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Seminare rund ums Thema Stress

Stress, Stress und nochmal Stress – in unserer Gesellschaft gehört das mittlerweile zum Alltag. Stressfaktor Nummer Eins ist der Job, gefolgt von Stress im Privatleben und Stress infolge zu hoher Anforderungen an das Selbst. Stress kann also von außen auf uns einwirken, aber genauso gut innerlich selbst herbeigeführt werden. Umso wichtiger ist es, damit umgehen zu lernen.

Strategien, dem Stress gelassen zu begegnen

Stress scheint heutzutage allgegenwärtig zu sein – nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch im Privatleben. Chronische Belastung endet oftmals sogar im sogenannten Burnout. Dauerhafte körperliche und seelische Belastungen werden Stressoren genannt. Ist die stressbedingte Belastung im Ungleichgewicht zur Bewältigung von Stress, leidet der Betroffene. So individuell die Faktoren für Stress sind, so vielfältig sind die dazu passenden Ausgleichsmöglichkeiten. Diese können nach persönlichen Vorlieben oder den Ursachen des Stresses ausgewählt werden und versprechen so das bestmögliche Stressmanagement.

Wenn Dauerstress zuschlägt: Warnsignale

Belastung lässt sich nicht vermeiden und oft schleicht sie sich ein. Wie der Betroffene dann auf die Stressoren reagiert, ist subjektiv unterschiedlich. Die persönliche Einstellung zu Stress und wie viel Kontrolle und Einflussmöglichkeiten zur Auswahl stehen, bestimmen, ob er den Menschen krankmacht. Wer sich machtlos und ausgeliefert fühlt, leidet oft durch den Stress. Symptome sind dann oft Kopfschmerzen, Schlafstörungen, verringerte Libido, Rücken- oder Bauchschmerzen und Muskelverspannungen. Der Krankenstand für den Stress verantwortlich ist, lässt sich daher nur schwer beziffern, da nicht immer die eigentliche Ursache direkt erkannt wird. (Ist beispielweise Mobbing die Ursache, wird das vielleicht auch als Anlass zur Arbeitsunfähigkeit vom Arzt vermerkt, obwohl Stress hiervon die krankmachende Konsequenz ist.)

Individuelle Bewältigungsstrategien

In den Medien macht bereits die Runde, dass hochbezahlte Top-Manager mit Achtsamkeit und Mentaltraining ihre Arbeitskraft stärken und erhalten möchten. Abbau von Stress lässt sich aber auch durch Resilienz-Training oder andere Strategien wie Progressive Muskelentspannung oder gezielt eingesetzte Ruhephasen angehen. Populäre Hauptstrategien zur Stressbewältigung funktionieren meist instrumentell, kognitiv oder palliativ-regenerativ.

Instrumentelles Stressmanagement

Diese Variante der Stressbewältigung dreht an den Stellschrauben, die im Umfeld des Betroffenen liegen – also alle äußerlichen Belastungen. Veränderte Zeitplanung und lernen „Nein“ zu sagen, sowohl beruflich als auch privat sind nur zwei der in Frage kommenden Veränderungen, die Anspannung und Druck reduzieren.

Kognitives Stressmanagement

Die eigene Einstellung zum Stress, dessen Auslöser und eine neutralere Bewertung insgesamt, ist der Ansatz der kognitiven Stressbewältigungsstrategie. Damit ist nicht gemeint, Stress durchweg positiv zu sehen. Vielmehr geht es darum, achtsam im Hier und Jetzt zu leben, ohne sich eventuelle Horrorszenarien in der Zukunft auszumalen und dadurch Druck aufzubauen. Gedanken, die Stress fördern, sollten abgebaut werden. Man lernt zu hinterfragen, wie dringend und wichtig zu erledigende Aufgaben tatsächlich sind. Hilfe annehmen und auch um sie bitten, ist ein weiterer Weg dieser Strategie, Stress besser im Griff zu haben.

Palliativ-Regeneratives Stressmanagement

Der Versuch, Stressoren durch falsch gelenkten Stressabbau in die Flucht zu schlagen, ist ein oft gewähltes Mittel, wie z. B. Alkoholmissbrauch, Fast Food in großen Mengen essen oder erhöhter Medienkonsum. Diese Strategien dämpfen den Stress aber nur, sie bauen ihn nicht ab. Eine ausgeglichenere Work-Life-Balance, körperliche Aktivität, gesunde Ernährung und geregelter Schlaf helfen wiederum effektiv. Ob als erster Einstieg in die Bewältigungsstrategien, als vertiefende Maßnahme oder zur Prävention von Stress am Arbeitsplatz listet Seminarmarkt.de Kurse und Weiterbildungen zum Thema Stress.

