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Resilienztraining II - Die Kunst mit Belastungen gelassener umzugehen

Seminar - Cegos Integrata GmbH

In einem zunehmend komplexen und fordernden Arbeitsumfeld wird die Fähigkeit, mit Belastungen souverän umzugehen, zu einer Schlüsselkompetenz. Dieses zweitägige Aufbautraining richtet sich an Mitarbeiter:innen aller Unternehmensbereiche, die ihre persönliche Resilienz gezielt weiterentwickeln möchten. Aufbauend auf den Grundlagen der mentalen Selbststeuerung vertiefen Sie zentrale Resilienzfaktoren wie Achtsamkeit, Akzeptanz, Lösungsorientierung und Selbstwirksamkeit.  

Das Seminar wird wahlweise als Präsenz- oder Live Online Training angeboten und basiert auf unserem 4REAL-Modell für einen nachhaltigen Lerntransfer in den Arbeitsalltag. Ergänzt wird das Training durch digitale Lerninhalte auf unserer Lernplattform LearningHub@Cegos.  

Teilnehmer:innen gewinnen wertvolle Strategien, um auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben, ihre innere Haltung zu stärken und langfristig gelassener mit Veränderungen umzugehen. So schaffen Sie die Grundlage für mehr Stabilität, Selbstverantwortung und Zukunftsorientierung im Berufsalltag.

Dieses Seminar ist Teil dieses Qualifizierungsplaners:

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Termin Ort Preis*
07.04.2026- 08.04.2026 München 1.892,10 €
07.04.2026- 08.04.2026 Stuttgart 1.892,10 €
21.05.2026- 22.05.2026 Düsseldorf 1.892,10 €
02.07.2026- 03.07.2026 online 1.892,10 €
13.08.2026- 14.08.2026 Hamburg 1.892,10 €
01.10.2026- 02.10.2026 Frankfurt am Main 1.892,10 €
09.11.2026- 10.11.2026 Düsseldorf 1.892,10 €
21.12.2026- 22.12.2026 online 1.892,10 €
firmenintern auf Anfrage auf Anfrage

Alle Termine anzeigen

*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:

Achtsamkeit:

  • Erkennen von Wahrnehmungen
  • Bewertungen
  • Mustern
  • Leben ist Veränderung
  • auf die innere Stimme achten

Akzeptanz:

  • Was bedeutet Akzeptanz und wie kann man sie entwickeln?
  • Stärkenorientierung vs. Defizitorientierung
  • die eigene Lebenssituation annehmen
  • Denkstrategien erkennen
  • Reframing - die Chance der Umdeutung nutzen

Lösungsorientierung

  • Erkennen von blockierenden und lösungsorientierten Haltungen
  • Loslassen: Wer loslässt, hat die Hände frei
  • Imaginationsübungen

Optimismus

  • Optimismus und die eigenen Einstellungen und Erfahrungen
  • Resiliente Haltungen und Gefühle leben
  • Yes, we can! - eine Haltung die wirkt?

Selbstwirksamkeit:

  • Wahlmöglichkeiten erkennen
  • sich als Opfer sehen vs. die eigene Selbstwirksamkeit leben

Verantwortung:

  • Verantwortung für das eigene Wohlergehen übernehmen
  • Strategien zum verantwortlichen Umgang mit sich selbst

Netzwerkorientierung

  • Road to Resilience
  • die Qualität sozialer Netzwerke erkennen - Unterstützungssysteme entwickeln

Zukunftsorientierung

  • Die Zukunft entsteht jetzt!
  • Love it - Change it - Leave it
  • Zukunft mental planen
  • Resilienz trainieren
Dauer/zeitlicher Ablauf:
2 Tage
Teilnahmevoraussetzungen:
Es sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich.
Lehrgangsverlauf/Methoden:
In dieser Schulung vermitteln Ihnen unsere Trainer:innen anhand von Kurzvorträgen die Schulungsinhalte, die mit Diskussionen mit den anderen Teilnehmenden und Übungen angereichert und vertieft werden.
Zielgruppe:
  • Mitarbeiter:innen aus allen Unternehmensbereichen, die ihre Resilienz stärken möchten, um zukünftigen Herausforderungen gelassener zu begegnen.
  • Fachkräfte und Projektmitglieder, die in stressigen Situationen ihre innere Balance bewahren wollen.
Seminarkennung:
7573
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