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Seminare rund ums Thema Stress

Stress, Stress und nochmal Stress – in unserer Gesellschaft gehört das mittlerweile zum Alltag. Stressfaktor Nummer Eins ist der Job, gefolgt von Stress im Privatleben und Stress infolge zu hoher Anforderungen an das Selbst. Stress kann also von außen auf uns einwirken, aber genauso gut innerlich selbst herbeigeführt werden. Umso wichtiger ist es, damit umgehen zu lernen.

Strategien, dem Stress gelassen zu begegnen

Stress scheint heutzutage allgegenwärtig zu sein – nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch im Privatleben. Chronische Belastung endet oftmals sogar im sogenannten Burnout. Dauerhafte körperliche und seelische Belastungen werden Stressoren genannt. Ist die stressbedingte Belastung im Ungleichgewicht zur Bewältigung von Stress, leidet der Betroffene. So individuell die Faktoren für Stress sind, so vielfältig sind die dazu passenden Ausgleichsmöglichkeiten. Diese können nach persönlichen Vorlieben oder den Ursachen des Stresses ausgewählt werden und versprechen so das bestmögliche Stressmanagement.

Wenn Dauerstress zuschlägt: Warnsignale

Belastung lässt sich nicht vermeiden und oft schleicht sie sich ein. Wie der Betroffene dann auf die Stressoren reagiert, ist subjektiv unterschiedlich. Die persönliche Einstellung zu Stress und wie viel Kontrolle und Einflussmöglichkeiten zur Auswahl stehen, bestimmen, ob er den Menschen krankmacht. Wer sich machtlos und ausgeliefert fühlt, leidet oft durch den Stress. Symptome sind dann oft Kopfschmerzen, Schlafstörungen, verringerte Libido, Rücken- oder Bauchschmerzen und Muskelverspannungen. Der Krankenstand für den Stress verantwortlich ist, lässt sich daher nur schwer beziffern, da nicht immer die eigentliche Ursache direkt erkannt wird. (Ist beispielweise Mobbing die Ursache, wird das vielleicht auch als Anlass zur Arbeitsunfähigkeit vom Arzt vermerkt, obwohl Stress hiervon die krankmachende Konsequenz ist.)

Individuelle Bewältigungsstrategien

In den Medien macht bereits die Runde, dass hochbezahlte Top-Manager mit Achtsamkeit und Mentaltraining ihre Arbeitskraft stärken und erhalten möchten. Abbau von Stress lässt sich aber auch durch Resilienz-Training oder andere Strategien wie Progressive Muskelentspannung oder gezielt eingesetzte Ruhephasen angehen. Populäre Hauptstrategien zur Stressbewältigung funktionieren meist instrumentell, kognitiv oder palliativ-regenerativ.

Instrumentelles Stressmanagement

Diese Variante der Stressbewältigung dreht an den Stellschrauben, die im Umfeld des Betroffenen liegen – also alle äußerlichen Belastungen. Veränderte Zeitplanung und lernen „Nein“ zu sagen, sowohl beruflich als auch privat sind nur zwei der in Frage kommenden Veränderungen, die Anspannung und Druck reduzieren.

Kognitives Stressmanagement

Die eigene Einstellung zum Stress, dessen Auslöser und eine neutralere Bewertung insgesamt, ist der Ansatz der kognitiven Stressbewältigungsstrategie. Damit ist nicht gemeint, Stress durchweg positiv zu sehen. Vielmehr geht es darum, achtsam im Hier und Jetzt zu leben, ohne sich eventuelle Horrorszenarien in der Zukunft auszumalen und dadurch Druck aufzubauen. Gedanken, die Stress fördern, sollten abgebaut werden. Man lernt zu hinterfragen, wie dringend und wichtig zu erledigende Aufgaben tatsächlich sind. Hilfe annehmen und auch um sie bitten, ist ein weiterer Weg dieser Strategie, Stress besser im Griff zu haben.

