alltag hilft dir diese intensive Praxis, Stressresilienz, emotionale Ausgeglichenheit und Selbstführungskompetenz zu stärken. Sie ist als Baustein der Meditationskursleiter-Ausbildung anerkannt.
Lernziele
o Vertiefung von Achtsamkeit und Konzentration
o Methoden der Meditation zur Stressbewältigung und geistigen Klarheit
o Reflexion eigener Denk- und Verhaltensmuster
o Bewusstsein für Körpersignale und Grenzen
o Stärkung von Selbstvertrauen, Empathie und Kommunikationsfähigkeit durch achtsame Präsenz
Methodik
o Geführte und stille Meditationen (Sitz- und Gehmeditation)
o Meditativer Yogaunterricht
o Theoretische Impulse und Kurzvorträge zu Achtsamkeit, Bewusstsein, Stille und Selbstwahrnehmung
o Anleitung und Tipps für Nachhaltigkeit und Transfer in den Alltag
o Rezitation und achtsame Gruppenpraxis
o Zeiten des Schweigens zur Vertiefung der Wahrnehmung
o Einzelgespräche und Reflexionsphasen
Teilnahmevoraussetzung: Meditationserfahrung und psychische Stabilität.
Tagesablauf
Ungefährer Tagesablauf:
Ankommenstag: 16:30 Yogastunde; 18:00 Abendessen; 20:00 Meditation, Mantra-Singen
21:10 – ca. 22:15 Einführung
Ab 2. Tag:
5:00-6.45 Uhr Morgenmeditation, mit 5 Minuten Gehmeditation dazwischen
7.00-8.00 Uhr Morgensatsang mit Meditation, Mantrasingen, Arati
8.10 -9.20 Uhr meditative Yogastunde
9.30 – 10.00 Uhr Rezitation
10.00-11.00h Meditation
11.00h Mittagessen
Mittagspause. Freie Zeit für meditative Spaziergänge, Ruhe, Entspannung, Nachwirken lassen. Achtsames Karma Yoga als meditative Praxis in der Mittag- oder Abendpause.
15.00-16.00h eigene Praxis
16.15-18.00h Meditation, mit Gehmeditation dazwischen
18.00h Abendessen
19.00h Möglichkeit zu Einzelgesprächen mit der Seminarleiterin
20.00-21.00h Satsang oder eigene Meditation in einem der Retreat-Räume oder in deinem Zimmer
21.15-22.00h Abendmeditation
Abschlusstag:
5:00-6.45 Uhr Morgenmeditation, mit 5 Minuten Gehmeditation dazwischen
7.00-8.00 Uhr Morgensatsang mit Meditation, Mantrasingen, Arati
8.10 -9.20 Uhr meditative Yogastunde
9.30-10.00 Uhr Rezitation
10.00-11.00 Uhr Gemeinsames Beenden des Schweigens, Abschlussrunde
11.00 Uhr Mittagessen

Intensivseminar.Vorkenntnisse in Meditation erforderlich.Teilnahmevoraussetzung: psychische Stabilität.

B260726-6