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  • 18.03.2026- 19.03.2026
  • Neuss
  • 1.779,05 €
5 weitere Termine

2-Tage Intensiv-Seminar

Effizienter, zeitsparender und produktiver

Moderne Büroorganisation – Assistenz 4.0

Effizienter arbeiten, die Führungsebene unterstützen, das Team stärken und eine moderne Büroorganisation etablieren – all das wird heutzutage von einer Assistenz erwartet.
Im Seminar wird Ihnen vermittelt, wie Arbeitsabläufe effizienter gestaltet und die Produktivität im Office auf ein neues Level gehoben werden kann. Sparen Sie durch moderne Methoden Zeit bei Routineaufgaben und konzentrieren Sie sich auf die wirklich wichtigen Tätigkeiten im Büroalltag. Lernen Sie, wie Sie durch ein effizientes Office-Management Ihre Führungskraft besser unterstützen können, indem Sie innovative Lösungen für Herausforderungen im Büroalltag entwickeln und so einen hohen Mehrwert für das Unternehmen schaffen.

Stärken Sie mit kollaborativen Tools und agilen Methoden die Zusammenarbeit mit anderen Teams. Darüber hinaus erfahren Sie, wie moderne Technologien die Zukunft der Büroorganisation prägen und sichern sich so einen Wissensvorsprung. Gestalten Sie Ihre Zukunft durch das Next-Gen-Office selbst mit!

Webinar

  • 11.06.2026
  • online
  • 390,00 €
1 weiterer Termin

In diesem Online-Seminar lernen Sie wie Sie Ihre Serviceorientierung an der Rezeption und am Telefon vertiefen können und mit welchen Tools und Techniken Sie noch kundenorientierter kommunizieren.

  • 26.03.2026- 27.03.2026
  • Frankfurt am Main
  • 1.779,05 €
2 weitere Termine

2-Tage Intensiv-Seminar

Eigeninitiative des Teams stärken, Zufriedenheit nachhaltig erhöhen

Die Führungskraft als Coach

Coaching ist eine der effektivsten Formen von Personalentwicklung, das sagt John Kotter Professor für Führungsmanagement an der Harvard Business School. Der Effekt von Business Coaching ist Leistungssteigerung, Verhaltensänderung und auch eine nachhaltige Verbesserung der Zufriedenheit von Mitarbeitenden. Zudem können Sie als coachende Führungskraft auch eine erhöhte Zufriedenheit und Bindung an Ihr Unternehmen erreichen. Coaching ist ein interaktiver Prozess, in dem Sie als Führungscoach Ihre Mitarbeitenden begleiten, um individuelle Lösungen für ein aktuelles Problem oder für stressauslösende Ursachen zu finden. Dabei werden Lösungsansätze und Maßnahmen von Ihren Mitarbeitenden selbst entwickelt und unbewusste Stolpersteine aktiv aufgelöst. Dadurch ergibt sich ein hoher Umsetzungserfolg.

  • 20.04.2026- 21.04.2026
  • Frankfurt am Main
  • 1.535,10 €
4 weitere Termine

Es ist oft nicht leicht zu unterscheiden, welche Aufgaben Aufmerksamkeit verdienen, und was delegiert werden kann, aber es wird noch dringlicher, wenn viel zu tun ist. Das Rauschen muss zügig sortiert und die Fristen trotzdem eingehalten werden. Der Schlüssel dazu ist eine durchdachte und strukturierte Selbstorganisation. Das Seminar behandelt Themen wie die Erledigung von Aufgaben nach dem gleichen Muster, das Delegieren und das effektive Setzen von Prioritäten. Wenn Sie diese Techniken erlernen, wird das Leben nicht nur für Sie selbst, sondern auch für andere Personen in Ihrem Umfeld stressfreier. Das erhöht die Zufriedenheit und garantiert, dass Projekte effizient abgeschlossen werden. Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie in einem geschäftigen Arbeitsumfeld organisiert bleiben können? Von der Festlegung realistischer Ziele bis hin zur pünktlichen Erledigung von Aufgaben - dieses Seminar soll vor allem Führungskräfte dabei helfen, Ihre Effizienz zu maximieren, ohne dabei Kompromisse einzugehen. Während des gesamten Seminars werden Beispiele aus dem wirklichen Leben und Fallstudien herangezogen, um die wichtigsten Konzepte und Prinzipien zu veranschaulichen. Das Hauptziel dieses Seminars ist es, die organisatorischen Fähigkeiten der Teilnehmer zu entwickeln. Nach Abschluss sollten die Teilnehmer in der Lage sein, Aufgaben effektiv zu priorisieren und angemessen zu delegieren.

