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Seminare rund ums Thema Stress

Stress, Stress und nochmal Stress – in unserer Gesellschaft gehört das mittlerweile zum Alltag. Stressfaktor Nummer Eins ist der Job, gefolgt von Stress im Privatleben und Stress infolge zu hoher Anforderungen an das Selbst. Stress kann also von außen auf uns einwirken, aber genauso gut innerlich selbst herbeigeführt werden. Umso wichtiger ist es, damit umgehen zu lernen.

Strategien, dem Stress gelassen zu begegnen

Stress scheint heutzutage allgegenwärtig zu sein – nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch im Privatleben. Chronische Belastung endet oftmals sogar im sogenannten Burnout. Dauerhafte körperliche und seelische Belastungen werden Stressoren genannt. Ist die stressbedingte Belastung im Ungleichgewicht zur Bewältigung von Stress, leidet der Betroffene. So individuell die Faktoren für Stress sind, so vielfältig sind die dazu passenden Ausgleichsmöglichkeiten. Diese können nach persönlichen Vorlieben oder den Ursachen des Stresses ausgewählt werden und versprechen so das bestmögliche Stressmanagement.

Wenn Dauerstress zuschlägt: Warnsignale

Belastung lässt sich nicht vermeiden und oft schleicht sie sich ein. Wie der Betroffene dann auf die Stressoren reagiert, ist subjektiv unterschiedlich. Die persönliche Einstellung zu Stress und wie viel Kontrolle und Einflussmöglichkeiten zur Auswahl stehen, bestimmen, ob er den Menschen krankmacht. Wer sich machtlos und ausgeliefert fühlt, leidet oft durch den Stress. Symptome sind dann oft Kopfschmerzen, Schlafstörungen, verringerte Libido, Rücken- oder Bauchschmerzen und Muskelverspannungen. Der Krankenstand für den Stress verantwortlich ist, lässt sich daher nur schwer beziffern, da nicht immer die eigentliche Ursache direkt erkannt wird. (Ist beispielweise Mobbing die Ursache, wird das vielleicht auch als Anlass zur Arbeitsunfähigkeit vom Arzt vermerkt, obwohl Stress hiervon die krankmachende Konsequenz ist.)

Individuelle Bewältigungsstrategien

In den Medien macht bereits die Runde, dass hochbezahlte Top-Manager mit Achtsamkeit und Mentaltraining ihre Arbeitskraft stärken und erhalten möchten. Abbau von Stress lässt sich aber auch durch Resilienz-Training oder andere Strategien wie Progressive Muskelentspannung oder gezielt eingesetzte Ruhephasen angehen. Populäre Hauptstrategien zur Stressbewältigung funktionieren meist instrumentell, kognitiv oder palliativ-regenerativ.

Instrumentelles Stressmanagement

Diese Variante der Stressbewältigung dreht an den Stellschrauben, die im Umfeld des Betroffenen liegen – also alle äußerlichen Belastungen. Veränderte Zeitplanung und lernen „Nein“ zu sagen, sowohl beruflich als auch privat sind nur zwei der in Frage kommenden Veränderungen, die Anspannung und Druck reduzieren.

Kognitives Stressmanagement

Die eigene Einstellung zum Stress, dessen Auslöser und eine neutralere Bewertung insgesamt, ist der Ansatz der kognitiven Stressbewältigungsstrategie. Damit ist nicht gemeint, Stress durchweg positiv zu sehen. Vielmehr geht es darum, achtsam im Hier und Jetzt zu leben, ohne sich eventuelle Horrorszenarien in der Zukunft auszumalen und dadurch Druck aufzubauen. Gedanken, die Stress fördern, sollten abgebaut werden. Man lernt zu hinterfragen, wie dringend und wichtig zu erledigende Aufgaben tatsächlich sind. Hilfe annehmen und auch um sie bitten, ist ein weiterer Weg dieser Strategie, Stress besser im Griff zu haben.

Palliativ-Regeneratives Stressmanagement

Der Versuch, Stressoren durch falsch gelenkten Stressabbau in die Flucht zu schlagen, ist ein oft gewähltes Mittel, wie z. B. Alkoholmissbrauch, Fast Food in großen Mengen essen oder erhöhter Medienkonsum. Diese Strategien dämpfen den Stress aber nur, sie bauen ihn nicht ab. Eine ausgeglichenere Work-Life-Balance, körperliche Aktivität, gesunde Ernährung und geregelter Schlaf helfen wiederum effektiv. Ob als erster Einstieg in die Bewältigungsstrategien, als vertiefende Maßnahme oder zur Prävention von Stress am Arbeitsplatz listet Seminarmarkt.de Kurse und Weiterbildungen zum Thema Stress.