Palliativ-Regeneratives Stressmanagement

Der Versuch, Stressoren durch falsch gelenkten Stressabbau in die Flucht zu schlagen, ist ein oft gewähltes Mittel, wie z. B. Alkoholmissbrauch, Fast Food in großen Mengen essen oder erhöhter Medienkonsum. Diese Strategien dämpfen den Stress aber nur, sie bauen ihn nicht ab. Eine ausgeglichenere Work-Life-Balance, körperliche Aktivität, gesunde Ernährung und geregelter Schlaf helfen wiederum effektiv. Ob als erster Einstieg in die Bewältigungsstrategien, als vertiefende Maßnahme oder zur Prävention von Stress am Arbeitsplatz listet Seminarmarkt.de Kurse und Weiterbildungen zum Thema Stress.

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  • 14.11.2026- 15.11.2026
  • Münster
  • 1.428,00 €
3 weitere Termine

Fachliche und persönliche Weiterbildung ist Ihnen als Führungskraft wichtig – und Sie möchten gerne ein Wochenende dazu nutzen, sich intensiv mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen? In unseren Wochenendseminaren bieten wir Ihnen ein sehr individuelles Lernumfeld, in dem Sie Ihre Fragen stellen und Ihre persönlichen Ziele erreichen können.



In dem Wochenendseminar Persönlichkeitsentwicklung werden Bausteine aus den Seminaren „Wie wirke ich auf Andere?“, „Selbstsicheres Auftreten und Persönlichkeitsmanagement“, „Emotionale Intelligenz“, „Anti-Ärger-Training“, „Potenzialanalyse“, „Transaktionsanalyse“, „Beziehungskompetenz im Business“, „Positives Denken und Stressbewältigung“, „Motivationstraining und „Menschenkenntnis für Führungskräfte“ zusammengefasst. Sie erhalten die Gelegenheit, individuelle, thematische Präferenzen aus dem Themenspektrum Persönlichkeitsentwicklung zu äußern, so dass dieses Training Ihren Wünschen entsprechend angepasst wird. Die Durchführung in sehr kleinen Gruppen garantiert ein praxisnahes Training.

Webinar

  • 04.03.2027- 12.03.2027
  • online
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1 weiterer Termin

Oft arbeiten Projektteams in hybriden bzw. remote Settings zusammen. Dabei fordert eine steigende Meetingdichte bei sinkendem Teamspirit und unsichtbaren Stresslevel Projektteams wie Projektleitung täglich neu heraus. Ein entscheidender Erfolgsfaktor ist also die Führung und aktive Gestaltung der Zusammenarbeit auf Distanz. In diesem Praxistraining erfährst du, wie du mit Transparenz, Partizipation und offener Lernkultur erfolgreiche virtuelle Zusammenarbeit im Projekt förderst. Von Teamdynamiken bis zur Projektsteuerung remote lernst du, Eigenverantwortung und Team-Resilienz gezielt zu stärken. Du entwickelst klare Strategien zu digitaler Kommunikation, sinnvollem KI-Einsatz und der Vorbeugung von Stress und Konflikten. Mit Fokus auf praxisnahe Methoden und Use Cases erarbeitest du gemeinsam Lösungen für deine Führungskompetenz, welche du schon ab dem nächsten Tag einsetzen kannst.

  • firmenintern
  • Ort auf Anfrage
  • auf Anfrage


In diesem Live-Online Training lernen Sie die Grundlagen und die Bedeutung des kritischen Denkens für die Problemlösung kennen und verstehen, was diese Methode von anderen Denkansätzen unterscheidet. Sie erkennen die Eigenschaften, die Sie zu einer kritisch denkenden Person machen, und lernen, diese gezielt weiterzuentwickeln. Darüber hinaus machen Sie sich mit zentralen Instrumenten und Techniken des kritischen Denkens vertraut und wenden diese praxisnah an. Das Seminar unterstützt Sie dabei, Techniken des kritischen Denkens auf reale Alltagssituationen zu übertragen und fundierte Entscheidungen zu treffen.

  • 08.03.2027- 12.03.2027
  • Würzburg
  • 2.140,81 €
1 weiterer Termin

Strategien zur Förderung psychischer Gesundheit und Stressbewältigung am Arbeitsplatz

  • 19.02.2027- 21.02.2027
  • Wald-Michelbach
  • 290,00 €


Wenn Gedanken Ruhe finden, kann das Leben leichter werden. Wir können dann wieder besser abschalten und schlafen, Freude am Tun empfinden und die Sorgen aus dem Kopf kriegen.

