Seminare rund ums Thema Stress

Stress, Stress und nochmal Stress – in unserer Gesellschaft gehört das mittlerweile zum Alltag. Stressfaktor Nummer Eins ist der Job, gefolgt von Stress im Privatleben und Stress infolge zu hoher Anforderungen an das Selbst. Stress kann also von außen auf uns einwirken, aber genauso gut innerlich selbst herbeigeführt werden. Umso wichtiger ist es, damit umgehen zu lernen.

Strategien, dem Stress gelassen zu begegnen

Stress scheint heutzutage allgegenwärtig zu sein – nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch im Privatleben. Chronische Belastung endet oftmals sogar im sogenannten Burnout. Dauerhafte körperliche und seelische Belastungen werden Stressoren genannt. Ist die stressbedingte Belastung im Ungleichgewicht zur Bewältigung von Stress, leidet der Betroffene. So individuell die Faktoren für Stress sind, so vielfältig sind die dazu passenden Ausgleichsmöglichkeiten. Diese können nach persönlichen Vorlieben oder den Ursachen des Stresses ausgewählt werden und versprechen so das bestmögliche Stressmanagement.

Wenn Dauerstress zuschlägt: Warnsignale

Belastung lässt sich nicht vermeiden und oft schleicht sie sich ein. Wie der Betroffene dann auf die Stressoren reagiert, ist subjektiv unterschiedlich. Die persönliche Einstellung zu Stress und wie viel Kontrolle und Einflussmöglichkeiten zur Auswahl stehen, bestimmen, ob er den Menschen krankmacht. Wer sich machtlos und ausgeliefert fühlt, leidet oft durch den Stress. Symptome sind dann oft Kopfschmerzen, Schlafstörungen, verringerte Libido, Rücken- oder Bauchschmerzen und Muskelverspannungen. Der Krankenstand für den Stress verantwortlich ist, lässt sich daher nur schwer beziffern, da nicht immer die eigentliche Ursache direkt erkannt wird. (Ist beispielweise Mobbing die Ursache, wird das vielleicht auch als Anlass zur Arbeitsunfähigkeit vom Arzt vermerkt, obwohl Stress hiervon die krankmachende Konsequenz ist.)

Individuelle Bewältigungsstrategien

In den Medien macht bereits die Runde, dass hochbezahlte Top-Manager mit Achtsamkeit und Mentaltraining ihre Arbeitskraft stärken und erhalten möchten. Abbau von Stress lässt sich aber auch durch Resilienz-Training oder andere Strategien wie Progressive Muskelentspannung oder gezielt eingesetzte Ruhephasen angehen. Populäre Hauptstrategien zur Stressbewältigung funktionieren meist instrumentell, kognitiv oder palliativ-regenerativ.

Instrumentelles Stressmanagement

Diese Variante der Stressbewältigung dreht an den Stellschrauben, die im Umfeld des Betroffenen liegen – also alle äußerlichen Belastungen. Veränderte Zeitplanung und lernen „Nein“ zu sagen, sowohl beruflich als auch privat sind nur zwei der in Frage kommenden Veränderungen, die Anspannung und Druck reduzieren.

Kognitives Stressmanagement

Die eigene Einstellung zum Stress, dessen Auslöser und eine neutralere Bewertung insgesamt, ist der Ansatz der kognitiven Stressbewältigungsstrategie. Damit ist nicht gemeint, Stress durchweg positiv zu sehen. Vielmehr geht es darum, achtsam im Hier und Jetzt zu leben, ohne sich eventuelle Horrorszenarien in der Zukunft auszumalen und dadurch Druck aufzubauen. Gedanken, die Stress fördern, sollten abgebaut werden. Man lernt zu hinterfragen, wie dringend und wichtig zu erledigende Aufgaben tatsächlich sind. Hilfe annehmen und auch um sie bitten, ist ein weiterer Weg dieser Strategie, Stress besser im Griff zu haben.