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Webinar

  • 18.03.2026
  • online
  • 772,31 €
1 weiterer Termin

Wir können effizient und konzentriert arbeiten, wenn wir guter Laune sind – aber wer ist das schon immer? Sie hetzen von Termin zu Termin, der Berg an Arbeit wird immer größer und mit den Mitmenschen ist auch schon wieder dicke Luft. Wissen Sie was? Richten Sie Ihre Energie auf das Wesentliche.

In unserem Live-Online-Seminar, das in 2 Einheiten á 3 Stunden aufgeteilt ist, lernen Sie Tools für einen gelasseneren Umgang mit den Unwägbarkeiten des Arbeitslebens kennen. Sie erfahren viel über Ihre eigene Persönlichkeit – was ärgert mich und warum? Altbekannte Sachverhalte erscheinen in ganz neuem Licht: So wissen Sie, wann es strategisch besser ist, mal fünf gerade sein zu lassen – aber auch, wann Sie sich unbedingt abgrenzen und „Stopp!” sagen müssen. Langfristig steigern Sie auf diesem Wege Ihre Leistungsfähigkeit und erhöhen so Ihre persönliche Work-Life-Balance.

  • Termin auf Anfrage
  • Berlin
  • 2.100,00 €


In der Ausbildung werden durch Vortrag, Gruppenarbeit und Selbsterfahrung ein theoretisches und praktisches Basiswissen sowie Kernkompetenzen einer*s Hochsensibilitätstherapeut*in bzw. eines HSP-Coachs erarbeitet.

  • 15.04.2026- 16.04.2026
  • Köln
  • 1.892,10 €
2 weitere Termine

In der Moderation sind unterschiedliche, fast widersprüchliche Fähigkeiten gefragt. Genau diese Fähigkeiten trainierst du in diesem Seminar: Du lernst, deine eigene Meinung im Hintergrund zu lassen, um neutral zu moderieren. Du trainierst, dich zurückzunehmen, damit die anderen aus sich herauskommen und sich einbringen können. Du lernst, durchsetzungsstark zu sein, um dominante Personen zu zügeln und Themen, Ziele sowie Regeln zu verfolgen. Du stärkst deine Persönlichkeit, um eine Gruppe mit unterschiedlichen Charakteren oder sogar eine zerstrittene Gruppe zu leiten. Als Moderator:in entwickelst du ein gutes Gespür für Stimmungen und Prozesse in Gruppen und lernst, deine eigenen Wahrnehmungen, Gefühle und Motive zu reflektieren und zu regulieren.

Webinar

  • 25.06.2026
  • online
  • 1.065,05 €
1 weiterer Termin

1-Tag Intensiv-Seminar

Souverän, klar und wertschätzend Grenzen setzen

Nein sagen – Mehr Produktivität und Selbstbestimmtheit

Kennen Sie das? Ein voller Arbeitstag liegt hinter Ihnen, Sie waren pausenlos beschäftigt – und trotzdem bleiben die eigenen Aufgaben liegen. Am Ende des Tages bleibt das Gefühl, viel getan und doch nicht das Wesentliche geschafft zu haben.

Oft liegt das daran, dass es vielen schwerfällt, auch einmal „Nein“ zu sagen. Die Gründe dafür sind vielfältig: Harmoniebedürfnis, Verantwortungsgefühl oder die Angst, andere zu enttäuschen.

Im Seminar lernen Sie, Ihre Grenzen konstruktiv zu setzen, aber dennoch nicht negativ wahrgenommen zu werden und gute Arbeitsbeziehungen zu pflegen. Sie erkennen hemmende Muster, nutzen psychologische Erkenntnisse, erproben praktische Kommunikationsmethoden und reflektieren Ihre eigenen Verhaltensweisen. So entwickeln Sie die Fähigkeit, mit einem selbstbestimmten Nein Ihre persönliche Produktivität zu steigern und sich im Arbeitsalltag klar zu positionieren. Lernen Sie, wertschätzend und konstruktiv Grenzen zu setzen und People-Pleaser-Muster konsequent zu vermeiden.

E-Learning

  • Beginn jederzeit möglich
  • online
  • 2.400,00 €
1 weiterer Termin

Intensivausbildung mit Zusatzqualifikation

Geeignet für die Niederlassung mit eigener lerntherapeutischer Praxis nach PsychThG § 1 Abs. 3 Satz 3 außerhalb der Heilkunde.