  • 11.03.2026- 12.03.2026
  • Köln
  • 1.065,05 €
13 weitere Termine

Dieses zweitägige Seminar bereitet angehende Kaufleute für IT-Digitalisierungsmanagement gezielt und praxisnah auf die schriftliche Abschlussprüfung vor. Es vermittelt prüfungsrelevantes Fachwissen, gibt Einblick in typische Aufgabenstellungen und bietet Raum für individuelle Fragen und Übungen.

E-Learning

  • 17.06.2026
  • online
  • 365,00 €
1 weiterer Termin

Serviceorientierung spielt an der Rezeption und am Telefon eine große Rolle und ist oft eine der wenigen Möglichkeiten, sich von der Konkurrenz positiv abzuheben. Ob am Empfang oder am Telefon, Service muss für den Kunden spürbar werden!
In diesem Seminar erfahren Sie, mit welchen Tools und Techniken Sie noch kundenorientierter kommunizieren. Sie erkennen die psychologischen Hintergründe eines Gesprächs, reflektieren Ihr eigenes Gesprächsverhalten und lernen, unterschiedlichste Gesprächssituationen erfolgreich und entspannt zu meistern.

  • 05.02.2026- 06.02.2026
  • Köln
  • 1.249,50 €
3 weitere Termine

Am Ende des Seminars verstehen die Teilnehmenden die Grundlagen der Selbstbehauptung und können diese in beruflichen Kontexten anwenden. Sie lernen, klare Botschaften zu vermitteln, Grenzen zu setzen und souverän in herausfordernden Situationen zu agieren.

  • 22.10.2026- 23.10.2026
  • Köln
  • 1.630,30 €
3 weitere Termine

Das Seminar hat zum Ziel, den Teilnehmern ein tiefgehendes Verständnis der DORA-Anforderungen zu vermitteln und aufzuzeigen, wie KI-Systeme dabei helfen können, digitale Risiken zu minimieren und Cybervorfälle effizient zu bewältigen. Durch praxisnahe Beispiele und interaktive Gruppenarbeiten lernen die Teilnehmer, moderne Technologien in ihren betrieblichen Prozessen zu integrieren.

Webinar

  • 31.12.2026
  • online
  • 201,11 €


- Viele tolle Übungen zur Mobilisation, Dehnung, Kräftigung und Entspannungbeanspruchter Körperpartien
- Praktische Tipps zur richtigen Sitzhaltung am Arbeitsplatz
- Wertvolle Anleitungen zur Vermeidung von Haltungsschäden, muskulären Dysbalancen und Muskelverkürzungen
- Mit diesem Office-Workout verbessernSie Ihre Körperhaltung
- So steigern Sie Ihr Wohlbefinden, IhreKonzentrations- und Leistungsfähigkeit

  • Termin auf Anfrage
  • München-Flughafen
  • 5.831,00 €


Fünftägiges Hands-on-Training im hochmodernen Cyber-Kompetenz-Zentrum "ISH" des Flughafens München. Sie simulieren und trainieren verschiedenste Angriffsszenarien in einer hyperrealistischen Cyber Simulation Range (CSR).

Cyber Security Trainings im ISH des Flughafens München:

  • Das eigens gegründete Kompetenzzentrum gegen Cyber-Kriminalität bietet eine einzigartige Trainings- und Testlandschaft, frei konfigurierbar für verschiedenste Szenarien. Neben Theorie auf dem allerneusten Wissensstand vermitteln unsere praxiserprobten Trainer dort mit zahlreichen Demonstrationen, praktischen Übungen und der Simulation von realen Bedrohungsszenarien, wie Sie Ihr Unternehmen nachhaltig gegen Cyberangriffe schützen können.
  • Der Kurs Incident Detection, Analysis & Response - for IT (CRS102) schafft die Voraussetzungen für Teilnehmer, die den Kurs der Stufe 1 absolviert haben, komplexere Cyberangriffsszenarien zu bewältigen und sowohl IT-Landschaften als auch IoT- und OT-/Produktionsumgebungen zu schützen.
  • Für Incident-Analysten und Threat Responders ist es schwer, komplexe Angriffe auf mehreren Ebenen und APT-Eindringversuche ohne vorgefertigte Indicators of Compromise oder Bedrohungsinformationen, die vor einem Sicherheitsverstoß gesammelt wurden, zu verstehen. Zur Erweiterung der Kenntnisse empfiehlt sich vorab ein Test der bereits vorhandenen Fähigkeiten anhand fortgeschrittener Angriffsszenarien in einer hyperrealistischen Cyber Simulation Range (CSR).
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