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Resilienz und Stressmanagement für weibliche Führungskräfte

Webinar - ifmera academy GmbH

Weibliche Führungskräfte navigieren in einem anspruchsvollen Umfeld, das von hohem Leistungsdruck und spezifischen Erwartungen geprägt ist. Die Fähigkeit, mit Stress souverän umzugehen und die eigene Widerstandsfähigkeit, die Resilienz, gezielt zu stärken, ist daher keine Nebensache, sondern eine entscheidende Kompetenz für langfristigen Erfolg und persönliches Wohlbefinden.In unserem Seminar lernen Sie, Ihre persönlichen Stressoren zu identifizieren und wirksame Strategien zur Bewältigung zu entwickeln. Sie trainieren, mentale und emotionale Stärke aufzubauen, Grenzen klar zu kommunizieren und Ihre Ressourcen gezielt einzusetzen, um auch in turbulenten Zeiten gelassen und ha...
Termin Ort Preis*
01.09.2026- 02.09.2026 München 1.666,00 €
03.09.2026- 04.09.2026 Berlin 1.666,00 €
07.09.2026- 08.09.2026 Potsdam 1.666,00 €
10.09.2026- 11.09.2026 Düsseldorf 1.666,00 €
17.09.2026- 18.09.2026 Hamburg 1.666,00 €
24.09.2026- 25.09.2026 online 1.499,40 €
05.10.2026- 06.10.2026 Wien 1.666,00 €
12.10.2026- 13.10.2026 Nürnberg 1.666,00 €
15.10.2026- 16.10.2026 Berlin 1.666,00 €
19.10.2026- 20.10.2026 Leipzig 1.666,00 €
22.10.2026- 23.10.2026 Frankfurt am Main 1.666,00 €
27.10.2026- 28.10.2026 Stuttgart 1.666,00 €
29.10.2026- 30.10.2026 Hannover 1.666,00 €
02.11.2026- 03.11.2026 Potsdam 1.666,00 €
05.11.2026- 06.11.2026 Berlin 1.666,00 €
16.11.2026- 17.11.2026 München 1.666,00 €
19.11.2026- 20.11.2026 online 1.499,40 €
23.11.2026- 24.11.2026 Hamburg 1.666,00 €
26.11.2026- 27.11.2026 Düsseldorf 1.666,00 €
01.12.2026- 02.12.2026 Frankfurt am Main 1.666,00 €
03.12.2026- 04.12.2026 Berlin 1.666,00 €
10.12.2026- 11.12.2026 Stuttgart 1.666,00 €
14.12.2026- 15.12.2026 Nürnberg 1.666,00 €

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*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:
  • Grundlagen der Resilienz für Führungskräfte
    • Die sieben Säulen der Resilienz im Führungskontext
    • Typische Stressfallen und Drucksituationen für Frauen in Führungspositionen
  • Analyse und Management persönlicher Stressoren
    • Identifikation eigener Stressverstärker und innerer Antreiber
    • Umgang mit dem Impostor-Syndrom und Perfektionismus
  • Praktische Methoden zur Stärkung der Widerstandskraft
    • Achtsamkeitsbasierte Techniken zur Stressreduktion im Arbeitsalltag
    • Kognitive Umstrukturierung: Negative Gedankenmuster durchbrechen
    • Methoden zur emotionalen Selbstregulation in kritischen Momenten
  • Resiliente Kommunikation und Abgrenzung
    • Gesunde Grenzen setzen – Die Kunst, souverän „Nein“ zu sagen
    • Assertivitätstechniken für schwierige Gespräche und Verhandlungen
  • Nachhaltige Verankerung im Führungsalltag
    • Aufbau und Aktivierung eines persönlichen und beruflichen Unterstützungsnetzwerks
    • Erstellung eines individuellen Resilienz-Plans für die langfristige Umsetzung
Dauer/zeitlicher Ablauf:
2 Tage
Ziele/Bildungsabschluss:
Teilnahmebescheinigung
Teilnahmevoraussetzungen:
keine
Technische Voraussetzungen:
keine
Zielgruppe:
Weibliche Fach- und Führungskräfte, Teamleiterinnen und Projektverantwortliche aller Branchen, die ihre persönliche Widerstandsfähigkeit stärken und einen souveränen Umgang mit Stress erlernen möchten.
Seminarkennung:
31498
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