Hintergrund

Immer mehr Kinder haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und zu lernen. Deutlich wird dies oft erst in der Schule, dennoch haben die Schwierigkeiten meist auch schon davor bestanden. Helfende Unterstützung für die betroffenen Kinder ist in jedem Alter möglich und sinnvoll.

Die Ursachen sind in der Regel nicht in mangelnder Begabung, Trotzverhalten oder Interesselosigkeit zu suchen. Daher führen rein verhaltensorientierte Trainings oder autoritäre Anleitung selten zum Erfolg.

Eine an den kindlichen Bedürfnissen und dem jeweiligen spezifischen Kontext orientierte Lerntherapie/Lernpädagogik muss daher auch die tiefer liegenden Ursachen berücksichtigen und vor allem die seelische Befindlichkeit des Kindes ernst nehmen und einbeziehen. Zum Beispiel ist einzugehen auf mögliche Selbstwertprobleme, Ängste (vor Versagen, Liebesverlust, der Zukunft …), mangelnde körperliche Bewegung sowie auf die häusliche und die schulische Situation.

Gute lerntherapeutische/lernpädagogische Arbeit muss die genannten Aspekte integrieren und daraus immer neu einen individuellen und ganzheitlichen Behandlungsansatz entwickeln.

  • Termin auf Anfrage
  • Berlin
  • 2.800,00 €


Die Teilnehmer/innen erwerben die Qualifikation der therapeutischen Intervention mittels wissenschaftlich fundierter Atemtechniken aus östlichen und westlichen Kulturen.

Webinar

  • 22.03.2026
  • online
  • Gratis


Das Info-Webinar gibt einen Überblick über die Ausbildung zum zertifizierten Neuro-Systemischen Coach und Aufsteller-Coach.

 Hast Du Dir schon einmal Gedanken gemacht, welche herausragenden Möglichkeiten in Dir liegen um Deiner Berufung als Hypnotiseur zu folgen? Du möchtest Dich als professioneller Hypnotiseur selbstständig machen oder Du möchtest Hypnose als zusätzliches Werkzeug anbieten? Dann ist diese Ausbildung genau die richtige für Dich:

Lerne Deine angeborene Kraft Deines Unterbewusstseins zu nutzen, um Deinen Geist und Körper für positive mentale und physische Ergebnisse zu programmieren. Tauche ein in die faszinierende Welt der Hypnose und unterstütze Dich und Deine KlientInnen dabei ein kraftvolles Selbstbewusstsein zu erlagen, Blockaden und Ängste zu lösen, ein gesunder Geist und Körper zu sein, sowie die Erfüllung Deiner persönlichen, beruflichen und sportlichen Ziele zu erreichen.

  • Termin auf Anfrage
  • Düsseldorf
  • 1.808,80 €


Angst vor dem Sprechen vor Publikum stellt für viele eine ernsthafte Hürde dar.

Vortragsangst kann die berufliche Entwicklung behindern und persönliche Chancen einschränken. Unser Seminar "Vortragsangst überwinden und souverän präsentieren" vermittelt Ihnen die Werkzeuge und Techniken, die Sie benötigen, um selbstbewusst und erfolgreich vor Gruppen zu sprechen.

Mehr Details:[ Seminar + Coaching ✅ Vortragsvorbereitung ✅] (mto-consulting.de)

Lampenfieber Rede ✅ Seminare und Coaching gegen Angst, Nervosität und Lampenfieber bei Reden und beim Reden vor Pulikum (lampenfieber-lampenfieber.de)

  • Termin auf Anfrage
  • Frankfurt am Main
  • 1.808,80 €


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Lampenfieber Rede ✅ Seminare und Coaching gegen Angst, Nervosität und Lampenfieber bei Reden und beim Reden vor Pulikum (lampenfieber-lampenfieber.de)

  • 20.04.2026- 21.04.2026
  • Berlin
  • 1.832,60 €
2 weitere Termine

Verlasse in diesem Training eingefahrene Denk- und Verhaltensmuster mit Impulsen aus der asiatischen Kampfkunst. Du wirst lernen, dich auf eine ganz neue Art wahrzunehmen und selbst wertzuschätzen. Eine individuelle Verhaltensstrategie führt zu einer verbesserten Selbst- und Fremdwahrnehmung, zur Steigerung der emotionalen Kompetenz und zu einer starken Resilienz. In Verbindung mit einer effizienten Ideenentwicklung erlangst du in kürzester Zeit für deine Herausforderungen neue Lösungen. Somit ein echter Booster, um stressfreier, ressourcenschonender und mit Leichtigkeit den (Berufs-)Alltag zu meistern.
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