Eltern in Balance: Erfolgreich in Beruf und Familie: Karriere gestalten. Familie managen. Alltag organisieren.

Beruf und Familie – geht das?

• 100 % Beruf + 100 % Familie = 200 % Einsatz?
• Beruflich erfolgreich auch mit Familie.
• Übergänge gestalten: Wie bekomme ich den Kopf schneller frei?

Working Mum or Dad – Open 24/7?

• Raus aus dem Mental Load: Gezieltes Zeitmanagement und erfolgreiches Stressmanagement im Alltag mit Beruf und Familie.
• Wie lassen sich Berufs- und Privatleben organisieren? Was bleibt vom Leben übrig, wenn die Zeit fehlt?
• Grenzen setzen und Nein sagen können.
• Effektive Arbeitsstrategien für Mütter und Väter – das Ziel ist die Balance.

Neuausrichtung

• Eltern von heute – Karriere mit Familienanschluss.
• Das Leben mit Kindern ist Veränderung. Wo stehe ich? Wo will ich hin? Ziele gemäß der eigenen Werte definieren.
• In welchen Lebensbereichen drückt der Schuh und wie schaffe ich es, hier Verbesserung herbeizuführen?
• Konkrete und realistische Handlungspläne entwickeln.

Lieber gelassen als perfekt!

• Das ewig schlechte Gewissen – müssen Eltern immer alles schaffen?
• Wie gebe ich mein Bestes, ohne perfekt sein zu müssen?
• Mit unangenehmen Emotionen – wie Ärger, Konflikten, Nein sagen, sich für alles verantwortlich fühlen oder dem inneren Schweinehund – leichter umgehen.
• Die persönliche Morgenroutine zum Start in den Tag.
• Die persönliche Abendroutine zur Retrospektive und für einen entspannteren Start in den Tag.

Hamsterrad adé – Ihr Leben in Balance

• Selbstfürsorge: Die Überforderung eingestehen und sich Zeit für sich nehmen.
• Umgang mit Stress.
• Körperliche, mentale und emotionale Symptome von Stress.
• Stress vorbeugen: Signale von Stress leichter lesen und angemessen reagieren. Die Grenzen der eigenen Belastbarkeit wahren.
• Work-Life-Balance: Karriere und Privatleben im Einklang.
• Wie lässt sich am Arbeitsplatz neue Energie gewinnen?
• Der Schalter im Kopf – wenn die Gedanken Karussell fahren.
• Eigene Ressourcen und Stärken wiederentdecken.
• Entspannungsverfahren kennenlernen und in den Alltag integrieren (z. B. Achtsamkeit, Dehnübungen, PMR).
• Die Kunst der kleinen Pause – kleine Auszeiten – so tanken Sie wieder auf.
• Was tut mir gut? Kurzfristige körperliche Entspannungsmethoden für den beruflichen Alltag nutzen.
• Rituale als gesundheitsförderndes Instrument.
• Gesundheitsförderliches Verhalten, Kraft tanken, abschalten.

• Sie lernen, Zeitfresser zu erkennen, Zeitinseln zu schaffen, Prioritäten und Ziele zu setzen.
• Sie erarbeiten sich Strategien gegen Perfektionismus.
• Sie ermitteln, welche Ressourcen Sie zur Verfügung haben, um stressfreier zu leben.
• Sie erhalten konkrete Arbeitshilfen für eine gelungene Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben, ohne sich dabei permanent zu überfordern.
• Sie lernen, verantwortungsvoll und achtsam mit sich umzugehen.
• Sie erlernen, wie Sie aktiv die richtige Work-Life-Balance herstellen, um beschwingt und kraftvoll durchs Berufs- und Privatleben zu gehen.
• Sie erfahren, wie Rituale, bewusstes Zusammensein mit den Kindern, einfache Fitness- und Entspannungsübungen Ihr Leben ins Gleichgewicht bringen können.

Dieses Seminar richtet sich speziell an berufstätige Mütter und Väter in Fach- und Führungspositionen, die Ihre Resilienz ausbauen und sich Ihre Leistungsfähigkeit erhalten und ausbauen wollen.