  • firmenintern
  • Ort auf Anfrage
  • auf Anfrage


Dieser Workshop ist für Sie interessant, wenn Sie als Führungskraft mit mehr Leichtigkeit führen, Beziehungen stärken und auch schwierige Situationen souverän meistern möchten. Humor schafft Nähe, löst Spannungen und kann Türen öffnen - im Gespräch mit Mitarbeitern ebenso wie mit Geschäftspartnern und Kunden.

Sie entwickeln Ihren persönlichen Humorstil und lernen, Humor gezielt einzusetzen. So lockern Sie Gespräche, Meetings und Präsentationen auf und wirken nahbarer und überzeugender. Auch in herausfordernden Situationen bleiben Sie flexibler und gelassener.

  • 03.12.2026- 04.12.2026
  • Köln
  • 1.779,05 €
4 weitere Termine

2-Tage Intensiv-Seminar

Mitarbeitergespräche, die keiner führen will, sicher, klar und ergebnisorientiert meistern

Schwierige Führungsgespräche souverän führen

Schwierige Führungs- und Mitarbeitergespräche gehören für viele Führungskräfte zu den größten Belastungen im Arbeitsalltag. Unsicherheit, emotionale Reaktionen oder das Aufschieben unangenehmer Gespräche führen oft zu Stress und wirken sich auf die eigene Wirkung aus. Besonders bei Themen wie Kritik an Mitarbeitenden, Leistungsproblemen, Grenzverletzungen und existierenden Konflikten gilt es zeitnah und souverän als Führungskraft zu kommunizieren.

In diesem zweitägigen Praxisseminar lernen Sie, diese Situationen souverän zu meistern: Sie reflektieren Ihre eigenen Verhaltensmuster, erkennen persönliche Trigger und bereiten Konflikt-, Kritik- und Klärungsgespräche strukturiert vor. Mit präzisen Fragen, aktivem Zuhören und klarem Fokus steuern Sie Gespräche, deeskalieren Spannungen und behalten die Kontrolle, ohne an Wertschätzung zu verlieren. Praxisnahe Fallberatungen, Rollenspiele und Feedbackübungen sichern den Transfer in Ihren Führungsalltag. Sie entwickeln eine professionelle innere Haltung und nehmen konkrete Leitfäden sowie einen persönlichen Maßnahmenplan mit.

  • 25.11.2026- 26.11.2026
  • Unterhaching
  • 1.832,60 €
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Möchtest du lernen, dich klar und selbstsicher auszudrücken, gelassen zuzuhören und souverän zu argumentieren? Willst du nicht nur verbal, sondern auch non-verbal überzeugen? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für dich. Hier trainierst du, wie du dich durch kommunikative Fähigkeiten und rhetorisches Geschick behauptest und mit deinem starken körpersprachlichen Auftritt die gewünschte Akzeptanz erlangst.
So erreichst du deine Ziele! Klar - leicht - wirkungsvoll!

  • 28.10.2026- 29.10.2026
  • Dresden
  • 1.725,50 €
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Zeitdruck und volle To-Do-Listen bestimmen Ihren Alltag? Sie lernen bewährte Methoden für effektive Selbstorganisation und produktives Arbeiten im Seminar.

E-Learning

  • 14.04.2027- 15.04.2027
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  • 685,00 €
1 weiterer Termin

Klar denken - souverän entscheiden im Personalbereich

Frauen im Personalbereich bewegen sich täglich in komplexen Spannungsfeldern - zwischen Führung, Mitarbeitenden und eigenen beruflichen Ansprüchen. Dieses Seminar stärkt die mentale Widerstandskraft und die Fähigkeit, Entscheidungen sicher und klar zu treffen. Die Teilnehmerinnen lernen, auch in herausfordernden Situationen ruhig, authentisch und fokussiert zu bleiben.Im Mittelpunkt steht das
Erkennen hinderlicher Denkmuster sowie das Lösen innerer Blockaden. Die Teilnehmerinnen erfahren, wie sie ihre mentale Haltung bewusst steuern und so ihre persönliche Klarheit und Souveränität im HR-Alltag stärken können. Ziel ist es, durch gezielte mentale Strategien entschlossener zu agieren und die eigene Rolle im Personalbereich sicher auszufüllen.
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