Erfolgreiches Stressmanagement: Auf Dauer gesund und leistungsfähig bleiben!

Mentalmanagement

• Selbst auferlegte Beschränkungen entdecken und beheben.
• Innere Bilder nutzen.
• Probleme reflektieren, zu neuen unerwarteten Lösungen finden.
• Den eigenen Weg bewusster selbst steuern.
• Ereignisse im Umfeld steuern lernen.

Das Phänomen „Stress” – in Theorie und Praxis

• Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen.

In der Balance bleiben / Stressbewältigung

• Überprüfen der eigenen Lebenspraxis.
• Bilanz ziehen.
• Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen.
• Achtsamkeitsübungen für die eigene innere Ruhe.

Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit hoher Arbeitsbelastung

• Grundprogramm zum Stressabbau.
• Strategien erfolgreicher Menschen im Umgang mit Stress.

Moderne Entspannungsverfahren

• Schnelle Regeneration mit Entspannungs- und Atemübungen.

Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen

• Stress verhindern, entstandenen Stress abbauen mit aktiven Pausen.
• Kreative Methoden und Techniken zum Stressabbau.

Ganzheitliches Wohlbefinden durch erfolgreiches Selbstmanagement

• Stärken und Schwächen analysieren.
• Eigene Wünsche und Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen und umsetzen.
• Situationen und Sachverhalte einschätzen lernen.
• Prioritäten erkennen.
• Den eigenen Weg immer bewusster selbst steuern lernen.

Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheiden darüber, wie du mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehst.

• Lerne eigene Bedürfnisse und Wünsche deutlicher zu erkennen und dein Leben immer bewusster aktiv zu steuern.
• Nutze deine Zeit bewusst und sinnvoll, um leistungsfähig und zufrieden zu bleiben.
• Behalte dein körperliches und psychisches Wohlbefinden trotz hoher Anforderungen.
• Analysiere deine persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster.
• Entwickel individuelle Lösungen im Umgang mit Konflikten, Ärger und Extremsituationen.
• Lerne dich schneller zu regenerieren.
• Erweitere deine Möglichkeiten der Selbstwahrnehmung.

Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeitenden, die trotz hoher Anforderungen leistungsfähig bleiben wollen.