Das Seminar gliedert sich in die drei Bereiche Stressmanagement, Zeitmanagement und Selbstorganisation.
Im ersten Teil lernen Sie, Stressprozesse und Ihre persönlichen Stressfaktoren besser zu verstehen. Sie beschäftigen sich mit verschiedenen Möglichkeiten, Belastungen zu verändern, Ihren Umgang mit herausfordernden Situationen anzupassen, akute Stressreaktionen zu regulieren und gezielt für Regeneration zu sorgen. Chronischer Stress und Burnout werden dabei fachlich eingeordnet und mögliche Warnsignale betrachtet.
Im zweiten Teil geht es um die effiziente Nutzung Ihrer Zeit. Sie lernen unterschiedliche Methoden kennen, mit denen Sie Aufgaben strukturieren, Prioritäten setzen und typische Zeitdiebe erkennen können.
Im dritten Teil steht Ihr persönliches Selbstmanagement im Mittelpunkt. Sie reflektieren Gewohnheiten, Verantwortlichkeiten und Handlungsspielräume und entwickeln konkrete Ansätze, um Ihren Arbeitsalltag bewusster zu gestalten.
Chronischer Stress und Burnout: Einordnung und Warnsignale
Resilienz stärken
Entspannung
Ernährung
Bewegung
Ihr persönlicher ABC-Rettungsanker
Werte und Reflexion
Zeitmanagement
Grundlagen effektiven Zeitmanagements
Ziele - Pläne - Gewohnheiten
Methoden für Zeitmanagement und Selbstorganisation
Kieselmethode
ALPEN-Methode
Eisenhower-Matrix
ABC-Analyse
Pomodoro-Technik
Not-To-Do
Glaubenssätze und innere Antreiber
Leistungskurve und Energie
Selbstorganisation
Ziele erreichen und Prioritäten setzen
Der E-Mail- und Schreibtisch-Management-Workflow
E-Mail-Management digital
Schreibtischmanagement analog
Delegieren und Nein sagen
Verantwortung weitergeben und Verantwortung übernehmen
Trainings-Plan und -Ziele: Was kann und will ich ändern?
In die Umsetzung kommen
Dauer/zeitlicher Ablauf:
2 Tage
Zielgruppe:
Das Seminar richtet sich an Fach- und Führungskräfte, Projektleiterinnen und Projektleiter, Verkäuferinnen und Verkäufer, Teammitglieder sowie alle, die bewusster und nachhaltiger mit ihren persönlichen Ressourcen, ihrer Zeit und beruflichen Belastungen umgehen möchten.
Teilnahmevoraussetzungen
Besondere fachliche Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Bereitschaft, das eigene Arbeits- und Stressverhalten zu reflektieren und konkrete Veränderungen für den persönlichen Arbeitsalltag abzuleiten, ist hilfreich.
Das Seminar ist ein allgemeines Zeit-, Selbst- und Stressmanagement-Training. Es richtet sich nicht an Personen, die gezielt Unterstützung bei einem bestehenden oder unmittelbar drohenden Burnout suchen.
Wir setzen Analyse-Cookies ein, um Ihre Zufriedenheit bei der Nutzung unserer Webseite zu verbessern.
Diese Cookies werden nicht automatisiert gesetzt.
Wenn Sie mit dem Einsatz dieser Cookies einverstanden sind, klicken Sie bitte auf Akzeptieren.
Weitere Informationen finden Sie hier.