Palliativ-Regeneratives Stressmanagement

Der Versuch, Stressoren durch falsch gelenkten Stressabbau in die Flucht zu schlagen, ist ein oft gewähltes Mittel, wie z. B. Alkoholmissbrauch, Fast Food in großen Mengen essen oder erhöhter Medienkonsum. Diese Strategien dämpfen den Stress aber nur, sie bauen ihn nicht ab. Eine ausgeglichenere Work-Life-Balance, körperliche Aktivität, gesunde Ernährung und geregelter Schlaf helfen wiederum effektiv. Ob als erster Einstieg in die Bewältigungsstrategien, als vertiefende Maßnahme oder zur Prävention von Stress am Arbeitsplatz listet Seminarmarkt.de Kurse und Weiterbildungen zum Thema Stress.

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Besprechungen souverän und stressfrei führen

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Dipl.-Psych. Jürgen Junker | MTO-Consulting

Berufliches Coaching Aschaffenburg

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Aschaffenburg
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Berufliches Coaching in Aschaffenburg, flexible Coaching Termine vor Ort oder Onlinecocaching.

Berufliches Coaching Aschaffenburg – alle unsere beruflichen Coachings finden auch in Aschaffenburg am Main vor Ort statt. Aschaffenburg liegt am Rand der Rhein-Main-Region und hat unmittelbaren Anschluss nach Frankfurt. Als kreisfreie Stadt hat Aschaffenburg ca. 70000 Einwohner und gehört zu Bayern.

Wir haben für unsere beruflichen Coachings vor Ort über 20 Standorte in Deutschland, Österreich und der Schweiz plus direkt bei Ihnen im Unternehmen.

Themen für das berufliche Coaching Aschaffenburg:

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Fernlehrgang

Kindheitspädagogik, Leitung und Management, B.A.

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Die Steigerung der Bildungsqualität und das Anheben des Qualifikationsniveaus von Pädagog:innen sind wesentliche Ziele in der frühkindlichen Bildung. Das Fernstudium in Kindheitspädagogik, Leitung und Management (B.A.) vermittelt dir entscheidende Fähigkeiten für die pädagogische Arbeit mit Kindern sowie für die Führung von Teams und das Management von Einrichtungen im Frühpädagogik-Bereich.

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1.523,20 €

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Referent: Jürgen Junker, Diplom Psychologe Aschaffenburg

Web Based Training

Bewerbungsgespräch auf Englisch – Individuelles Intensiv Coaching (1:1)

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1.428,00 €

1 weiterer Termin

Sie möchten sich optimal auf ein Bewerbungsgespräch auf Englisch vorbereiten – sei es für den Einstieg ins internationale Arbeitsumfeld oder den nächsten Karriereschritt in eine Führungsposition? Dann ist dieses Coaching genau richtig:

Sie trainieren gezielt auf Englisch – praxisnah, sprachlich überzeugend und strategisch. Die Coaching Sitzungen finden entweder online oder in unserem Büro in Düsseldorf statt. Sie haben die Wahl.

Was Sie erwartet:

Strategische Vorbereitung auf Ihr englisches Bewerbungsgespräch
Individuelles Coaching für Ihre Zielposition, Branche und Ihr Wunschunternehmen
Realistische Fragen in Vorstellungsgesprächen und klare, überzeugende Antworten
Typische Fehler: Was Sie besser nicht sagen sollten
Ihre Stärken überzeugend und authentisch präsentieren: auf Englisch und mit Wirkung
Sprachsicherheit in Englisch: Gezielte Wortwahl, korrekte Aussprache und Grammatik
Simulationen einzelner Teile und des gesamten englischen Bewerbungsgesprächs

Webinar

Konfliktmanagement und Mediation im öffentlichen Recht/Nachbarrecht

26.11.2026
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Mit den Erfahrungen aus diesem interaktiven Seminar werden Sie in Zukunft stressfrei Ihre Aufgaben erfüllen können! Sie erfahren, wie Sie als Konfliktmanager bzw. Konfliktmanagerin mit den Mitteln der Mediation Auseinandersetzungen im öffentlichen Bereich und Nachbarrecht beherrschen. Setzen Sie zu gerichtlichen Verfahren auf alternative Konfliktlösungsstrategie! Mandanten und Mandantinnen sowie sonstige Konfliktbeteiligte werden es Ihnen – auch wirtschaftlich – danken. Das Seminar vermittelt Ihnen Einblicke in Praxisfälle mit schwierigen Verhandlungssituationen und in neue Verhandlungsstrategien, die Ihren beruflichen Alltag erleichtern werden.

Female Empowerment: Erfolgsstrategien für Frauen: Mehr Sichtbarkeit, mehr Einfluss, mehr du.

06.10.2026- 07.10.2026
Köln
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Female Empowerment heißt: die eigene Stimme zu stärken, selbstbewusst aufzutreten und berufliche Chancen aktiv zu gestalten. In diesem Training erkennst du strukturelle Hürden, begegnest ihnen souverän und entwickelst Klarheit über deine Ziele. Du lernst, deine Stärken sichtbar zu machen, mentale Stabilität auszubauen und in anspruchsvollen Situationen sicher zu handeln.. Dieses Seminar unterstützt dich dabei, mutig voranzugehen, deine Ziele klar zu verfolgen und dich für deine beruflichen Anliegen stark zu machen.

Coaching Aschaffenburg - Projektmanagement

Termin auf Anfrage
Aschaffenburg
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Coaching Aschaffenburg Projektmanagement und laterale Führung flexible Coaching Termine vor Ort oder Onlinecocaching.

Das Coaching Projektmanagement trainiert Ihre Projektskills und die Fähigkeit zur lateralen Führung.

In vielen Projekten geht es um:

Führung ohne Weisungsbefugnis
Unterstützung bekommen ohne Vorgesetzte/r zu sein
Menschen für sich und das Projekt zu gewinnen ohne disziplinarische Macht

In unseren Coachings trainieren wir Ihre Skills für das Projektmanagement und die laterale Führung ganz individuell.

[ 1-to-1 Trainings ✅ Individualtraining ✅] (mto-consulting.de)

Themenübersicht Coaching Aschaffenburg - Projektmanagement

Psychologie im Projekt - überzeugen und durchsetzen im Projektmanagement
Laterale Führung
Wertschätzende Kommunikation
Fragetechniken
Einwandbehandlung

Coaching Aschaffenburg – alle unsere beruflichen Coachings finden in Aschaffenburg am Main vor Ort statt. Aschaffenburg liegt am Rand der Rhein-Main-Region und hat unmittelbaren Anschluss nach Frankfurt. Als kreisfreie Stadt hat Aschaffenburg ca. 70000 Einwohner und gehört zu Bayern.

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Wir haben für unsere beruflichen Coachings vor Ort über 20 Standorte in Deutschland, Österreich und der Schweiz plus direkt bei Ihnen im Unternehmen sowie ONLINE COACHING

MEHR INFO UNTER >>> https://www.mto-consulting.de/Coaching-Aschaffenburg.htm

Web Based Training

Einzeltraining: Souverän und authentisch sprechen. Starke Worte brauchen eine starke Stimme

Termin auf Anfrage
online
1.011,50 €

Kennst Du das auch? In wichtigen Momenten versagt plötzlich die Stimme, sie klingt unsicher, zittrig oder wenig durchsetzungsstark? Obwohl Du genau weißt, was Du sagen willst, erreichst Du Deine Zuhörer:innen nicht so, wie Du es Dir wünschst?
Dieses Seminar gibt Dir Mut und Werkzeuge an die Hand, wie Du Deine Stimme bewusst einsetzen und steuern kannst – klar, souverän und authentisch, ohne Dich zu verstellen.

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